קדחת הבקתה: פחד לצאת אחרי הכליאה בבית

פחד לחזור לרחוב. חרדה מחידוש ההתחייבויות שלנו. מרגישה שיש לנו את כל מה שצריך בבית, שזה לא משנה אם הריתוק יתארך בעוד כמה שבועות. סוג זה של מציאות פסיכולוגית מגדיר את מה שמכונה "קדחת התא" בפסיכולוגיה. באופן מוזר, זה משפיע על אנשים רבים.

אתה עשוי להיות מופתע ממה שאנחנו הולכים לספר לך. מי לא ירצה שוב קשר עם העולם החיצון, עם הרחובות ההומים, אור השמש וההקלה שיעניקו לנו הערים והערים שלנו?

ובכן, עדויות קובעות כי למאות גברים ונשים כבר יש או יחוו ייסורים על הצורך לעזוב את הבטיחות של ביתם ולבלות שוב בעולם החיצון.

ראשית, עלינו להבהיר שזו תחושה נורמלית. אנחנו לא מדברים כאן על כל סוג של הפרעה פסיכולוגית. העובדה הפשוטה של בילינו שבועות רבים במאסר מרגילה את המוח שלנו לביטחון שאנו מוצאים בין ארבעת קירות ביתנו.

לכך יש להוסיף עוד גורם: נגיף הקורונה לא נעלם. הסיכון להידבקות עדיין קיים ודי מובן שהחשש מהידבקות יגביר עוד יותר את חוסר הביטחון והייסורים ביציאה החוצה.

קדחת הבקתה היא סוג של חוויה שפסיכולוגים מכירים מאז תחילת המאה ה-20. בואו נעמיק בזה.

מה זה קדחת בקתות?

קדחת הבקתות תוארה לראשונה קלינית בשנת 1900. ציידים או חופרי זהב רבים בצפון אירופה נהגו לבלות חודשים בבקתותיהם תוך ניצול זמנים מסוימים בשנה כדי לבצע את פעילותם.

לעתים קרובות הבידוד גבה מהם את שלו במובנים רבים. לדוגמה, סירוב לחזור לציוויליזציה, חוסר אמון במגע עם אנשים אחרים ולחץ וחרדה מוגברים, בין היתר.

סוג זה של סימפטומטולוגיה היה נפוץ למדי בקרב צוותים שנהגו לטפל במגדלורים לפני שהם היו אוטומטיים.

בימים אלה, ובהינתן המצב המצומצם שאנו חווים, פסיכולוגים החלו לבחון שוב את תופעת קדחת הבקתות. הם רוצים להבין את המציאות הזו שאנשים רבים חווים בצורה טובה יותר.

מהם התסמינים של קדחת תא?

אחד המאפיינים הנפוצים ביותר של תסמונת זו הוא עייפות. תחושת עייפות, חוסר תחושה ברגליים ובזרועות, תנומות ארוכות ואפילו קושי לקום בבוקר - כולם נפוצים מאוד.

• מצד שני, אתה עלול להיתקל גם בתסמינים קוגניטיביים כמו קשיי ריכוז וכשלי זיכרון.
• חוסר מוטיבציה.
• השתוקקות למזונות מסוימים כדי להקל על החרדה.
• קדחת הבקתה מתבטאת גם ברגשות ספציפיים של עצב, פחד, ייסורים ותסכול.
• עם זאת, הסימפטום הברור ביותר הוא הפחד לצאת החוצה. עם זאת, לעתים קרובות אנשים יכולים פשוט להצהיר שעדיין לא מתחשק להם לצאת, שהם בסדר בבית בינתיים, ושיש להם כל מה שהם צריכים.

אני מפחד לצאת, מה אני יכול לעשות?

הסימפטומים של קדחת התא באים לידי ביטוי יותר ממה שאתה חושב כרגע. עד כדי כך, שאוניברסיטת פקין פיתחה סולם להערכת שכיחות הגורם הזה בקרב האוכלוסייה.

כך או כך, דבר אחד ברור. לחוות את התופעה הזו זה לא נעים. וכדי להחמיר את המצב, אלו הסובלים ממנה שומעים ללא הרף את קולותיהם של מי שמיואשים להצליח לחזור לחייהם הרגילים. לכן, חשוב להבין ולכבד את מי שלעת עתה לא ממש מצפים לדרוך בחוץ.

אם זה אתה, הנה כמה עצות שאנו מקווים שיעזרו.

תן לעצמך זמן, כי מה שאתה מרגיש מובן

ציינו זאת בהתחלה. קדחת תא הנוסעים היא לא הפרעה פסיכולוגית. זה פשוט מתאר מצב רגשי נורמלי לחלוטין שמתבטא לאחר מרותק למספר שבועות.

לפיכך, אל תזין עוד יותר את הפחדים והחרדות שלך על ידי דמיון שאתה מאבד שליטה על המצב. מה שאתה חווה מובן.

המפתח הוא לתת לעצמך זמן. אתה לא צריך לצאת אם אתה לא רוצה. אתה יכול להתחיל בצעדים קטנים. לדוגמה, היום, אתה יכול פשוט לנסות לפתוח את דלת הכניסה מבלי לצאת. מחר, נסה לעשות כמה צעדים מחוץ לדלת שלך. לאחר מכן, נסו לצאת לטיול.

שגרה ומטרות

המוח זקוק לשגרה על מנת לנהל את הזמן, להרגיש בטוח ולהימנע מהצורך לחשוב מוגזם. כדי לעזור להפחית את ההשפעה של קדחת תא הנוסעים, עליך להפחית את זמן המנוחה שלך. הימנע מלבלות יותר מדי זמן במיטה או תנומות.

עצבו שגרה והיצמדו אליה. בשגרה זו, עליך:

• שתף את ההתחייבויות שלך בעבודה או בבית.
• יש זמן מוגדר לתזונה בריאה.
• הקדישו זמן לפעילות גופנית.
• והכי חשוב, לקבוע זמנים לצאת החוצה.

חפש עזרה אם אתה צריך את זה

אם אתה מרגיש יותר ויותר מבועת מלצאת, אז חשוב לבקש עזרה. אם אתה מגלה שאי אפשר לחצות את סף ביתך או שהפעולה הפשוטה של הדמיית עצמך ברחוב מעוררת חרדה, אז אולי הגיע הזמן לפנות לעזרה מקצועית.

אנו עומדים בפני מצב חדש. כך, בחודשים הקרובים, יתעוררו אתגרים פסיכולוגיים רבים. עלינו להיות מוכנים לכך, להיות רגישים ואנושיים אחד לשני ולהיות קרובים יותר לזולת כדי שיחד נצליח להתמודד הרבה יותר טוב עם המצב הזה. לבקש עזרה מקצועית כאשר אתה צריך זה תמיד משאב יקר ערך שאתה יכול לפנות אליו.