הגן על הבריאות הפסיכולוגית שלך מפני אלימות בחדשות

כשאנחנו מתעמתים עם חדשות מסוימות מרחבי העולם, אנחנו לא יכולים להגיב באדישות. לגלות עניין ולהרגיש עצוב מהחדשות על זוועות האלימות זה טבעי, ואיכשהו הכרחי. עם זאת, חשוב לא פחות לבחור את סוג, כמות ואיכות המידע שאנו מקבלים, כי יש לנו את היכולת לעשות זאת.

רפלקציה הומניסטית, פרגמטית וערכית מגיעה רק לעתים רחוקות כתוצאה מהתבוננות והקשבה למקורות השגויים. כולנו יכולים להיסחף לכעס ועצב לפעמים. אבל אנחנו צריכים לקחת את הרגשות האלה ולשקף. מצבים קשים דורשים פתרונות וניתוחים מורכבים.

לכן, באותה מידה שיש לך את הזכות לא להראות את עצמך אדיש, יש לך גם את הזכות לדעת להתרחק ממידע מסוים, למענך שלך ושל הסובבים אותך בחיי היום-יום. אל תשכח, רק מהעמדה הזו אתה יכול לעשות משהו מועיל. למעשה, אם כולם היו עושים זאת, זו תהיה הדרך היחידה לשנות את העולם. ההבדל מתחיל בך.

לפיכך, במאמר הבא אנו מתארים סדרה של קווים מנחים שבאמצעותם תוכלו ללמוד להגן על עצמכם פסיכולוגית מפני החדשות המתמשכות על אלימות בעולם, מבלי לרמוז שעליכם להתעלם מהן.

נצל את הזמן שלך בחוכמה כשאתה צופה בחדשות הקשורות לאלימות

מומחים מזהירים: צפייה יותר מ-6 שעות של טלוויזיה או אינטרנט בנוגע להתקפות אלימות מגבירה את הסיכון לסבול מתסמינים פסיכולוגיים, גם כאשר האדם אינו קורבן ישיר

לדוגמה, אדם שמסתבך כצופה במצב אלים, למרות שאינו קורבן שסבל ישירות מתוקפנות, עלול לפתח סימפטומים דומים של מה שנקרא " לחץ פוסט טראומטי".

לצופים לא יהיה אותו סיכון כמו קורבן, אך מידת הסיכון תהיה תלויה במספר גורמים, כגון: כמה זמן הם היו מעורבים במקרים של אלימות, תכונות אישיות ומערכת היחסים שהם מקיימים עם הקורבן (זה ייתכן שהצופה חווה משהו דומה בעבר שלו).

בקיצור, אם אתה חושב שזה משפיע עליך, הפסק לצפות בחדשות או בתמונות מפורשות מדי. גם אם אינכם מרגישים מושפעים או מדורגים מהחדשות הללו, חשוב שתהיו מודעים לכך שצפייה מתמדת בחומר כזה עלולה להזיק בהמשך. ייתכן שתבחין בתחושה מסוימת של דה-הומניזציה לאחר צפייה בכל כך הרבה שעות רצופות של תוכן אלים במפורש לגבי מצבים בחיים האמיתיים.

היה חכם לגבי האופן שבו אתה חולק מידע זה עם ילדים צעירים

ההמלצה העליונה היא להרחיק את הצעירים שלך מכל החדשות מהסוג הזה; עם זאת, זה לא ישנה את העובדה שיום אחד עשויה להיות אחריותך הישירה להסביר לילד מה קרה, בהתאם לגילו ולמידע שכבר שמע.

חפותם של ילדים בנושאים מסוימים חייבת להישמר זמן רב ככל האפשר במהלך הנעורים. לא יהיה להם שלב אבולוציוני אחר שבו יוכלו ליהנות מחופש שכזה. יתר על כן, היכולות הקוגניטיביות והרגשיות שלהם פשוט לא מוכנות להבין חדשות מורכבות כל כך של טרור ואלימות.

