ללמוד להציב גבולות: למה זה כל כך חשוב?
ללמוד להציב גבולות לא אומר להגן על הדעות והאמונות שלך בכל מחיר. זה גם לא אומר להיות כנה בכל עת, לא לדאוג למה שאחרים חושבים או מרגישים.
אם להיות ספציפיים, הצבת גבולות פירושה לתת לאנשים לדעת מה אתה צריך ומה אתה רוצה, מה שעשוי להיות שונה ממה שהם רוצים וצריכים. זה אומר להביע את מה שאתה רוצה, ומה שאתה לא רוצה, אבל בלי לשכוח את הצרכים והרצונות של אחרים, ולקחת בחשבון מה אנשים חושבים ומרגישים.
הצבת גבולות פירושה קביעת גבולות שאסור לחצות עם אחרים (ועם עצמנו).
אדוארד טי הול ורוברט זומר, חלוצים בחקר המרחב האישי, טוענים שהאזור בו אדם שוכן הוא יותר מסתם טריטוריה פיזית. זהו מקום בו אנו מרגישים מוגנים נפשית, פיזית ורגשית, מקום מפלט בו אף אחד לא יכול לתקוף אותנו בהערותיו או בהתנהגויותיו.
עם זאת, הם הראו במחקרים שלהם שזה נפוץ שגבולות אלו נחצים בחיי היומיום שלנו. אנחנו לא תמיד מגנים על הגבולות האלה, מכיוון שאנחנו לא צריכים למנוע את הפלישה אליהם. בואו נסתכל מה מגביל אתכם ולמה כל כך חשוב להציב גבולות.
מה מונע ממך להציב גבולות?
מה מונע ממך להציב גבולות ולהגיד לא כשצריך? פחד מדחייה כנראה משחק כאן תפקיד מכריע.
ניקח את הדוגמה של בן זוגך שמבקש עזרה. עם זאת, לא ממש מתחשק לך או אולי אתה לא חושב שזה הדבר הנכון לעשות. למה אתה עושה את זה בסופו של דבר, גם אם זה לא מה שאתה רוצה לעשות? כי אתה חושש שהקשר שלך עלול להידרדר אם לא, זו הסיבה.
לפעמים, אתה נותן עדיפות לצרכים של אחרים על פני שלך ואתה מרגיש אשם אם אתה אומר "לא" לבקשה של מישהו אחר. אתה מפחד שיחשבו שאתה אדם רע על זה שאתה לא עוזר, שאתה לא חבר טוב או שאתה אנוכי.
המחשבות הללו מוגזמות לרוב. ברור, אתה לא אדם רע על כך שאתה לא משאיר בצד את התוכניות שלך לעשות את מה שהם רוצים שתעשה, או על כך שאתה נותן עדיפות לאינטרסים שלך על פני שלהם. כמובן, אתה לא צריך להיות "אנוכי" ותמיד לשים את הצרכים שלך מעל של אחרים. עם זאת, לא תמיד כדאי לשים את הצרכים של אנשים אחרים מעל לצרכים שלך. זו שאלה של איזון.
אתה כנראה לא תציב גבולות אם אתה נוטה לקחת אחריות על הכל ולערב את עצמך יתר על המידה בבעיות של אחרים.
אתה כנראה מתקשה להגיד "לא" כי אתה נוטה לקחת אחריות על משימות שאינן באחריותך כלל. לדוגמה, לעזור לאחרים לעשות את העבודה שלהם כשהם יכולים לעשות את זה בצורה מושלמת בעצמם או לנסות לפתור בעיה של חבר כשזה ממש לא תלוי בך לעשות את זה.
למה כל כך חשוב ללמוד להציב גבולות?
להכיר את עצמך
אחד היתרונות של הצבת גבולות קשור בהיכרות טובה יותר עם עצמך. הצבת גבולות מחייבת אותך להכיר את עצמך ואת הצרכים שלך היטב. זה אומר להיות מודע למה שאתה רוצה ולמה שאתה צריך בכל עת. תמיד שאל את עצמך מה אתה רוצה, מה אתה צריך, ומה גורם לך להרגיש בנוח.
יחד עם זאת, הצבת גבולות תאפשר לך לכבד את עצמך יותר, וכתוצאה מכך, אחרים יכבדו אותך על הגבולות שאתה מציב.
יתרונות להערכה עצמית
הצבת גבולות עשויה לגרום לעלייה משמעותית בהערכה העצמית שלך. זה יקרה פשוט בגלל שאתה לוקח בחשבון את הצרכים שלך ונותן לעצמך את המקום שאתה צריך.
על ידי הרגשה טובה יותר עם עצמך, והגברת ההערכה העצמית שלך, תאבד את הפחד שאנשים יראו אותך כפי שאתה באמת. סוף סוף תוכל להרפות מהלחץ המתמיד של לראות אם משהו או מישהו לא עומד לחשוף או לפגוע בפגיעות שלך.
אתה תרגיש חופשי להביע את הצרכים שלך בלי קשר לאופן שבו אחרים מתייחסים לזה, ובלי להרגיש אשמה על שלא עשיתם מה שאחרים מצפים מכם לעשות.
ללמוד להציב גבולות זה גם להגיד "לא" כשאתה רוצה, בלי להרגיש מחויב לעשות מה שאחרים רוצים או צריכים.
יחסים בריאים ומאוזנים
זו דרך להתייחס לזולת בצורה בריאה ומאוזנת, ללא כל חוסר איזון או אי שוויון במה שכל אחד מביא לזוגיות.
תוכל להבהיר לאחרים איך אתה רוצה שהם יתקשרו איתך, וזה יביא לך הרבה סיפוק אישי. באופן זה, תסכול ולחץ עקב היעדר גבולות כבר לא יהיו חלק ממערכות היחסים שלכם.
כאשר אתה מסוגל לכבד את הגבולות שלך ושל אחרים, אז מערכות היחסים שלך יהפכו לבריאות ויציבות יותר עם הזמן. יהיה כבוד הדדי במערכות היחסים שלכם, ואף אחד מהם לא ירגיש שהשני פלש להם.
בקיצור, לימוד להציב גבולות לגבי אנשים אחרים יאפשר לכם ליצור ולחזק היבטים של הרווחה האישית שלכם. זה יאפשר לך לזהות ולתחם כראוי את הצרכים שלך, יגרום לך להרגיש שאתה אחראי על הבחירות שלך. זה ייצור תחושת אחריות בהחלטות שאתה מקבל בחייך.
