5 הבדלים בין עצב לדיכאון
דיבור על פסיכולוגיה הפך פופולרי לאחרונה, אבל הדרך שבה אנחנו מדברים על פסיכולוגיה לא תמיד נכונה. אנו נוטים לדבר על פסיכולוגיה תוך ציור שקילות לא הולמות. אחת הדוגמאות הקלאסיות לכך היא הקושי שלנו לעמוד על ההבדלים בין עצב ודיכאון. לכן השימוש במילה "דיכאון" בשפה הרווחת הוביל לבלבול לגבי המחלה. למעשה, זה אפילו הוביל לזלזול מסוים.
השימוש במילה דיכאון במקום עצב או להיפך גורם לבעיות רבות. יש אנשים שקל להם יותר פשוט להגיד שהם מדוכאים ולא עצובים. המילה הראשונה נשמעת יותר טכנית או נכונה מבחינה מדעית, בעוד שאנו נוטים לקשר עצב עם שבריריות אנושית.
ישנם הבדלים רבים בין עצב לדיכאון. ההבדל הראשון והחשוב ביותר ביניהם הוא שהעצב הוא זמני. מצד שני, דיכאון הוא מחלה וצריך לטפל בה. מסיבה זו, חשוב לדעת את ההבדלים בין השניים.
"הרגשות שלך לא צריכים להיות משתקים. הם לא צריכים להגן על עצמם. הם לא צריכים למנוע ממך להיות כל מה שאתה יכול להיות."
וויין ו. דייר-
1. משך זמן: גורם מכריע
משך הזמן של תופעות פסיכולוגיות הוא לא משהו שאנחנו יכולים למדוד בדיוק. למרות זאת, עובדה היא שמשך הבעיה יכול לאפשר גישת טיפול מדויקת יותר. בהגדרה, לרגש יש זמן קצר.
אחד ההבדלים הגדולים ביותר בין עצב ודיכאון הוא שהראשון הוא רגש חולף חולף. עם זאת, דיכאון הוא כרוני יחסית אלא אם כן פסיכולוג מתקן את הבעיה. אדם חייב לחוות עצב במשך שישה חודשים באופן רציף, על פי קריטריונים לאבחון, כדי שפסיכולוג יתחיל לחשוד בדיכאון אצל מטופל.
2. אבוליה: גורם קובע
אבוליה היא בעצם קושי או התנגדות למשחק. כאשר אדם עצוב, הוא מרגיש פחות מוטיבציה לבצע את הפעולות היומיומיות הרגילות שלו. אולי אבוליה מצמצמת את חיי החברה שלך או שבסופו של דבר אתה מבלה פחות זמן בעבודה או בביצוע משימות שאתה בדרך כלל עושה. עם זאת, אתה עדיין פעיל יחסית.
אדם מדוכא, לעומת זאת, מתגבר על ידי ייאוש זה. הם מתעלמים לחלוטין מהחובות שלהם ועשויים להתחיל להתעלם מניסיונותיהם של אחרים לעזור להם. לעתים קרובות הם מדברים על תחושת עייפות, ושהעייפות בסופו של דבר מפחיתה את מספר הפעילויות שהם עושים במהלך היום או השבוע שלהם. לפיכך, דיכאון במונחים קליניים מציג תמונה דומה מאוד לזו של אדם עם הפרעת חרדה.
3. מידת הבידוד
הבדל נוסף בין עצב לדיכאון בא לידי ביטוי במידת הבידוד שהם מפגינים. זה נורמלי שאדם עצוב יחפש אנשים קרובים כדי לדבר על מה שהוא מרגיש. זה גם נורמלי עבורם לחפש נחמה אצל אחרים, למרות שהם יכולים גם לשמור על מידה של בידוד חברתי. במובן זה, זה יהיה תלוי באישיותו ובאסטרטגיות ההתמודדות של האדם.
עם זאת, אדם מדוכא ידחה כל הזמן מגע עם אחרים. אדם מדוכא שומר את רגשותיו לעצמו. הם עושים זאת למרות שהם לא מרגישים טוב להיות לבד והם למעשה מעדיפים לבלות עם אחרים. עם זאת, הם אינם מחפשים עזרה ומתבודדים בהדרגה אפילו מחבריהם ובני משפחתם הקרובים ביותר.
4. רמת פונקציונליות
גורם המסמן הבדל גדול בין עצב לדיכאון הוא רמת התפקוד של האדם. במקרה של מישהו שמרגיש עצוב, מצב הרוח שלו משנה רק במעט את ההרגלים היומיומיים שלו. האדם עשוי להיות פחות גלוי ויותר מסויג, אבל הוא עדיין מבצע את כל הפעילויות שבדרך כלל היה עושה במהלך היום.
מצד שני, כאשר אדם סובל מדיכאון, השגרה הרגילה שלו משתנה תדיר. הם מתקשים למלא את חובותיהם בעבודה ובבית. הם גם מתקשים להתמודד עם חובות משפחתיות, חברתיות ורגשיות. זה די נפוץ לראות אדם מדוכא שוב ושוב ממציא תירוצים כדי לכסות על חוסר המחויבות שלו או כישלון לקיים. הם פשוט מתקשים להסתגל לשגרה "רגילה".
5. ייאוש
אדם יכול להיות עצוב מסיבות שונות. עם זאת, הסיבה כמעט תמיד קשורה לאובדן או למצב מטריד שהם מתקשים להתמודד איתו. למרות שהאדם חווה כאב רגשי, הוא גם מסוגל לצחוק ולצפות לעתיד ולתכנן תוכניות חדשות. אולי אין להם את התשובות, אבל הם מרגישים שיש פוטנציאל למחר בהיר יותר ומלא תקווה.
במקרה של אדם מדוכא, כל מה שיש לו הוא ייאוש. כשהם מצפים למחר, הכל עגום. אין להם עניין, רצון או יכולת לחשוב על עתידם. איך הם יכולים להסתכל אל העתיד אם ההווה כבר יותר מדי בשבילם להתמודד?
כפי שאנו יכולים לראות, ישנם הבדלים חשובים ומשמעותיים בין עצב לדיכאון. איש מקצוע בתחום בריאות הנפש חייב לטפל באחרון. דיכאון הוא לא הפרעה שפשוט תיעלם מעצמה. לכן, זה דורש התערבות מיוחדת.
