אני לא יודע איך להרגיש: למה זה קורה
לרובנו קשה להתמודד עם הרגשות שלנו. בעוד שחלק מהאנשים מתקשים להביע את מה שהם מרגישים, אחרים מוצאים שליטה ברגשות שלהם ולא להגזים בתגובתם ממש ממש קשה. עם זאת, אנשים אחרים עומדים בפני דילמה מבלבלת עוד יותר, מכיוון שהם פשוט "לא יודעים איך להרגיש". זה נשמע לכם מוכר? אם כן, כדאי שתדעו שלא השתגעתם ואתם לא לבד.
אבל למה זה קורה? עבור אנשים רבים, העובדה שחלק מהאנשים פשוט לא יודעים איך להרגיש עשויה להיראות בלתי מתקבלת על הדעת. בסופו של יום, הרגשות הם אוטומטיים, נכון? עם זאת, מי שחווה את זה יודע על מה אנחנו מדברים.
זה מבלבל להרגיש אימפוטנציה, לרצות להגיב אבל לא לדעת לאיזה כיוון ללכת, כי רגשות לא סתם מופיעים; אתה צריך לבחור אותם. אבל אתה צריך לדעת שכמו רוב הדברים, זו תוצאה של למידה לא מתפקדת ואנחנו יכולים, וצריכים, לשנות את זה.
אני לא יודע איך להרגיש: למה זה קורה
אתה עלול להיתקל בתחושה המוזרה הזו במצבים רבים ושונים בחיי היומיום. לדוגמה, כאשר אתה מקבל את הציונים שלך במבחן האחרון שלך ואתה לא יודע אם אתה צריך להיות שמח שעברת או מתוסכל שלא הצלחת יותר. לעתים קרובות תפנה אל הסביבה שלך כדי לקבל רמזים כיצד להרגיש. אנשים מברכים אותך? אולי לאחרים זה לא נראה כמו עסקה ענקית? האם אחרים קיבלו ציונים טובים יותר או גרועים יותר?
זה יכול לקרות גם במהלך ויכוח כאשר מישהו מתייחס אליך רע או אומר משהו פוגע. אתה יודע שזה לא בסדר, ובכל זאת, אתה לא יודע אם אתה צריך להיות עצוב או כועס. אתה לא יודע אם אתה רוצה להתרחק מהאדם הזה או לנסות לנהל שיחה כדי להחליק את העניינים.
איך אתה יכול להיות כל כך אבוד בגלל הרגשות שלך? כאשר מישהו חווה את המצב הזה לעתים קרובות, ברור שהוא מנותק מעצמו. זה לא שהם לא יודעים מה הם מרגישים; זה שהזכות שלהם להרגיש נלקחה מהם. כשהם גדלו, כשקרה משהו, הוריהם מעולם לא שאלו איך הם מרגישים, אלא התגובות שלהם התבססו על האנשים שסביבם.
התקשרות אמביוולנטית
אם אתה לא יודע איך להרגיש, זה כנראה בגלל שלמדת לנתק את עצמך מהרגשות שלך כדי לטפל ברגשות של אחרים. זה קורה כאשר נוצר קשר של התקשרות אמביוולנטית בין הורה לילד.
התקשרות אמביוולנטית מתרחשת כאשר הדפוסים הרגשיים של ההורים אינם ניתנים לחיזוי. בעוד שלפעמים הם מותאמים לצרכים של ילדם, פעמים אחרות, הם נראים פסיביים, אדישים או אפילו עצבניים. כתוצאה מכך, הילד גדל בסביבה רגשית בלתי צפויה שאין לו שליטה עליה.
חוץ מזה, אמביוולנטיות גורמת לילדים לשים לב יתר על המידה לאחרים. כאשר ילדים הופכים למבוגרים, התנהגות זו עשויה להתבטא כצורך של האדם למלא את ציפיותיו של אחרים מהם. "מה אחרים יחשבו אם אני כועס או עצוב?" "איזו אפשרות תוביל לאישורם?"
אנשים חסרי ביטחון עם הערכה עצמית נמוכה נופלים לעתים קרובות טרף לסוג זה של התנהגות. נעים לאנשים, מנסים להשתלב או הקרנת התמונה הנכונה הם חלק מההתנהגויות התת-מודעות שעלולות להכביד עליהם.
מה אתה יכול לעשות אם אתה לא יודע איך להרגיש?
קודם כל, אל תאשים את עצמך. ניתוק מהרגשות שלך ופנייה לעולם החיצוני זה משהו שהיית צריך לעשות מזמן כדי לשרוד. עם זאת, היום אתה מבוגר בתפקוד מלא, וזו הסיבה שאתה צריך לתעדף את עצמך כך שאתה כבר לא מפחד להידחות או לשפוט על ידי אחרים. אם אתה לא יודע איך להרגיש, זה בגלל שמעולם לא הרשית לעצמך להרגיש בחופשיות. עכשיו זה הזמן ללמוד.
מקום טוב להתחיל בו הוא להיות מודע לערכים ולעקרונות שלך. מה חיוני עבורך? מהם הסטנדרטים שלך בכל הנוגע לעצמך ולאחרים? שאלות כאלה יעזרו לך להבין איך אתה מרגיש ואיך אתה רוצה להגיב כשמישהו מפר את הערכים והעקרונות שלך.
חשוב גם להשאיר בצד את הפחדים שלך: את הפחד ממה שאחרים יחשבו עליך, אבל גם את הפחד לאבד אחרים. אנשים סביבנו נוטים להגיב טוב יותר לעצב מאשר לכעס, אז אתה עלול להיראות עצוב וכנוע, כאשר מה שאתה מרגיש עמוק בפנים הוא כעס. עם זאת, פעמים אחרות, אתה עלול להתנהג כועס מבלי לחוש כעס, כי אתה חושב שזה יגרום לך להיראות חזק יותר ובטוח יותר.
שכח מהעולם החיצון ותתחיל להקשיב לאיך שאתה באמת מרגיש. סביר להניח שיהיה לך קשה בהתחלה, אבל בסופו של דבר תוכל להתחבר לעצמך. זכרו שיש לכם הזכות להרגיש!
