עשרת הדיברות להתמודדות עם קונפליקט בזוגיות שלכם
ככל שתרצה להסתדר עם האחר המשמעותי שלך 100% מהזמן, במוקדם או במאוחר יהיה קונפליקט במערכת היחסים שלך. זה בלתי נמנע, שלא לומר בריא. קונפליקט הוא הזדמנות לניתוח וקבלת החלטות.
נראה כי יש זוגות שנלחמים ללא הרף, קופצים מסכסוך אחד למשנהו, אבל מרגישים שהם אוהבים זה את זה מספיק כדי להישאר ביחד. אולי הבעיה היא שהם פשוט לא למדו איך להתמודד עם קונפליקטים במערכות יחסים.
יש כמה קווים מנחים בסיסיים שכדאי לזכור כשאתם מתמודדים עם קונפליקט במערכת היחסים שלכם. ההמלצות הללו הן הגיון ישר ופשוטות, אבל זה לא אומר שהן באות באופן טבעי. בזוגיות, קל להתנהג בצורה לא הגיונית. זה מוביל לעתים קרובות לסכסוך לא פתור. אם לא תפעלו לפי ההנחיות האלה, כל "פתרון" שתמציא אולי לא יעבוד עבור שני בני הזוג.
1. תירגע לפני שאתה מתקשר או מקבל החלטות
כעס ואימפולסיביות יכולים לפגוע במערכת היחסים שלכם מהר מאוד.
עם זאת, אתה יכול לאמן את עצמך להישאר שקט ורגוע בזמן שאתה מחכה שהכעס שלך יעבור. אם תעשה זאת, תוכל להימנע מהשלכות שליליות רבות.
2. ספק
לא הרבה בטוח בחיים האלה. ככזה, חשוב שתהיה ספקנות בריאה לגבי מה שאתה מאמין שהוא נכון. אל תאמין אוטומטית לגרסה שלך לסיפור.
תן לבן הזוג שלך להסביר את הסיבות, הכוונות והפעולות שלו. פתחו את הראש כדי לנסות ולהבין נקודות מבט אחרות. הבנה היא השקעה עם תשואה גבוהה מאוד.
3. דברו בכנות על הרגשות שלכם
אחת הדרכים להתמודד עם קונפליקטים במערכת היחסים שלכם היא להתרכז יותר באיך שאתם מרגישים מאשר במה שאתם חושבים. לדבר על הרגשות שלך זה משחרר.
כשאתה מדבר מהלב, אתה מעודד הבנה ומחזק את הקשר שלך עם בן הזוג.
4. בלי צעקות, בלי התעללות מילולית
צעקות והתעללות מילולית מזינות קונפליקט וחוסר כבוד. בלהט הרגע, קל לשכוח כמה זה יכול להזיק, אבל יש לזה השלכות חמורות וארוכות טווח.
צעקות וחוסר רגישות נותנים לאדם השני אור ירוק לעשות את אותו הדבר אליך. עם הזמן, זה ידחק אתכם ויגרום לשניכם לכעוס.
5. קח אחריות על עצמך
אנשים נוטים להאשים אחרים במעשיהם. קל להאשים את בן/בת הזוג בדרך שבה אתה מתנהג כאילו הוא שולט בהתנהגות שלך.
התגובה הטובה והבוגרת יותר היא לקחת אחריות על התפקיד שאתה ממלא בסכסוך. אחרי הכל, האשמת האדם האחר אף פעם לא פותרת שום דבר.
6. אל תגלם את הקורבן
קורבנות עצמית אף פעם לא עוזרת, במיוחד לא כשמדובר בהתמודדות עם קונפליקט בזוגיות שלכם. כשאתה משחק את הקורבן, זה אומר שהשותף שלך הופך למענה. הדיכוטומיה הכוזבת הזו מעוותת את מציאות המצב. דברים אף פעם לא כל כך שחור ולבן.
תפקידי המענה הקורבן מעניקים לאדם אחד כוחות דמיוניים והופכים את השני לילד. זה רק הופך את המצב למבלבל יותר.
7. הקשיבו בשתיקה
כאשר אתה שקט, אתה יכול לעבוד על הדיאלוג הפנימי שלך. חשוב מכך, שיחות טובות ופרודוקטיביות דורשות שקט.
הפרעה של בן הזוג שלך תגרום למתח רב. זה מעצבן, וזה מראה על הרצון שלך לכפות את הרצון שלך על השיחה. נסה להגביל את ההערות שלך ולתת לאדם השני מספיק זמן לדבר.
8. התמקדו בפתרונות
זה הרבה יותר פשוט להתמודד עם קונפליקטים במערכת היחסים שלכם כאשר לשניכם גישה חיובית ובונה. זה יכול להיות ההבדל בין דיון פרודוקטיבי על פתרונות אפשריים לבין לגרום לשני האנשים להרגיש רע יותר. אם הדגש הוא על פתרון בעיות, אזי הסכסוך יסתיים במוקדם ולא במאוחר.
9. אי אפשר לחזור אחורה בזמן
אם אחד מכם או שניכם מנהלים רשימה רצופה של תלונות, יהיה לכם קשה להמשיך הלאה ולהתמודד עם סכסוכים. זה בגלל שאתה נוטה להעלות עבירות עבר כמנגנון הגנה על משהו שקורה בהווה.
אתה צריך איזון כדי להתמודד עם קונפליקט בזוגיות שלך, והיצמדות לפצעים ישנים מפרה את האיזון הזה.
10. איומים הם עניין גדול
אם בן הזוג שלך מאיים לעזוב אותך או לפגוע בך, זו התעללות פסיכולוגית. איומים מסוג זה לפעמים "עובדים" כרגע כדי להשאיר אנשים בזוגיות, אבל הם אף פעם לא מהווים פתרון אמיתי.
איומים במערכת יחסים פירושם שאדם אחד מנצח והשני מפסיד, וזו כנראה התוצאה הגרועה ביותר של משא ומתן.
חשוב גם לשחרר את הטינה. בזוגיות, לפעמים אתה סולח ולפעמים יסלח לך. כל אחד עושה טעויות ומגיעה לו הזדמנות לתקן את הדברים ולהגיד "אני מצטער".
