חמישה טיפים להתגברות על רגשות אשם
האם אתה מרגיש שטעויות העבר שלך והחרטה שאתה חש כתוצאה מכך עוצרים אותך? אם כן, ייתכן שתזדקק לכמה מפתחות להתגברות על רגשות אשם מכיוון שהיא מונעת ממך להתקדם. תחושה זו יכולה להופיע בכל רגע ולהגיע בצורות רבות בהתאם למשתנים. במילים אחרות, שום פעולה כשלעצמה לא גורמת חרטה אצל כולם.
לכן, עבור אנשים רבים, לשתות משקה עם חבר מבלי לספר לזולתם המשמעותי יכול להיות מקור לחרטה רבה. למרות שלאנשים אחרים אין לזה משקל כלל. הנקודה היא שאם זה מינורי או לא, כשמשהו גורם לך להרגיש אשמה, זה ייקח לך את השקט הנפשי וישתק אותך לזמן מה.
התגברות על אשמה
כפי שהזכרנו לעיל, התגברות על אשמה היא חיונית להתפתחות אישית מיטבית. עם זאת, הדבר הראשון שעליך לחשוב עליו הוא מה קרה ומה הסיבות שהובילו למצב הזה. זה חיוני שתעשה קצת התבוננות פנימית כדי לגלות מאיפה מגיעה האשמה שלך. הזמן קצר ואתה לא יכול לפצות על זה כך שכל יום שעובר יכול להיות אבוד.
לכן, ניהול טוב של חרטה חיוני כדי שהיא לא תפעל כרעל במצב הנפשי שלך. אתה חייב לזכור כי חוסר תנועה כזה יכול להוביל למצבים פסיכולוגיים חמורים. זוהי הסביבה המושלמת להתפתחות דיכאון.
כך, באמצעות התבוננות פנימית, ניתן למצוא את הצד העדין של רגש האשמה. עבודה פנימית עמוקה תאפשר להתמודד עם מצב זה ותסמיניו בצורה מודעת ואחראית.
אשמה כאמצעי ללמוד
למרות שרוב האנשים מבינים אשמה כרגש שלילי, היא יכולה להוות סיוע לשיפור ואבולוציה. לכן, אתה יכול להפוך את זה לחוויית למידה כל עוד אתה ניגש אליו בשלות. הסיבה לכך היא שאין הרבה מה להרוויח מתחושת האשמה כשאתה לא עושה שום דבר כדי לנתח ולפתור אותה.
כדי ללמוד באמת, עליך להתנהג כמו מבוגר ולהתמודד עם האחריות שלך כדי למזער תסכול וחוסר אונים. אבל, יחד עם זאת, אסור לך לשאת בנטל האחריות למעשיהם של אחרים, ואסור לך להשפיל את עצמך ולא לתת לאחרים לעשות זאת. לכן, אימוץ גישה מעשית יכולה להיות אופציה טובה ללמידה ממצבים אלו. רק כך תגלו איך לא להרגיש אחריות למה שאחרים אומרים או עושים אבל גם לא תנסו לגרום לאחרים להיות אחראים לשלך.
"הו, עייפנו מתחושת האשמה הזו, עייפנו מהייאוש של העונג, עייפים מכל מקדש שבנינו, עייפים מכל תפילה נכונה שלא נענתה, כי האדם חלש; אלוהים ישן: והשמים גבוהים: לוהטת אחת- רגע צבעוני: אהבה אחת גדולה: והנה, אנחנו מתים."
-אוסקר ויילד-
להתגבר על האשמה שלך
ישנן דרכים רבות להתגבר על תחושת האשמה, שבזכות הקוהרנטיות והערכים האישיים, אתה אמור להיות מסוגל ליישם במצבים שונים. כדי לעשות זאת, המשך לקרוא כדי לגלות אילו אפשרויות תוכל לנצל.
1. זהה חרטה
זיהוי הסיבות לאשמתך הוא הצעד הראשון להתגבר עליה. אתה תגלה מה גורם לזה, תארגן את המחשבות והרגשות שלך ותדמיין את הבעיה באמצעות הפניות או קריטריונים משלך. הכל במטרה להגיע למסקנות הגיוניות שיציעו את התמונה האמיתית של המתרחש.
2. הערכת תקלות
דרך שנייה להתמודד עם אשמה היא להעריך את חומרת העבירות שבוצעו. כיצורים נודדים, כולם עושים טעויות; ההבדל טמון באופן שבו אתה מתמודד איתם. לפיכך, תיקון מודע של כל נזק עובר דרך זיהוי וקבלה של אותו נזק.
3. ערך הסליחה
כדי שתוכל לסלוח לאחרים, עליך לסלוח לעצמך קודם כל. מיומנות זו תשחרר אותך בהדרגה מאשמה ותיתן לך פרספקטיבה אחרת. כך, עם הזמן, תהיו קרובים יותר להשבת השקט הפנימי שלכם.
4. התגברות והפיכת האשמה
תיקון יכול להקל על אשמה. אם אין די בסליחה מילולית או בתשובה כנה, אקט סמלי כלשהו כלפי צדדים שלישיים שנפגעו עשוי לעבוד.
5. ללמוד מהטעויות שלך
הדרך הטובה ביותר לא לשאת אשמה היא תמיד ללמוד מהטעויות שלך, ללא ספק. אשמה היא קריאת השכמה בשבילך לשים לב לשיעור שיאפשר לך להתפתח ולהתקדם. לפיכך, התגברות על אשמה אפשרית אם תתמודד איתה בכנות ותחפש פתרון מעבר לניסיונות להתעלם ממנה, להשתיק אותה לפני שתשמע את המסר המלא שלה.
