קשיחות מנטלית, יכולת להתגבר

קשיחות נפשית היא יותר מסתם גישה. אף אחד לא בא לעולם עם יכולת מולדת להתגבר על כל מצוקה. אף אחד גם לא נולד עם הנחישות להשיג מטרה או מטרה כלשהי. למעשה, אלו מימדים פסיכולוגיים מאומנים. אתה רוכש אותם עם ניסיון והתמדה.

שליטה עצמית וביטחון עצמי הם רק חלק מהמרכיבים המרכיבים את הקשיחות הנפשית. הפסיכולוגיה מציעה שכל אחד יכול לפתח מיומנות הכרחית ויקרה זו ושזה לא נוגע רק ליכולת להגיע להצלחה.

למעשה, קשיחות נפשית היא המהות של שיפור עצמי ורווחה. מסיבה זו, זה מקושר להערכה עצמית, שמקדם את תחושת המימוש העצמי שלך. זה אומר לתפוס שאתה מסוגל להשיג את המטרות שלך ולהרגיש ראוי, בעל ערך ומסוגל לעצב את חייך ואת המציאות הרצויה לך.

מה זה חוסן נפשי?

כשדברים מתקשים, זה יכול להיות קשה לקבל החלטות. לדעת באיזה דרך ללכת, וחשוב מכך, מאיפה לקבל את המוטיבציה להתמודד עם הבעיות שלך. האמת היא שאנחנו חיים בחברה ששמה דגש על אינטליגנציה, כישרון, יצירתיות, מוחצנות ומנהיגות. היכן משתלבת הקשיחות הנפשית?

לאמיתו של דבר, הכוח הכלול בקשיחות הנפשית הוא אולי היכולות החשובות ביותר שאתה יכול להחזיק. עם זאת, מכיוון שלא תמיד מלמדים אותו בבית הספר, ייתכן שלא תדע כיצד לפתח אותו. למעשה, אם יש לך את זה, זה כנראה בגלל שזה הועבר לך על ידי ההורים שלך. הסיבה לכך היא שדמויות כמו אלה בחייך נוטות לעורר השראה ולהנחות אותך להשתמש במשאבים המרכיבים את הקשיחות הנפשית.

סיסו, כוח במצוקה

סיסו הוא מושג פיני שנטוע עמוק בתרבות שלהם. המונח מורכב משילוב מרתק של רעיונות וממדים כמו חוסן, סטואיות, אומץ, נחישות וקשיחות נפשית. עם זאת, דבר מוזר אחד הוא שלמרות שהמונח הזה השתלב בחיים הפיניים מאז ומתמיד וכולם יודעים מה זה אומר, מעטים מהם יכולים להסביר אותו באמת במילים.

הרעיון הזה הוצג לראשונה לקהילה המדעית בקונגרס העולמי השלישי לפסיכולוגיה חיובית בלוס אנג'לס בשנת 2013. הם הבינו שסיסו היא סוג של אנרגיה פסיכולוגית עם פוטנציאל לעזור לבני אדם להשיג מטרה, להתגבר על מצוקות ולהמשיך להתמיד.

יש גם הטוענים שבמקרים מסוימים, תערובת זו של סגולות פסיכולוגיות עשויה להיות תכונת אישיות. עם זאת, יש גם הסכמה רחבה שכל אחד יכול ללמוד לפתח קשיחות מנטלית.

הערכה עצמית, המנוע שמניע את הקשיחות הנפשית

רוב המחקרים בנושא קשיחות מנטלית מגיעים מעולם הספורט. ד"ר פטרישיה פריצ'רד מאוניברסיטת וירג'יניה קובעת כי קשיחות נפשית דורשת יכולות כמו כוח רצון, מחויבות, שליטה עצמית ואמון.

עם זאת, היא גם מדגישה את אלמנט ההערכה העצמית. ברור שללא השריר הפסיכולוגי הזה שום דבר לא היה אפשרי. אם אינך מעריך ומעריך את עצמך מספיק כדי להרגיש ראוי לחלומותיך, הרצונות והרצונות שלך, לא תוכל לעשות את הצעד הראשון לקראתם.

אדם עם קשיחות נפשית מסרב להרגיש מובס. למעשה, לא משנה כמה מותשים הם עלולים להרגיש וכמה מכות מנות החיים החוצה להם, הם מסרבים לוותר על החלומות שלהם. יתר על כן, הם ממשיכים לאהוב את עצמם. מסיבה זו, עליכם לזכור שללא הערכה עצמית, אין ניצוץ ואי אפשר להפעיל את מנוע הקשיחות הנפשית.

איך אתה יכול להגביר את הכוח הפסיכולוגי שלך?

אף אחד לא עושה צעדים גדולים בחיים ללא התחייבויות או סיכונים. אולי הגדרת לעצמך מטרה נעלה למדי לעתיד הקרוב. זה יכול להיות קבלת עבודה טובה, עמידה במבחן או ביצוע שינוי נחוץ בחייך.

עם זאת, לא תסתדרו אם לא תשאלו את עצמכם תחילה אם אתם מוכנים לעשות את הקפיצה הזו. אתה מרגיש בסדר עם זה? יש לך מוטיבציה? האם יש לך את המשאבים הפסיכולוגיים הנכונים? תחילה עליך לענות על השאלות הללו. לשם כך, אין דבר טוב יותר מאשר לאמן את האלמנטים המרכיבים את הקשיחות המנטלית. אלו הם:

• דאגה עצמית. ראשית, קשיחות נפשית מחייבת אותך להרגיש טוב עם עצמך. לכן, עליך לדאוג לעצמך, להגביר את ההערכה העצמית שלך, לכבות את הפחדים ואת חוסר הביטחון שלך, ולהבהיר את המטרות והצרכים הפנימיים שלך.
• יחס. אדם קשוח נפשית מאמן את הגישה שלו. הנטייה החזקה, הנחושה והאופטימית שלהם מאפשרת להם להתמודד עם כל יום בביטחון.
• הרגלים המבוססים על כוח. נסה לטפח שגרות קטנות שעוזרות לקדם את הקשיחות הנפשית שלך. למשל, הגדירו לעצמכם יעדים קטנים. היו מתמידים ואל תוותרו. כמו כן, למד טכניקות לפתרון בעיות. אמצו הלך רוח גמיש, יצירתי ואינטואיטיבי כדי להעריך את כל ההזדמנויות שלך.

לבסוף, אל תאבדו את אבן הפינה הפסיכולוגית הנפלאה הזו. זה יעזור לך לשרטט יעדים מאושרים יותר, שאותם תוכל להתאים לחלומות ולצרכים שלך.