5 מפתחות שיעזרו לך לחזור לשגרת היומיום שלך אחרי חג המולד
דצמבר הוא תקופה נפלאה בשנה. יש אורות, מתנות ומפגשים משפחתיים שאנחנו נהנים מהם. אנחנו חיים רגעים אינטימיים ומרגשים. עם זאת, כל הדברים הטובים חייבים להסתיים. זה יכול להיות קשה לחזור לשגרת היומיום שלך, אבל אל לנו לתת לזה להגביל אותנו.
עצם המחשבה על החזרה לעבודה גורמת לנו להרגיש עצובים. אחרי שבועיים של חגיגה וכיף, עלינו לפקוח את העיניים לעולם האמיתי. ינואר הוא החודש האומלל ביותר בשנה, אבל הוא גם יכול להיות מלא בהזדמנויות חדשות.
זה סוף שנה, אבל גם תחילתה של שנה אחרת. מי יודע אילו הרפתקאות עשויות לחכות לנו? אולי נחווה רגעים בלתי נשכחים. נראה שקשה לחשוב על חזרה לשגרה הקבועה שלך, אבל אתה צריך להסתכל על הצד החיובי.
הדבר הראשון שעלינו לעשות הוא לבנות כמה מפתחות כדי לחזור לשגרת היומיום שלנו אחרי חג המולד. אם נעקוב אחריהם, נבחין במהרה כיצד אנרגיה מחודשת פולשת להוויה שלנו וממלאת אותנו באופטימיות בריאה ומניעה.
5 מפתחות שיעזרו לך לחזור לשגרת היומיום שלך אחרי חג המולד
ערכו רשימה של החלטות
רשימות רזולוציות הן דרך טובה להניע את עצמך. רשום את כל הדברים שאתה רוצה להשיג והתמקד בהגשמתם. קחו בחשבון שלא כדאי לזרוק את המגבת באי הנוחות הראשונה.
לפעמים, תצטרך להקריב ויקח זמן לראות את התוצאות. עם זאת, זה לא אומר שאתה לא הולך לעשות את זה. היה סבלני ועקשן, ותשיג את כל מה שאתה מציע.
"הסיפוק טמון במאמץ, לא בהשגה; מאמץ מלא הוא ניצחון מלא."
-מהטמה גנדי-
למד לטפל בעצמך
אתה צריך להתחיל לחשוב על הבריאות שלך עכשיו כשזו שנה חדשה. זה לא אומר שאתה צריך להיות אובססיבי לגבי אוכל או פעילות גופנית. מה שאתה צריך לעשות זה ללמוד מתכונים בריאים, להתחיל לעשות פעילות גופנית ולתרגל תרגילי נשימה.
לאט לאט תתחילו להרגיש טוב יותר ואופטימיים יותר מבפנים וגופכם יחווה את השינויים הללו כלפי חוץ. אם אתה צריך ללכת למומחה לייעוץ, אל תהסס לעשות זאת. רופאים, פסיכולוגים ותזונאים יכולים ליצור הנחיות מותאמות אישית לכל מצב.
קבע לוח זמנים לשינה
חזרה לשגרת היומיום שלך אחרי חג המולד יכולה להשפיע על לוח השינה שלך. השהות בחופשה גורמת לנו לשנות את שעת השינה שלנו, שיש לה השלכות כשאנחנו חוזרים לחיינו הרגילים.
נסו לא לעשות את השינוי פתאומי מדי. נסה ללכת לישון כמה שעות לפני, גם אם אתה לא יכול לעצום את העיניים. זה נורמלי אם לוקח לך הרבה זמן להירדם מכיוון שהגוף שלך צריך להתרגל ללוח הזמנים הקבוע שלך.
תאמן את המוח שלך
אתה צריך לשמור על המוח שלך פעיל . חזרה לשגרה שלך אחרי חג המולד פירושה גם כוונון מחדש של המוח שלך. אם זה לא מופעל במשך זמן רב, זה ייחלש. תתרגלו לשמור אותו זריז ומוכן בכל עת.
אתה יכול לנצל את השנה החדשה על ידי הרשמה לשיעורי שפה, קריאת ספרים בנושא שאתה אוהב, או אפילו ביצוע תרגילי גירוי קוגניטיבי. אף פעם לא מוקדם מדי להתחיל לאמן את המוח שלנו.
לראות את החיים מנקודת מבט אחרת
האם אתה מרגיש עצוב ומיואש מבוא ינואר? אל תדאג, זה קורה ל-90% מהאנשים סביבך. נכון שחיינו רגעים אינטנסיביים ויפים, אבל בקרוב תחוו עוד יותר טובים. אל תתמקד בשלילי, רק בחיובי.
נסו להיות בחוץ לפחות שעה אחת ביום. זה ישפר את מצב הרוח שלך ויגרום לך לשכוח מהבעיות שלך לזמן מה. אל תחשוב יותר מדי על העבר, כי הוא כבר נעלם, ולא יותר מדי על העתיד, כי הוא עדיין לא הגיע. פשוט חיו בהווה ותעריכו את כל הדברים הטובים שאתם חווים כל יום.
זה נורמלי להרגיש עצב או אדישות ברגעים ספציפיים אלו. הדרך היחידה להתמודד עם הרגשות הללו היא באמצעות לחימה. אל תיתן לעצמך להיכנס לדיכאון בגלל זה. קח מפלט בדברים שעושים אותך מאושר בזמנך הפנוי, נתק את הטלפון שלך והירגע עם המשפחה והחברים.
להיות חיובי, לעשות ספורט ושמירה על הרגלים בריאים יעזרו לך להתמודד. תוך מספר שבועות בלבד, חייך יחזרו להיות אותו דבר!
