9 דרכים פשוטות להשיג שלווה פנימית בחייך
כל הדרכים לשלום פנימי מסתיימות באותו יעד - רווחה ואושר. מצב זה של הרמוניה קוגניטיבית ורגשית הוא אבן הרוזטה שכולנו כמהים להשיג. בעזרתו, הכל הגיוני יותר ואנו משיגים איזון פסיכולוגי מהמקום שבו אנו נמצאים במקומות טובים יותר לקבל החלטות משופרות.
המונח "שלווה פנימית" נתפס לעתים קרובות כבעל קונוטציות רוחניות ופילוסופיות. עם זאת, הפסיכולוגיה מתעמקת בזה כבר שנים. הגעה למצב זה אינה תלויה בנסיבות החיצוניות שלך. למעשה, רווחה פנימית חייבת להיות מושגת מתוכך. זה הרבה מעבר למה שקורה לך בחיי היומיום שלך.
בזה טמון הקסם, אבל גם הקושי. כי לאור המערבולת שבה כולנו חיים בימינו, קשה לתזמר הרמוניה נפשית. יש כל כך הרבה דאגות ושינויים, כמו גם אי ודאות אינסופית. בכל מקרה, בואו נסתכל על המנגנונים שיש כדי לאפשר לכם לאמץ את החזון הפנימי הזה.
השלום הוא מלאכה פנימית, אל תחפש אותו מחוץ לעצמך.
9 דרכים להשיג שלווה פנימית
נוכל להגדיר שלווה פנימית כמצב מכוון של רוגע פסיכולוגי שאתה מצליח להשיג גם כאשר אתה חשוף לגורמי לחץ. חשוב לזכור זאת. אכן, שקט נפשי מחייב "להיות בסדר" עם הנסיבות סביבך. זה כרוך במיקוד כל האנרגיה שלך בעצמך כדי לפייס את הפחדים, החששות והחרדות שלך. בדרך זו, אתה יכול לראות את מה שמקיף אותך עם מיקוד ופרספקטיבה גדולים יותר.
אוניברסיטת מרבורג (גרמניה) ערכה מחקר שהדגיש את תרומתה של הפסיכולוגיה החיובית בהקשר זה. המחקר הגיע למסקנה שגורמים כמו רגשות ערכיות חיוביים, משמעויות חיוניות ומערכות יחסים טובות מתווכים את המטרה של שלווה פנימית. יתר על כן, לכל אחד יש את הכוח לפתח את היכולת הזו. עם זאת, כדי להשיג את זה, אתה צריך ליישם מיומנויות מסוימות. זה מה שאתה צריך לעשות.
1. הבהירו את סדרי העדיפויות שלכם
לא כל מה שאתה שם לב אליו, משקיע בו זמן ודואג לגביו הוא באמת חשוב. למעשה, אם אתה חושב על זה, כנראה שיש הרבה דברים בחיים שלך שאתה יכול להשאיר מאחור. משימות מסוימות וכנראה אפילו כמה אנשים. אתה צריך ללמוד לקצץ, על ידי הבנת מה באמת בעל ערך, שימושי ומשמעותי עבורך. זהו המפתח לבריאות נפשית טובה.
2. דאגו לצרכים הבסיסיים שלכם
אף אחד לא יכול להשיג רווחה, אפילו פחות אושר, אם הוא לא יספק קודם כל את הצרכים הבסיסיים שלו. חשבו על פירמידת אברהם מאסלו הקלאסית והרמה הראשונה שלה. הוא קבע שאף בן אדם לא יכול להשיג סיפוק או שלווה פנימית אם לא ידאג קודם כל לצרכיו הבסיסיים של מזון, מים, חום ומנוחה.
3. התחייבו לעצמכם. אתה חשוב.
אחת הדרכים להשיג שלווה פנימית היא לזכור שאתה האדם החשוב ביותר בחייך. לפעמים, אתה מבלה כל כך הרבה זמן בתעדוף אחרים וצרכיהם שאתה נוטה למקם את עצמך כשחקן משנה בסיפור שלך. עם זאת, אתה הגיבור הראשי של המציאות שלך. מסיבה זו, חיוני שתתחייב לרווחתך.
