עבודה עם הידיים טובה למוח שלך

עבודה עם הידיים היא דרך לשפר את הבריאות הנפשית שלך. דוגמנות חימר, סריגה, עיצוב, פיסול, תפירה, גינון וציור, בין היתר, הן דרכים נפלאות לעורר את המוח שלך. הם גם דרך מצוינת להקל על מתח, לשפר נוירופלסטיות ולעבוד על הכישורים, הריכוז והרוגע שלך.

חיבור יד-מוח הוא ברית מכרעת לבני אדם. זה יוצר לולאת משוב חיובית שבאמת יכולה לעזור לך לצמוח. זה משהו שראינו במשך עשרות שנים, הן באנתרופולוגיה והן בפסיכולוגיה. לכן זה כל כך חשוב לילדים ללמוד מיומנויות ידניות ולעבוד על מוטוריקה עדינה, כי זה טוב למוח שלהם!

אבל כולנו יודעים שכאשר אנו הופכים למבוגרים ואין לנו כל כך הרבה זמן, אנו שוכחים מהפלא שבפעולות הידניות הללו. אלא אם כן זה חלק מהעבודה שלך, אתה כנראה לא עושה אותם. למעשה, דברים כמו טלפונים ומחשבים גרמו לאנשים לכתוב ביד פחות ופחות.

נכון שהרבה אנשים יודעים על היתרונות של פעילות גופנית, אבל רובם לא חושבים על הידיים שלהם כשהם עושים את זה. הם מגוונים מאוד וניידים ויש להם המון פוטנציאל יצירתי. שימוש פעיל בידיים שלך לכל סוג של משימה ידנית יכול גם להגביר את מצב הרוח שלך. בואו נעמיק בזה.

יצירתיות ובריאות נפשית

זה כנראה לא מוגזם לומר שהגענו לנקודה בחברה שלנו שבה עבודת כפיים מאבדת מערכה. משרות משרדיות, צוותי חשיבה, שיווק, פרסום, הנדסה, כלכלה, חברות טכנולוגיה... כל אלה הם מסלולי קריירה שמתעדפים סוגים אחרים של כישורים, בעיקר בצד האינטלקטואלי.

אבל ישנן גם עבודות חיוניות כמו בנייה, חקלאות, תיקון רכב, אינסטלציה או עבודות חשמל שדורשות זוג ידיים מיומנות כדי לפתור בעיות לכולנו ולוודא שתמיד תהיה לנו איכות חיים טובה. מה שאנחנו מנסים להגיע אליו הוא שעבודות אינטלקטואליות ועבודות ידניות הן חיוניות בחיי היומיום שלנו.

כדאי גם לציין שנקודת מבט מעניינת מאוד על זה מתחילה להתגבש בנוירופסיכולוגיה. עלינו להיפטר מהנטייה האחרונה הזו להאדיר את האינטלקטואל על פני עבודת כפיים. למעשה, ביטול מוחלט של משימות ידניות בחיי היומיום שלנו יהיה מנוגד לטבע שלנו.

זה גם יכול להיות טוב מאוד עבורך. מדען המוח ד"ר. קלי למברט מאוניברסיטת ריצ'מונד קובעת שביצוע משימות ידניות יכול אפילו להפחית את הסיכון לדיכאון.

עבודה עם הידיים ובריאות הנפש

יצירת כלים היא מה שאפשר לבני אדם להפוך למה שאנחנו היום. הציר הזה של העין, היד והמוח הוא "קונסטלציה" אינטלקטואלית ורגשית מושלמת שיכולה לספק יתרונות רבים. אז למה אנחנו מזניחים את החלק המכריע הזה בחיינו?

• ישיבה מול המחשב כל היום לא נחשבת לעבודה עם הידיים. גם פתיחת סתימת ניקוז לא נחשבת. אנחנו מדברים על משהו הרבה יותר עמוק מזה, משהו שדורש ממך להשתמש בקשרים העצביים שלך ולהגביר את הנוירופלסטיות שלך.
• איך אתה עושה את זה? יצירה ושינוי. אתה צריך לעסוק בעצמך באיזשהו תהליך שיש לו תוצאה סופית מספקת. כל דבר, החל מפיסול, דוגמנות חימר, סריגה, ציור או סתם שתילת פרח יכולה להיות בעלת השפעה משמעותית וחיובית על חייך הרגשיים.

ד"ר קלי למברט אומרת את אותו הדבר הבסיסי בספרה, הרמת דיכאון: גישה מעשית של מדען מוח להפעלת כוח הריפוי של המוח שלך. המטרה היא למצוא משימות ידניות שמאירות את מרכזי התגמול של המוח שלכם באמצעות מאמץ קוגניטיבי, ריכוז וההנאה שאתם מפיקים מהמשימה.

מאמץ, יצירה וסיפוק: נוירוכימיה הנלחמת בדיכאון

רק כדי להיות ברור: פשוט ללמוד לדגמן חימר, לפסל או לסרוג לא יגרום לדיכאון שלך להיעלם. עבודה עם הידיים שלך היא פשוט זרז, דרך לשנות את הכימיה של המוח שלך. זו נקודת התחלה להביא את עצמך למקום טוב.

בשילוב עם דברים אחרים כמו טיפול, זה יכול להיות כמה השפעות מדהימות באמת. אבל בואו נסתכל מקרוב על מה בדיוק העבודה עם הידיים יכולה לעשות למוח שלכם:

• זה משנה את הפיזיולוגיה והתגובה הכימית של המוח שלך. ביצוע משימות ידניות משחרר סרוטונין ואנדורפינים ומפחית את רמות הקורטיזול שלך, "הורמון הלחץ".
• משימות ידניות יכולות גם לשפר את הנוירופלסטיות שלך על ידי יצירת מסלולים חדשים בין נוירונים. זה יעזור לך לשמור על המוח שלך צעיר ובריא למשך זמן רב יותר.
• כפי שהסביר ד"ר רובין הארלי מאוניברסיטת ביילור, משימות ידניות שהן משמעותיות עבור המטופלים (נגינה בכלי, ציור וכו') יכולות אפילו לעזור להתמודד עם ההשפעות של מתח כרוני. זה חשוב כי זה אומר שהם יהיו יותר פתוחים ונינוחים כשהם מתמודדים עם הדיכאון שלהם.

לפני שנלך, אנחנו רוצים להבהיר נקודה נוספת. לא כל המשימות הידניות מועילות. לדוגמה, אם אתה עובד במפעל, החזרתיות של הפעילויות שאתה עושה לא תספק שום יתרונות. המפתח הוא למצוא משהו שמעורר את הסקרנות, התשוקה והעניין שלך.

מצא משימה ידנית שמספקת אותך, דוחפת אותך וגם מרגיעה אותך. נסו למצוא את ה"זרימה" שעליה דיברה כל כך הרבה הפסיכולוגית Mihaly Csikszentmihalyi, המצב התודעתי שבו העולם נעצר ואתם לגמרי בהרמוניה עם עצמכם, מעורבים לחלוטין בתהליך היצירה. כמה דברים מספקים כמו זה.