איך להתגבר על מות אמך?
כשזה מגיע להתגבר על מותה של אמך, אין מתכוני קסם או אסטרטגיות מהירות. אכן, למרות שאתה יודע שהחוויה הזו תגיע בשלב מסוים, אתה אף פעם לא מוכן לזה. זה לא משנה שאתה כבר מבוגר ושהתמודדת בעבר עם אובדנים, מצוקות ודרמות רגשיות אחרות.
למעשה, אובדן אם הוא אחד האירועים הכואבים והטראומתיים ביותר בחייך. זה בגלל שכל כך הרבה תלוי במערכת היחסים שיש לך עם אמא שלך. כתוצאה מכך, הקישור ביניכם הוא בדרך כלל מאוד אוהב ומשמעותי,
הסופרת ג'ואן דידיון אמרה, בספרה המצוין, שנת החשיבה הקסומה, בו התייחסה לנושא האבל, שהחיים עוברים מהר ולפעמים הם יכולים לשנות אותנו ברגע. אם איבדת לאחרונה מישהו קרוב אליך, תזהה את התהליך הזה.
עם זאת, איך מתמודדים עם המצב הספציפי הזה שכולנו צריכים לעבור בשלב מסוים בחיינו?
אובדן אמא הוא אולי החוויה הראשונה שתעבור מבלי שהיא תהיה שם כדי לתמוך בך.
אסטרטגיות להתמודדות עם מות אמך
אין זמן קבוע של אבל על אמך. למען האמת, במציאות, אתה אף פעם לא מתגבר על זה לגמרי, אבל אתה כן לומד לחיות עם האובדן. זה אומר שיכולות לעבור שנתיים, שלוש או חמש שנים, ופתאום אתה מגלה שאתה צריך לבכות שוב בגלל היעדרותם. זה נורמלי לחלוטין.
אוניברסיטת צפון טקסס (אירופה) ערכה מחקר שבו הדגישו את הצורך בתמיכה בזמן זה. הם ציינו שכל אדם מתמודד עם האבל בדרכו שלו, ומכאן שחלק יזדקקו ליותר זמן ואחרים פחות. כל הפסד הוא גם ייחודי. לדוגמה, לפעמים, האובדנים הם פתאומיים ולפעמים תוצאה של מחלה ממושכת.
המציאות של כל אחד היא ייחודית. עם זאת, מה שהכי נחוץ בחוויית האובדן שלך הוא לקבל עזרה ותמיכה במסע שלך דרך האבל. כי הכאב משתק וגורם לך לרצות פשוט להתכרבל ולהיות לבד לזמן מה.
יתר על כן, ברגעים אלו, אתה מבין שלראשונה בחייך אתה נאלץ להתמודד עם סבל מבלי לסמוך על עזרת אמך. בואו נסתכל על כמה אסטרטגיות בסיסיות שיכולות לעזור לך.
אפשרו לעצמכם להרגיש כל תחושה, רגש וזיכרון
הכל נחשב. כל רגש שכולא את גופך ונפשך לאחר מות אמך תקף ועליך לקבל אותו. אתה עלול להרגיש זעם, כעס, עצב, אי הבנה, תסכול, געגוע, פחד ושממה. יתר על כן, הימים הראשונים לאחר האובדן שלך תמיד מטושטשים ובדרך כלל אתה חווה תחושה מוזרה של חוסר מציאות. זה נורמלי לחלוטין.
לאחר אובדן של אדם אהוב, זה נורמלי להרגיש סוג של קהות רגשית. קשה לך להגיב לדברים, החיים הולכים לאט יותר, ולא קל להישאר מחובר עם העולם שבחוץ ומה שקורה סביבך. כל זה חלק מהאבל.
כל אחד חווה כאב בצורה אחרת
הכאב שלך הוא ייחודי. אחרים חייבים לכבד עובדה זו. לדוגמה, אפילו שני אחים עשויים להתמודד עם האובדן שלהם בצורה שונה, כי מערכת היחסים של כל אחד מהם עם אמו לא הייתה זהה. כפי שהזכרנו קודם, חלקם צריכים לבכות זמן רב יותר ולקבל יותר רגעים של בדידות.
מצד שני, ייתכן שתצטרכו לדבר עם החברים והמשפחה שלכם ולהרגיש את הקרבה המתמדת של יקיריכם. אין נורמה. מסיבה זו, חשוב שלא תדחפו להמשיך הלאה בהקדם האפשרי. אתה צריך זמן להתאים את המקצבים שלך ואת תהליכי ההסתגלות הרגשית.
