הסכנות של לחשוב יותר מדי
בזימבבואה, לשבטים מקומיים יש ביטוי שמסכם בצורה מושלמת את רוב הבעיות הפסיכולוגיות המודרניות. זה kufungisisa, שיכול להיות מתורגם מילולית כ'חושבים יותר מדי', בין אם על הבעיות שלנו בהווה או על אירועים טראומטיים מהעבר.
בקרב השונה, אחד מהשבטים של האזור הזה, הנטייה לחשוב יותר מדי על דברים נתפסת כמשהו שאינו טוב לבריאותנו. התנהגות זו עלולה לגרום לבעיות פיזיות ופסיכולוגיות כאחד. למשל, הילידים לא רק מאמינים שחשיבה רבה מדי עלולה לגרום לדיכאון או חרדה, אלא שהיא עלולה לגרום גם למצבים גופניים אחרים כמו עייפות או כאבי ראש.
אבל האם יש אמת מאחורי המושג kufungisa? האם חשיבה יותר מדי יכולה באמת להזיק לנו? המשך לקרוא כדי לגלות עוד!
Kufungisa, כאשר חשיבה יותר מדי פוגעת בנו
לאורך ההיסטוריה, בני האדם היו גאים ביכולתם להרהר בדברים. בניגוד לבעלי חיים אחרים, המודרכים על ידי האינסטינקט שלהם, אנחנו באמת יכולים לחשוב ולהגיב על הדברים שקורים לנו. עם זאת, היכולת הזו שיש לנו היא למעשה חרב פיפיות.
למינים אחרים אין את היכולת להרגיש רע כמונו. ועד כמה שזה נראה מנוגד לאינטואיציה, דווקא היכולת שלנו להרהר בדברים יכולה להביא לנו כל מיני בעיות.
שבט השונא הוא לא הקבוצה היחידה שהדגישה את הבעיה הזו עם המושג הקופונגיזה שלה. להיפך, הפסיכולוגיה המודרנית מבוססת על הרעיון הזה בדיוק. מאז הופעתו של מדע הקוגניציה, חקר הנפש גילה שמה שגורם לנו להרגיש רע הוא לא מה שקורה לנו, אלא מה שאנחנו חושבים עליו ואיך אנחנו מגיבים.
אלברט אליס, אביו של טיפול התנהגותי רגשי רציונלי, היה מאוד נחרץ לגבי זה. מה שמשפיע עלינו הוא לא מה שקורה לנו, אלא מה שהמוח שלנו אומר לנו על מה שקרה לנו. איך ייתכן, אם כן, שהמוח שלנו גורם לנו להרגיש רע?
הבנת תפקיד המוח שלנו
בני אדם מתפתחים בסביבה עוינת מאוד. למרות שכרגע אנחנו חיים בשפע, המוח שלנו עדיין מתנהג כאילו אנחנו עדיין חיים בעידן הפליאוליתי. לכן רבים מהתפקודים המנטליים שלנו התיישנו היום.
אחד מהם הוא הדרך בה אנו מעבדים מידע. מכיוון שאבותינו היו מוקפים בסכנות, היה חיוני שהם ישימו לב לכל ההיבטים והמצבים השליליים והמסוכנים בחייהם. זו הדרך היחידה שבה יכלו להגן על עצמם מפני חיות בר, לפתור בעיות מחסור במזון, או לחפש מקלט בשעת צרה.
בגלל האופן שבו עובדת האבולוציה, המוח שלנו ממשיך לתפקד באותו אופן. מערכת ההפעלה הרשתי עולה (ARAS) אחראית למקד את תשומת הלב שלנו בכל מה שיכול להשתבש. בגלל זה, אנו נוטים להתמקד בשלילי.
השונה ידעה, כשיצרו את רעיון ה-kufungisa, שראיית העולם כמשהו עוין גורמת לנו להרגיש רע. עם זאת, בימינו, מחשבה רבה מדי על דברים רק מובילה אותנו לדאגה מוגזמת, לבזבז זמן ולמלא את עצמנו בחרדה.
איך להפסיק לחשוב יותר מדי
תפקיד המחשבה ברווחתנו כל כך חשוב שכמעט כל הטיפולים הפסיכולוגיים מתמקדים בשינוי הדרך שלנו לראות את העולם. בעיקרון, ישנן שתי דרכים לעשות זאת:
- לשנות את מה שאנחנו אומרים על הדברים שקורים לנו.
- חיים בהווה.
בואו נסתכל על שניהם:
1- לשנות את המחשבות שלנו
התגובה הראשונה לחרדה הנגרמת מחשיבה יותר מדי היא פשוט לשנות את מה שאנו אומרים לעצמנו. לפי רעיונות כמו סטואיות, מה שקורה לנו כמעט ואינו חשוב. הפסיכולוגיה הקוגניטיבית המודרנית משתמשת ברעיון הזה כדי ללמד אותנו לשקול דברים בפרספקטיבה.
לפי הרעיונות האלה, כמעט שום דבר שקורה לנו הוא באמת נורא. אם נזכור את הרעיון הזה, הרבה מהחרדה שלנו פשוט תיעלם. לדאוג פשוט לא הגיוני. נהיה בסדר, לא משנה מה יקרה לנו.
2- חיים בהווה
פילוסופיות אבות כמו בודהיזם ומגמות מודרניות כמו מיינדפולנס מבוססות על אותו רעיון: הבסיס של הסבל הוא מחשבה. זהו אותו מושג המובא יחדיו ב-kufungisa. מי שנוהג בדרך החשיבה הזו מבקש להשתיק את דעתם.
כמובן, זה לא כל כך פשוט כמו שזה נשמע. עם זאת, ניתן להשיג זאת באמצעות תרגולים כגון מדיטציה או יוגה. המדע הראה שלהשתקת המוח שלנו יש השפעות מועילות מאוד על הבריאות הפיזית והנפשית שלנו.
הרעיון שקופונגיזה או חשיבה יותר מדי יכולה להזיק לנו הייתה שותפה כמעט לכל תרבות לאורך ההיסטוריה. עם קצת מאמץ, כולנו יכולים ללמוד להימנע מבעיה זו. עם זאת, אם אתה חושב שאתה צריך עזרה, אל תהסס לפנות לאיש מקצוע. בהדרכתם, הדרך לחופש הנפשי שלכם תהיה הרבה יותר קלה לניווט.