אם ילד קצת יותר מבוגר עם רמת בגרות גבוהה יותר מראה בלבול ושואל אותך על נושאים כאלה, תוכל להסביר להם את הנושאים הללו בזהירות, תוך התחשבות בהיבטים הבאים:

• השתמש בשפה ברורה: נסו להשתמש במסרים המדגישים חזון הומניסטי ואוניברסלי של החדשות, מבלי להיכנס לפרטים. למשל: "אסור להשתמש באלימות, למרות שיש אנשים שלצערי עושים זאת", או "העולם הוא מקום יפה אבל לפעמים קורים דברים לא כל כך יפים" וכו'.
• התנגדו למידע לא נעים עם מידע חיובי: זה עשוי להיות זמן טוב לקרוא את כל חדשות העולם החיוביות עם הילד, או לצפות בסרטונים, סרטוני אנימציה קצרים ועוד חומר כזה כדי להסביר ערכים אוניברסליים בצורה משעשעת ומטאפורית.

• נסו ליצור את הסביבה הכי פחות אלימה שאפשר: עלינו להגן על צעירים מפני אלימות כי הם נמצאים בשלב בו מופנמות התנהגויות רבות המתרחשות בחיים הבוגרים.

לעשות מדיטציה ולהתנתק

מדיטציה לאורך היום מכניסה אותנו להווה, ומאפשרת לנו מודעות מלאה למה שאנחנו עושים. באופן זה, אנו מפשטים את עצמנו מכל האירועים הרעילים שחיו בימים האחרונים, ונוכל להמשיך לעבוד או לנהל כל פעילות בשלווה ובריכוז רב יותר.

בחר לקרוא ולצפות בתוכן איכותי

בהתחלה כולנו יכולים לזרוק דעות ושיפוטים מוטים מתוך הפתעה, תגובות רגשיות או בורות. קרא על מצבים דומים שהתרחשו בהיסטוריה, דע את מקורו של סכסוך ומה המשותף לו עם רבים אחרים.

ידע הוא הנשק החזק ביותר של אדם ועם כדי להתמודד עם רדיקליות. מעשה אחד של רדיקליזם לא נפתר על ידי אחר - הוא רק מזין אותו.

תעשה את החלק שלך

אסור לך ליפול למלכודת של אמונה שאם אתה עוזר לשפר את חייך ואת הגישה שלך כלפי מה שמקיף אותך, זה רק משפר את חייך שלך. במציאות, אתה עוזר לעולם בעקיפין. זו הדרך הטובה ביותר לעשות זאת, והשיטה היחידה שיש לך.

ביום יום שלך, הימנע מאנשים תוקפניים, ואל תיתן לעצמך להיות מושפע מהאנשים הרדיקליים שאינם מסוגלים להזדהות עם אחרים. זהו אובדן בלתי הפיך של אנרגיה וזמן. שאל את עצמך את השאלות הנכונות כדי לקבל את התשובות הנכונות לגבי חייך.

היו נדיבים יותר; לעזור לאחרים בכל מה שאתה יכול; תהיה אדיב. הגן על הערכים שלך גם אם אתה חושב שהעולם מאבד אותם. העולם מורכב מאנשים ויצורים חיים אחרים.

אם העולם מאבד את הערכים ההומניסטיים שלו, זה בגלל שאנשים מאבדים את הערכים שלהם. החלק שלך הוא לא לאבד את שלך, ולקדם אותם. רפא את עצמך מבפנים כדי שתאפשר לך להעביר ריפוי לחלקי העולם שהחיים שלך יכולים לגעת בהם.

"תהיה אדיב, כל אדם שאתה פוגש נלחם את הקרב שלו."

-אפלטון

התחילו להתנדב, עבדו לצד קמפיין

בתוך כל אחד מאתנו עלולים "להכות בול" מצבים שונים של אי צדק בעולם, חלקם נוגעים לאלימות כלפי בעלי חיים, גזענות, אי שוויון בין המינים במדינות רבות, אלימות בין אנשים, עוני, שחיתות ועוד.

מהמקום בו אתה נמצא, בקהילה שלך, בעיר, בשכונה או בבית באמצעות האינטרנט, הקדיש זמן מה ואם אתה יכול קצת סיוע כספי כדי לשפר את כל המצבים הללו. להיות מעורב, להילחם ולתקשר.

כל אדם חייב לענות על מה שהוא או היא עושה לאחרים, בין אם זה טוב או רע... אבל הם לא צריכים לענות על מה שאחרים עושים. אל תיפול למלכודת של להגיד "העולם הזה אבוד ואין לו פתרון", כי אתה חלק מהעולם הזה. שוב, תדאגו לשפר ולתקן את החלק שלכם, כי זו הדרך היעילה והמציאותית ביותר להפוך את העולם למקום טוב יותר.