אני צריך עזרה: נמאס לי לעשות את זה לבד

אני צריך עזרה. ניצלתי את כל כוחי. נמאס לי לעשות את זה לבד ולהעמיד פנים שאני יכול כשאני יודע שאני לא יכול. אני צריך מציל חיים, יד עוזרת שיכולה ורוצה להדריך אותי. לכולנו יש רגעי חוויה כאלה, כאשר אין ברירה אלא לבקש עזרה. קבלת עזרה ממישהו אחר מאפשרת לנו לגשת לבעיה מנקודת מבט אחרת.

הם אומרים שלכל האנשים האומללים יש משהו משותף: מרירות. עם זאת, לא ניתן לתקן מרירות רק עם תרופה אחת כי היא מגיעה ממקומות שונים. יש אנשים שמנסים לנרמל את זה על ידי קבלתו כחלק מהחיים. הם משתמשים בקבלה הזו כדי למרר יותר. חרטות, טינה, טעויות ומחשבות מעוותות פועלים כעץ על האש שהיא מרירות.

לא לבקש עזרה כשאתה זקוק לה זה לא סימן לכוח. זה סימן לחולשה. אתה לא יכול לצפות מאחרים לדעת מה לא בסדר כי אתה חושב שהם צריכים. אף אחד לא יכול לקרוא את המחשבות שלך. צריך להעז לבקש עזרה. פיות סגורים לא ניזונים. למרות שלעתים קרובות קל יותר להציע עזרה מאשר לבקש אותה, מגיע הרגע שבו אתה חייב לבקש עזרה.

אני צריך עזרה

בשנות ה-50, אלברט אליס, פסיכותרפיסט קוגניטיבי בעל שם, פיתח את מה שאנו מכירים כיום כטיפול התנהגותי רגשי רציונלי. יש משהו שכדאי לזכור בגישה הזו. לעתים קרובות אנו מגיעים למצב של חוסר אונים וייאוש מוחלט. אנחנו חושבים שהחיים לא יכולים להיות גרועים יותר; שאנחנו סירת נייר שנסחפת. עם זאת, כמו אליס היה אומר, "זה לא מה שקורה לך, אלא איך אתה מגיב לזה שחשוב".

יש מישהו שיכול לגרום לנו לראות את זה הוא בעל ערך רב. עכשיו, כולנו יודעים שזה לא קל להגיד בקול במה אנחנו צריכים עזרה. אז איך עושים את זה? עד כמה שזה נשמע מטורף, בדרך כלל האדם שהכי נרתע מלעזור לך כשאתה שואל הוא זה שאתה צריך עזרה ממנו.

כמו כן, האדם שזקוק להכי הרבה עזרה הוא לרוב זה שרגיל לתת אותה שלא מקבל אותה. אז כשסוף סוף אנחנו חוצים את הגבול הזה ותובעים את הזכות להישמע, לטפל ולטפל, אנחנו עושים את זה כי אנחנו פשוט לא יכולים להמשיך יותר. הגענו לנקודת השבירה שלנו.

איך לדעת מתי לבקש עזרה

איך אתה מתמודד עם המציאות שלך? אם אתה חושב שזה לא בשליטתך, זה הזמן שבו אתה צריך לבקש עזרה. בואו נסתכל על זה יותר מקרוב. עליך לבקש עזרה כאשר:

• כל מה שאתה מרגיש מועצם בצורה לא פרופורציונלית. טעות פשוטה הופכת לקטלנית או שמצב רוח רע נמשך ימים או שבועות. אכזבה משתקת אותך או אירוע בלתי צפוי מציף אותך.
• יש דברים שאי אפשר להפסיק לחשוב עליהם. המחשבות גורמות לרגשות ותחושות שיכולות להפריע למשימות ולחובות היומיומיות שלך.
• אתה מקבל כאבי ראש חוזרים, בעיות עיכול ושרירים, סובל מנדודי שינה או ישנה מוגזמת.
• דברים שפעם נהניתם מאבדים את המשיכה שלהם.
• אתה כבר לא פרודוקטיבי בעבודה.
• היחסים האישיים שלך סובלים. אתה שומע דברים כמו "אתה עושה הכל כל כך מסובך. אני אפילו לא יכול לדבר איתך". כמו כן, יקיריכם מביעים בגלוי שהם מודאגים לגביכם.

למה אתה יכול לצפות ממישהו שמציע עזרה

כאשר אתה צריך עזרה, חפש שלושה דברים. מישהו שמבין אותך, מישהו שלא ישפוט אותך, ומישהו שמסוגל להציע לך את המשאבים הדרושים לך כדי לעשות שינוי חיובי. אדם זה הוא לרוב בן משפחה או חבר שכנראה פנינו אליו בעבר בשעת צרה. עם זאת, לפעמים יש דברים כל כך אישיים שגם אנחנו לא מרגישים בנוח ללכת לאנשים האלה. זה כאשר אתה צריך איש מקצוע.

מה שפסיכולוג מיומן ומוסמך יציע לך זה כלים מאוד ספציפיים שבהם תוכל להשתמש כדי להתמודד עם המצב שלך. כשאתה הולך לפסיכולוג:

• תלמד לראות את הבעיה שלך מנקודת מבט אחרת. זו פרספקטיבה שבה אין לך גבולות. תלמדו גם להפסיק לשחק את הקורבן בדרמה שלכם, להפוך לסוכן של שינוי במציאות שלכם.
• כמו כן, תלמדו לראות דברים בצורה ברורה יותר. המידע החדש שנרכש יסייע בגילוי העצמי שלך.
• לא תקבל הנחיות ספציפיות מה כדאי ומה אסור לעשות. פסיכולוג מקל ומאפשר לך למצוא את התשובות בעצמך. אתה האדריכל הבלעדי של השינויים וההחלטות שלך.
• תוכל להקל על הסבל שלך על ידי השגת נקודות מבט חדשות ועשיית דברים אחרת.
• כמו כן, תקבל משאבים לניהול רגשות ולהימנע מדפוסי חשיבה מזיקים. אתה יכול גם ללמוד טכניקות שליטה עצמית.
• תוכל להגדיר את סדרי העדיפויות שלך ולפעול על פיהם.

פנייה לפסיכולוג תאפשר לך לאמץ גישה של צמיחה, שבה אתה הופך להיות מודע יותר לעצמך כדי שתוכל לגשת לחיים באומץ, בפתיחות ובאחריות.

לסיכום, להעז לומר "אני צריך עזרה" בקול רם לפעמים קשה לנו יותר ממה שהיינו רוצים. עם זאת, פשוט לומר לעזרה הוא צעד גדול.

בקשת תמיכה של איש מקצוע מיומן עשויה להיות ההחלטה הטובה ביותר עבורך. כי בין אם אתה אוהב את זה או לא, אתה לא יכול לעשות הכל לבד. יש מקרים שבהם טיפול הוא הכלי המושלם לעזור לך לעשות שינוי בחייך.