הימנעות מפייסבוק יכולה לעשות אותך מאושר יותר

רשתות חברתיות כמו פייסבוק יכולות לספק יתרונות רבים ויכולות להוות מקור לצמיחה אם הן מבוססות על מערכות יחסים בריאות, הערכה וכבוד.

הבעיה מגיעה כאשר להרגלים שאתה מפתח יש השפעה שלילית על חיי היומיום שלך. הרגלים כמו להיות תמיד בטלפון הסלולרי שלך, להזדקק לעדכונים מתמידים ולצפות בפוסטים ובדפים המועדפים של החברים שלך.

להיות עבד לרשתות חברתיות מונע ממך ליהנות מהדברים הפשוטים ולהעריך את ההנאות הקטנות של ניסים יומיומיים כמו נשימה, הרוויה של צימאונך או ריח ורד, כפי שהיה אומר חוסה לואיס סמפדרו.

המדע מאשר שלהימנעות מפייסבוק יכולה להיות השפעות חיוביות

פלישת הרשתות החברתיות לחיינו הורסת את מטרתן הראשונית. אנו צופים בחברים שלנו מעדכנים את חייהם ואת רגשותיהם דרך מסך, בעוד החברים שלנו עושים את אותו הדבר איתנו. בגלל זה, אנחנו מפספסים את היופי שבמגע יומיומי.

רובנו יכולים להבין שאנחנו מפסידים הרבה על ידי חיים דרך מסכים, אפליקציות, דפדפנים ומקלדות. בעבר, ההרגל הנפוץ ביותר לפני השינה היה קריאת ספר, אבל עכשיו זה לטבול את עצמנו ברשתות החברתיות.

נוסף על כך, הפך להיות קשה אפילו ליהנות מסרט על הספה במשך שעתיים מבלי להסתכל בטלפון או בטאבלט. ברור שיש לכך השלכות על הרווחה שלנו.

זה הוכח במחקר של מכון המחקר Happiness, שמצביע על כך שלשימוש בפייסבוק לא תמיד יש השפעות חיוביות על מצב הרוח שלך. המחקר התאפשר הודות לשיתוף פעולה של 1000 אנשים, מתוכם 500 הפסיקו להשתמש בפייסבוק לשבוע אחד, בעוד 500 האחרים המשיכו להשתמש בו באופן קבוע.

בתום שבוע, 88% מהמשתתפים שהפסיקו להשתמש בפייסבוק אמרו שהם מרגישים טוב, לעומת 81% מהמשתתפים שהמשיכו להשתמש ברשת החברתית. עובדה זו אינה בולטת לעצמה, אך אם תסתכלו על אחוז האנשים שהצהירו שהם מרוצים מחייהם, תגלו ש:

• 20% מהמשתתפים שלא השתמשו בפייסבוק במשך שבוע אחד הרגישו טוב עם חייהם.
• 12% מאלה שכן השתמשו בפייסבוק אמרו שהם מרגישים טוב עם חייהם.

הסיבה להבדל הזה, לטענת החוקרים, היא הקנאה והתסכול שנגרמים מכך שלא עומדים בגרסאות הערוכות של החיים שאנו רואים בניוזפידים שלנו. כשאנחנו מתנתקים מהרשת החברתית הפופולרית ביותר, אנחנו מרגישים יותר נלהבים, פחות עסוקים, נחושים יותר ופחות בודדים, כי אנחנו מבלים יותר זמן פנים אל פנים עם יקירינו מאשר בהסתכלות על מסך.

אם זה פרטי, אל תשים את זה בפייסבוק

בעיה נוספת שמתפתחת כשאנחנו מתייחסים זה לזה דרך הרשתות החברתיות היא שאנחנו מפרים את הפרטיות שלנו, כמו גם את זו של אחרים. מכיוון שאיננו מדברים עם אף אחד במיוחד, בסופו של דבר אנו מבטלים פרסונליות של נמעני ההודעה (או לפחות, אנו רואים אותם כשירים ומהימנים).

זה מוביל אותנו לא פעם להשתמש בפייסבוק כיומן או כפלטפורמה להתוודות על דברים שהם באמת פרטיים ושאסור לגלות לציבור. כתוצאה מכך, בסופו של דבר אנו מלבים רכילות ופרשנויות מוטעות.

המסקנה שאנו יכולים להסיק ממחקרים אלו ומהמציאות שאנו חיים בכל יום היא שיש להשתמש בטכנולוגיות חדשות וברשתות חברתיות במתינות ובהיגיון בריא. במילים אחרות, עלינו למנוע מהם לפלוש לחיינו בחוסר מציאות ולבלות יותר זמן בהנאה מהדברים שאנו יכולים לחוות באופן אישי.

תמונה ראשית מאת ג'ון הולקרופט