הו'אופונופונו: איך לקחת אחריות רגשית
להואופונופונו שורשים עמוקים מאוד, בני מאות שנים, באיים הפולינזים. בהתחלה הייתה לזה משמעות רוחנית; המטרה הייתה להתחבר לאלוהות. ואז, ב-1976 הפילוסופיה המעניינת הזו נכנסה לעולם המערבי ופקחה את עינינו.
Morrnah nalamaku simeona, כוהנת הוואית ומרפאה, התאימה את האופונופונו המסורתי לעולם של היום. הם אומרים שהיא נתנה מתנה לעולמות של צמיחה אישית ופסיכולוגיה חיובית.
למרות שבעבר אנשים תרגלו את זה בקבוצה עם כל בני משפחתם, היום זה מותאם אישית כך שאנשים יכולים לתרגל את זה בכל פעם שהם עשויים להזדקק לזה. Ho'oponopono עוזר לך להוריד עומסים, לתעל מתח, לתקן את הטעויות שלך ולהתמודד עם הבעיות שלך.
"Ho'oponopono": תרגול לדו קיום טוב יותר
ההוואיים האמינו שכולנו מחוברים זה לזה באמצעות "אקה". Aka הוא חומר "דמוי אתר" שאנרגיית החיים זורמת דרכו. אבל לפעמים המסלול הבלתי נראה הזה נחלש בגלל ההבדלים בינינו, הבעיות שאנחנו שולפים מהעבר, השקרים או המילים שאנחנו עושים ולא אומרים. ואז, האנרגיה מפסיקה לזרום בצורה כל כך הרמונית ואז מופיעים כאב, בעיות והפרעות.
עם זאת, ho'oponopono עוזר לנקות את האקה שלך. וזה לא רק מרפא את מערכות היחסים שלך עם אחרים; זה גם עוזר לך להתחבר לעצמך שוב. כי אם יש דבר אחד שמגדיר את הפילוסופיה הזו, זה טוב לב במובן הרחב האפשרי. זה כמו מעשה פעיל ומקיף של סליחה שמתחיל בתוכך ואומר לך מה אתי, ערכי ואצילי.
כמובן שזו לא פסיכולוגיה מבוססת מדעית. אולם אפילו בהיותה מסורת רוחנית, היא שימושית מאוד לפתרון בעיות. זה הוכח כיעיל בבעיות הכרוכות בפשע ובוויכוחים בין שכנים, משפחות וקבוצות אתניות שונות.
לדוגמה, הו'אופונופונו יושם בבתי כלא מסוימים והיה מוצלח ביותר. זקנים הדריכו את האסירים בפתרון סכסוכים. כתוצאה מכך, היה סוג של קתרזיס רגשי ובסופו של דבר השתפר הדו-קיום בבתי הכלא של הוואי.
כיצד ליישם Ho'oponopono בחיי היומיום שלך
הו'אופונופונו הוא קוד של סליחה ואחריות רגשית. דבר אחד שהפילוסופיה הזו מדגישה הוא שכל קונפליקט מגיע מתוך עצמך. במילים אחרות, אתה לא צריך לחפש דברים חיצוניים להאשים. לכולנו יש את הכוח לשנות דברים ולהפוך אותם לטובים באמצעות טוב לב, רוח משותפת ועקביות אתית ורגשית.
אם אתה רוצה ליישם את הו'אופונופונו בחיי היומיום שלך, עקוב אחר האסטרטגיות הבאות.
5 המדרגות של הו'אופונופונו
- ראשית, תהיו מודעים לעמדות, לרגשות ולהתנהגויות שליליות שלכם. הדברים האלה מפרידים ביניכם לבין האנשים שאתם אוהבים ומשפיעים על הרווחה והחופש האישי שלכם.
- לאחר מכן, קח אחריות על המעשים שלך. קח אחריות על מה שאתה עושה או לא אומר, מה שאתה עושה או נמנע מלעשות ולמה שלא ניסית. קח אחריות על הטעויות שעשית ועל כל ההשלכות שלהן.
- לאחר מכן, דמיינו והרגישו אהבה. חווה בצורה חיה את החיבה שיש לך לאותו אדם או לאותם אנשים שהזנחת. פתחו להם "ערוץ" פנימי.
- לבסוף, בקשו סליחה. אבל זהירות: בתרבות המערבית אנחנו בדרך כלל אומרים "אני מצטער" וחושבים שבזה זה נגמר. למעשה, כדי להשלים כראוי את כל המחזור, אתה גם צריך לקבל סליחה מהאדם האחר. במילים אחרות, אתה צריך לשמוע אותם אומרים, " אני סולח לך."
הצעד האחרון, חשוב לא פחות, הוא לחוות חופש. תושבי הוואי אמרו שכאשר "aka" יחבר אותנו לאחר שהקשר יתנקה, הנשמות שלנו יהיו שוב חופשיות. זו הרגשה נפלאה. אתה תרגיש קל יותר, שלם יותר, ומוכן יותר להתחיל ללכת שוב עם יותר ביטחון עצמי וחוכמה.
הו'אופונופונו היא פילוסופיה יוצאת דופן. זה יכול לתת לך בריאות ואושר ומערכות יחסים טובות יותר. מה דעתך ליישם את זה בפועל?
הפניות ביבליוגרפיות:
Pukui, Mary Kawena ואלברט, Samuel H (2009). Hoʻoponopono: שימושים עכשוויים של תהליכי פתרון בעיות בהוואי אוניברסיטת הוואי (1986) ISBN 978-0-8248-0703-0
Simeona, Morrnah, Self-Identity through Hoʻoponopono, Basic 1, Pacifica Seminars (1990)
Vitale, Joe, Hew Len Ph.D (2007), Zero Limits. ג'ון ווילי ובניו