4. מוח שיודע לשלוט בחרדה
המוח המודאג מלא ברעש, דאגות, לחצים, מחשבות קטסטרופליות ופחדים לא הגיוניים. כדי למצוא רוגע ושלווה פנימיים, חיוני ללמוד לנהל את החרדה שלך. אסטרטגיות להשיג זאת עשויות לנוע בין ויסות הרגשות שלך לשינוי מבנה קוגניטיבי על מנת לשנות את דרכי החשיבה המעוותות ביותר שלך.
5. אינטראקציה עם הטבע
אינטראקציה קבועה עם הטבע היא אחת הדרכים הטובות ביותר להשיג שלווה פנימית. מחקרים שפורסמו בכתב העת Frontiers in Psychology מספרים לנו יותר על הקשר בין טבע לאושר.
אתה יכול להשיג חיבור עם הטבע על ידי טיול יומי בסביבה טבעית כמו אזורים כפריים, הרים, פארקים, חוף וכו'. מצד שני, אתה יכול לבלות במפלט בטבע, כמו בית כפרי, למשל..
6. סגור בעיות ממתינות
עסק לא גמור יכול ללבוש צורות רבות. יתר על כן, זה מונע ממך לתת לנפשך מנוחה. טינה, לא להעז להגיד דברים מסוימים, בעיות של אתמול, או בעיה שדחית כבר הרבה זמן, הם כל הדברים שאתה חייב לסגור.
שחרור מתסכול, שנאה וחרטות עבר הוא חיוני. יתר על כן, להתמודד עם מה שמדאיג אותך כאן ועכשיו ולהיות אמיץ מספיק כדי לומר את מה שאתה מרגיש הם גם דרכים להשיג שלווה פנימית.
7. היה אסיר תודה על מה שיש לך
מסביבך, ישנם היבטים בעולמך שהם יפים ומשמעותיים כאחד. עם זאת, לפעמים, בתוך הכאוס של היום-יום, בעיצומם של חרדה, לחץ ודאגה, אותם אלמנטים שנותנים משמעות לקיום שלך עלולים לצאת מפוקוס ולהיטשטש.
להיות אסיר תודה על מה שיש לך פירושו לתת נוכחות וערך למה שחשוב לך. זה נותן לך משמעות ואושר. לכן, היו אסירי תודה על היותכם בחיים ועל כך שיש לכם הזדמנות חדשה בכל יום חדש שיוצא לעשות מה שאתם רוצים.
8. קרבות מסוימים פשוט לא שווים להילחם
לפעמים אתה עלול לבלות חלק גדול מהווייתך בלחימה בקרבות שכבר הפסדת. לדוגמה, אולי אתה רוצה שההורים שלך יעריכו אותך יותר. עם זאת, זה פשוט לא תמיד אפשרי עבור אנשים להשתנות מיום אחד למשנהו. אכן, אין זה סביר שמישהו שמעולם לא שם לב אליכם, פתאום ישנה את דרכו.
קרב אבוד נוסף עשוי להיות המתנה לשיפור במצבים בעבודה. לעתים קרובות, עצם קבלת העובדה שדברים לא הולכים כשורה מוכיחה את עצמם כנקודת ההתחלה עבורם להשתפר. אכן, ברגע שתהיה מודע לכך שמצב מתקרב לסיומו, אתה יכול להתקדם כדי להשיג את מה שאתה רוצה וצריך. כתוצאה מכך, הפסקת תשומת לב למה שכבר לא הגיוני היא דרך נוספת להשיג שלווה פנימית.
9. התגבר על הפחדים שלך
אומץ מול פחד מכין את הבמה לאושר. למעשה, רווחה פירושה פיוס ייסורים. שלווה פנימית היא הידיעה שבכל מה שיבוא, יש לך את המשאבים להתמודד עם זה. תחושת המסוגלות הזו להתמודד עם העתיד, מה שהוא יביא - יהיה טוב או רע - היא ההגדרה של שקט נפשי.
אל תהססו ליישם את ההצעות הללו.
