מתי הדאגה מונעת ממך לנקוט בפעולה?

הדאגה היא טבעית ונפוצה בכל בני האדם. עם זאת, לעתים קרובות אנו עומדים בדאגה, ושוכחים שאולי נקיטת מעשה היא בדיוק מה שאנו צריכים כדי להתקדם.

דאגה היא ניסיון נפשי למצוא פתרון למצב שמעורר בנו חרדה. מצב או בעיה זו יכלה לקרות או יכולה להיות גם אפשרות שדמיינו. זוהי פעילות קוגניטיבית שמכינה אותנו למה שאנו מאמינים שעומד לבוא. לכן, דאגות עולות כמנגנון ליצור פעולות ולהתמודד עם קשיים שונים.

עם זאת, פעמים רבות אנו דואגים וחושבים יותר מדי דברים מבלי להגיע לפתרון כלשהו. אנחנו חושבים וחושבים על רעיונות שמעסיקים אותנו, ומייצרים מעגלים קסמים שגורמים לנו לקשר בין בעיות ובסופו של דבר לשכוח שהמטרה היא למצוא פתרון.

למה אנחנו משקיעים יותר זמן בדאגה מאשר בפעולה?

דאגה היא הצעד הראשון לקראת התמודדות עם בעיה. התחושה שהתחלנו "לעשות מעשה" מרגיעה, שכן המשמעות היא שאנו קרובים יותר למציאת פתרון.

השלווה לטווח הקצר הזו גורמת לנו להירגע עד כדי כך שאתה עלול לספוג התנהגות הימנעות. אנו נמנעים מלנקוט פעולה כי אנו מרגישים יותר בנוח להיות מודאגים, אם כי זה אולי נראה מוזר מכיוון שאף אחד לא אוהב להיות מודאג.

ככה הזמן עובר. למרות שאנו עשויים להאמין שאנו מתמודדים עם הבעיה, אנו עשויים גם להרגיש תקועים. אתה עלול להרגיש שעברת מיצירת פתרונות חלופיים למחשבה יותר מדי על רעיון ולהפוך לחרדות. זה אז כאשר הדאגה מאבדת את תפקידה והופכת למכשול גדול שגוזל מאיתנו את הזמן והאנרגיה שלנו מבלי שאנחנו אפילו מודעים לכך.

איך להתמודד עם החששות שלך

רעיונות אלו עשויים לעזור לך להמעיט בחששות המעכבים אותך ובכך לאפשר לך סוף סוף לפעול.

קח צעד אחורה: נסו להיות אובייקטיביים

נתח את מה שמפריע לך בצורה אובייקטיבית ורשום מה אתה חושב שיקרה. הרבה פעמים אנחנו לא מציאותיים עם התחזיות שלנו כי הרגשות שלנו מעורבים. האם היינו רואים זאת באותו אופן אם לחבר או לבן משפחה הייתה בעיה זו? תחשוב כמה סביר שהדברים שמפריעים לך יקרו או לא.

קח צעד קדימה: הכנס את עצמך לתרחיש הגרוע ביותר

מה אם מה שהדאיג אותך כל כך קרה? שים את עצמך בתרחיש הגרוע ביותר. גם אם זה יקרה, אנחנו נוטים להיות מסוגלים יותר להתמודד עם דברים כשהם מתעלים מהשערות והופכים למציאות. אנחנו בהחלט נהיה חזקים יותר אם ננקוט פעולה במקום רק לדאוג.

קבל שחלק מהדברים הם בלתי נמנעים

אם מה שאתה מודאג לגביו הוא משהו שעומד לקרות ללא קשר למה שאתה עושה או לא תעשה, תחשוב מה אתה יכול לעשות כדי להתמודד טוב יותר עם המצב. יש בעיות שאנחנו לא יכולים לשלוט בהן. עם זאת, אנחנו יכולים להחליט להגן על עצמנו כדי שהם לא ישפיעו עלינו באותה מידה. זכור שלחשוב שוב ושוב על בעיה שאין לה פתרון יגרום לך לסבול.

הגן על עצמך

הגן על עצמך וחזק את מה שאתה חושב שנחוץ כדי להתמודד טוב יותר עם המצב. לפעמים ההגנה הטובה ביותר יכולה להיות הסחת דעת. אולם במקרים אחרים הפתרון תלוי בך והגיע הזמן לנקוט בפעולה. יכול להיות שהגיע הזמן לעשות את הצעד הזה, לסיים את מערכת היחסים הזו, או להגיד מה אתה מחזיק כל כך הרבה זמן.

בחר זמן לדאוג

אם אתה צריך לחשוב על משהו ואתה רואה את זה, בגלל שאתה לא מקדיש לו את כל תשומת הלב שלך, המחשבה הזו לא עוזבת את דעתך ונשארת איתך כאילו היא צל, מחלחלת לתוך שאר הרגשות שלך. ומחשבות... תפסיקו. כל הדאגות עושות זה להסיח את דעתך ולגרום לחרדה. מצא רגע להקדיש לבעיה הזו כדי שהיא לא תהדהד בראשך כל היום.

הטוב ביותר הוא האויב של הטוב

זה מה שוולטר אמר. ולפעמים אנחנו מאבדים הרבה זמן ואנרגיה בחיפוש אחר הדרך הטובה ביותר, המושלמת. בחר זמן לחפש חלופות ופתרונות. עם זאת, כאשר הזמן הזה נגמר, אתה צריך לקבל החלטה. למרות שכל האפשרויות שלך עשויות להיראות רחוקות מלהיות מושלמות, זה יהיה הזמן לבחור ב"מיטב הפתרונות הרעים".

תהיה אמיץ

לא חייבת להיות בעיה או דאגה מאחורי כל פתרון. אנחנו גדלים, ותוך כדי כך, אנחנו מפנימים את הרעיון שדאגה היא הכרחית כדי להתמודד עם בעיה. עם זאת, אתה יכול לנקוט בפעולה מבלי לדאוג. זה עניין של לקבל דברים ולדעת שתעשה כל שביכולתך כדי להתמודד עם זה.

מעבר לחששות

מעבר לחומת החששות, יש שקיעה יפה. לפעמים, רעידות אדמה או רעמים מנפצים הכל... לזמן מה. פעמים אחרות השמש זורחת, יורד גשם, ואז יש קשת יפה. לפעמים הכל קורה ביום אחד.

מה שאני רוצה לומר הוא שכאשר אנחנו נשארים מאחורי הקיר יותר מדי זמן מתוך פחד ממה שנמצא בצד השני, מה שנמצא בצד השני לא משתנה. אנחנו מאבדים זמן והעננים לא נעלמים, בסופו של דבר הם עוברים מעבר לחומה. לכן, אם אתה לא רוצה להירטב, קח מטריה. ואם אין לכם מטריה, תהנו מהגשם.