ערנות יתר בזוגיות
האם אתה מתנהג כמו בלש במערכת היחסים שלך? האם אתה תמיד מחפש סימנים לשינויים או רמזים שהכל בסדר? האם אתה כל הזמן דואג לדינמיקה בינך לבין בן הזוג שלך אובססיבי לגבי ההתנהגות שלהם? במערכות יחסים מתפתחת לפעמים התנהגות בעייתית מסוג זה. פסיכולוגים קוראים לזה "עירנות יתר", וזה יכול לגרום לוויכוחים ולעימותים מכיוון שבן הזוג השני מרגיש חנוק ואין לו את המרחב הדרוש לו. למעשה, ערנות יתר במערכת יחסים מעוותת את המציאות לאורך זמן.
במילים אחרות, אתה עלול להתחיל לראות סימנים קטנים שגורמים לך להאמין שמשהו לא בסדר, ובסופו של דבר תטיל ספק בכל מה שהאדם השני אומר ועושה. אנשים בעלי ערנות יתר מוצאים "סימנים" שלא באמת קיימים כי הם מפרשים לא נכון את כוונות בן הזוג.
החרדה להיות כל הזמן על המשמר
הפסיכולוג טיאן דייטון מתאר ערנות יתר בזוגיות כמצב של מתח וחרדה המתבטא במצבים מסוימים עם טראומה בסיסית. עם זאת, במאמר זה, אנו הולכים לנתח אותו מנקודת מבט רחבה יותר.
כמה פסיכולוגים משערים שאם הייתה ערנות יתר במערכת היחסים של ההורים שלך, אז יש לך סיכוי גבוה יותר לעסוק בסוג זה של התנהגות במערכות היחסים שלך. אתה איכשהו מנרמל את ההתנהגות הזו בתור ילד. זה אחד הגורמים הפוטנציאליים.
לדוגמה, אם היה לך בן זוג לא נאמן בעבר, הסערה הרגשית הזו יכולה להוביל אותך להשתמש בערנות יתר כדרך לוודא שזה לא יקרה שוב. הבעיה עם סוג זה של התנהגות היא שזה רק גורם לך לחרדה יותר. למעשה, רחוק מלגרום לכם להרגיש בטוחים יותר, הוא נוטע זרעים של ספק וחוסר אמון במוחכם.
מצד שני, אם לא היית נאמן לבן הזוג שלך, אתה עלול בסופו של דבר להשליך את ההתנהגות הזו עליהם. במילים אחרות, אתה מפחד שהם יעשו את אותו הדבר שאתה עשית, אז אתה הופך לפרנואיד וחרד מהנאמנות שלהם.
אנשים הסובלים מתלות רגשית נוטים להיות ערניים יתר על האחר המשמעותי שלהם. שילוב של דימוי עצמי נמוך והתנהגויות לא מודעות מסוימות גורם להם לחשוש שהם יאבדו את בן הזוג, מה שמוביל להתנהגות לא בריאה.
פרוש מסולף
אחד הסימנים העיקריים של ערנות יתר במערכת יחסים הוא פירוש שגוי של התנהגות בן הזוג. זה קורה כאשר אתה משווה סימנים (מילים או שפת גוף) עם דברים שקרו בעבר. פרשנות שגויה זו היא בדרך כלל תוצאה של חרדה, מתח או פחד.
הנה דוגמה. נניח שבן הזוג שלך שקט מהרגיל והוא מקבל הרבה הודעות בטלפון הנייד. אם בן זוג בעבר לא נאמן לך או שהם לא דיברו כל כך הרבה זמן קצר לפני סיום הקשר, המוח שלך יכול לצלצל באזעקה שמשהו לא בסדר ואתה הופך להיות ערני. לכן, מתחילות להיות לך מחשבות לא רציונליות. לדוגמה, "משהו לא בסדר כי בן הזוג שלי לא מדבר איתי", "היא מקבלת הרבה הודעות, אולי היא מפלרטטת עם מישהו אחר", או "הוא לא מתעניין בי יותר כי הוא בקושי מסתכל עליי".
שרשרת המחשבות הזו מגבירה את חוסר האמון ואף יכולה לגרום לך לחוש כעס ולפעול לפי הכעס הזה. אם סוג זה של התנהגות נמשך, מערכת היחסים שלכם תתחיל להתפרק. סביר מאוד שזה יקרה אם לא תדבר עם בן/בת הזוג שלך על מה שקורה ותקפוץ למסקנות משלך במקום זאת. כתוצאה מכך, חשוב להכיר בכך שאתה שומר על ערנות יתר כדי שתוכל לקבל עזרה מקצועית.
לעשות שינויים
אם אתה רוצה לשנות את ההתנהגות שלך, אתה צריך להתחיל בשינוי הרעיונות שיש לך לגבי מערכות יחסים. למעשה, אתה צריך להתמודד עם חוויות עבר וטראומה וללמוד כמה אסטרטגיות לניהול הרגשות שלך. זהו המפתח לשבירת מעגל הפרנויה והחרדה.
אם משהו לא הולך טוב במערכת היחסים שלכם או אם אתם חיים במצב של חרדה וחוסר אמון, עשו משהו כדי לתקן את זה. הנצחת התנהגות מזיקה תשפיע על מערכת היחסים שלכם ותמנע מלגדול וליהנות מקשרים בריאים עם אנשים אחרים.
עלינו להזכיר שהחברה מנרמלת לעתים קרובות ערנות יתר במערכת יחסים. עם זאת, אם תבינו עד כמה זה מזיק להיות פרנואידית לגבי התנהגותו של בן הזוג, סוף סוף תוכלו לנקוט בפעולה כדי לפתור את הבעיה.
להיות בזוגיות צריך להביא לך שמחה. לכולנו יש אחריות לעבוד על הטראומה שלנו, החוויות הרעות והכאב הרגשי שלנו. רק כך נוכל לבנות מערכות יחסים חיוביות ובריאות.