קבלה: החיים לעולם לא ישובו להיות כשהיו. זה תמיד יהיה שונה
כדי להתגבר על מותה של אמך, עליך להבין שהחיים שלך כבר לא יהיו אותו דבר. למרות שאחרים עשויים לדרבן אותך "לחזור לשגרה" שהנורמליות כבר לא תהיה שם, זה כבר לא יהיה אפשרי. הקבלה של האובדן שלך תגיע כאשר אתה מבין שהדברים יהיו אחרת, אבל לא יותר גרוע.
אתה תסתגל כי החיים יתקדמו ועדיין יהיו לך חברים נפלאים, משפחה ושותפים. אף על פי כן, בלב שלך תהיה ריקנות, אבל תלמד לחיות איתה. כי הכאב למי שכבר לא איתך הופך לאט לאט, כמו פרח שנובט למשהו חדש. זה הופך לצורה אחרת של אהבה, כזו שמגינה עליך ותמיד איתך.
דבר על אמא שלך, זכור אותה ואפשר לעצמך לעבור ימים רעים
צריך לדבר על מה שכואב כדי שיכאב פחות. לכן, טוב לחלוק עם יקיריכם את הרגעים שחלקתם עם אמך. זה בגלל שלזכור אותה זה לכבד אותה. אם תשמור אותה בראש שלך אומר שהיא עדיין איתך, והזיכרון שלה לא חוסם אותך אלא דוחף אותך הלאה. כי היא הייתה רוצה שתהיה מאושר.
למעשה, היא הייתה רוצה שיהיה לך את כל האושר שבעולם. לפיכך, אחת הדרכים לכבד אותה היא על ידי קיום חיים משמעותיים. מצד שני, אתה גם חייב לקבל את זה שאתה חווה רגשות של עצב וגעגוע מדי פעם. אכן, יהיו לך ימים רעים, אבל זה נורמלי לחלוטין.
אחת הדרכים לכבד את אמך היא בכך שתהיה לך את החיים שהיא הייתה רוצה עבורך. להיות מאושר זו דרך לכבד אותה. הזיכרון שלה יחיה לעד בליבך וכך תוכל להפוך אותה נוכחת בחייך בכל יום.
מצא את השלווה שלך ותן משמעויות חדשות לקיום שלך
כל אובדן מאלץ אותך לנסח מחדש דברים רבים. זה באמת קשה, אבל כדי להתגבר על מותה של אמך אתה צריך למצוא בהדרגה קצת שלווה פנימית. כדי למצוא את האיזון שלך. כל אחד מוצא את זה בדרכו שלו. לדוגמה, אתה עשוי להבין שאתה חייב לעשות כמה שינויים בחייך כדי שיהיה להם משמעות ומשמעות רבה יותר.
יתר על כן, עם אובדן אמך, אתה הופך מודע לארעיות שלך וזה מדרבן אותך לחיות עם משמעות גדולה יותר. לעשות זאת היא גם דרך לכבד אותה.
איך לשמור על המשפחה שלך ביחד אחרי מות אמך
אתה עלול לגלות שמבנה המשפחה שלך משתנה לאחר מות אמך. למעשה, זה יכול לחשוף בעיות ביחסים בינך לבין האחים שלך, או בינך (או האחים שלך) לבין אביך או דמויות אחרות. ואכן, לכל גרעין משפחתי יש מאפיינים משלו.
עם זאת, האובדן הטראומטי הזה משפיע על כולם במשפחה שלך, וזה לא יהיה נכון שהוא יתפרק. זה בהחלט לא מה שאמא שלך הייתה רוצה. זה ללא ספק מאלץ את כולכם לעשות מאמצים ולאחד את כוונותיכם. אחרי הכל, כולכם צריכים אחד את השני, אפילו יותר בעיצומו של ריקנות כה כואבת.
לכן, נסו לגהץ את ההבדלים שלכם ולכבות טינות מהעבר. התחילו מחדש וטפחו את הקשר עם קרוביכם כדי לחזק את כולכם, כך שכל מה שנבנה על ידי אמך ישרוד. תמכו ותשמרו אחד על השני, קבעו פגישות תכופות וערכו יחד תוכניות. חיבה דורשת מחוייבות, ומחויבות שהגשמה בונה אהבה ואמון.
לבסוף, העצב שאתה חש על אובדן אמך תמיד יישאר רדום. אף על פי כן, תלמדו לחיות עם הריקנות הזו. להתגעגע אליה, להתגעגע אליה, להיזכר בה כשאתה עושה או רואה דברים מסוימים היא דרך להפוך את האהבה שלך אליה להווה, כאן ועכשיו. למצוא שוב שמחה זה לא בגידה, זה אומר לנהל את החיים שהיא הייתה רוצה בשבילך.
