4 סוגי האבל שאנו סובלים
אנו כבני אדם חיים את חיינו על ידי בניית קשרים רגשיים. לכן, כאשר אנו מאבדים את אלה, זה יכול לגרום לנו לשקוע לתוך אבל כואב.
אבל הוא תחושת כאב המתעוררת כאשר אדם עזב ובתוכנו מתחיל קרב של "אני רוצה, אבל אני לא יכול".
"כל אובדן מהעבר שנותר פתוח הופך לנטל שמונע ממני לברוח, להתקדם".
-ברנרדו סטאמאטאס-
מציאות האובדן
כשנמצא את עצמנו טובעים באובדן עמוק, נבין שקשה מאוד לברוח מזה. מלכתחילה נצטרך כנראה להתמודד עם מאבק פנימי: חלק אחד מקבל את האובדן, אבל השני מכחיש אותו.
זה טבעי לחלוטין. לעולם אל תאשים את עצמך בכך ואל תרגיש רע עם עצמך. התגובה שאתה חווה היא נורמלית ככל האפשר והשיא והשפל הם מאפיינים של אבל. יש ימים שבהם אתה מרגיש שאתה מתקדם ואחרים שבהם אתה הולך מעט לאחור; הדבר החשוב הוא ההתקדמות שלך ברמה רחבה יותר.
"אל תבלבל בין סבל לאהבה, ואל תתגבר על כאב על ידי שכחה..."
-מרגריטה רוחאס-
עכשיו כשאנחנו יודעים מהו אבל, הגיע הזמן שתכירו את הסוגים השונים.
זה יכול לעזור אם כבר עברנו אובדן, אם בשלב מסוים בעתיד נצטרך להתמודד איתו, או אם אנחנו צריכים לעזור למישהו שעובר אותו. אנחנו יכולים להבין טוב יותר מה קורה לנו, לקבל את זה, וכך להתגבר על זה.
סוגי האבל
1. אבל פתולוגי
באבל פתולוגי, בשום שלב איננו מקבלים את האובדן הנ"ל. הדבר היחיד שאנחנו עושים זה להכחיש את זה.
במוחו של אדם שסובל מסוג כזה של אבל, מנגנונים מסוימים הופכים פעילים כדי להגן עליו מפני המציאות שכואבת כל כך. זה כאילו האדם יצר מעין קרקע פנטום שעליה הוא הולך על התהום, בלי לשלם את מחיר הנפילה אבל גם לא מסוגל לחזור לקרקע מוצקה.
"ההתמודדות עם הפסדים לא סוגרת אותם".
-ברנרדו סטאמאטאס-
מילים צצות במוחו כמו, "שום דבר לא קרה כאן", "שום דבר לא השתנה" וכו'. זה רק גורם לכאב להשתלט, אבל בהדרגה, כמו הגשם שנספג בעצמות.
2. שלילת אבל
זה נראה דומה לסוג האחרון, אבל אין לזה שום קשר. בהכחשת האבל, האדם לא מצליח לבטא את מה שהוא מרגיש, מה שגורם לו אי נוחות קיצונית.
לבלוע, להדחיק, מעולם לא היה טוב. לפעמים הבכי מאפשר לנו להשתחרר מהרגשות הכואבים.
"לא לתת לעצמך להרגיש מה באמת קורה בסופו של דבר יהרוס את הגוף והנשמה שלך."
-ברנרדו סטאמאטאס-
סוג זה של אבל מופיע אצל אנשים שחושבים שבכי או סבל יגרמו להם להיראות חלשים בעיני אחרים. זו הסיבה שהם מבקבקים הכל בתוך עצמם... עד שהם לא יכולים להתמודד עם זה יותר והם מתפוצצים בצורה לגמרי לא צפויה ובדרך כלל בלתי נשלטת.
3. סבל מועצם
בסבל מועצם, האדם הסובל מרפה מכל מה שהוא נושא בתוכו מבלי להדחיק שום דבר. הם עשויים לבכות, לצעוק, להביע את זעמם...
אנו עשויים להאמין שזה מועיל, אבל ביטוי כזה של כאב, שאולי נחווה בצורה עמוקה יותר, גורם לפעמים לאנשים אלה לשקוע בדיכאון.
אנחנו לא נשברים בגלל שאנחנו נופלים; אנחנו נופלים כי אנחנו כבר חתוכים.
טוב לנו לבטא את מה שאנחנו מרגישים, אבל עלינו לבחור בדרך ובערוץ המתאימים. אסור לנו גם להשתמש בכאב שלנו כדרך לכפר על תחושת האשמה שלנו אם אנו מחזיקים בתחושה זו.
4. אבל מעורפל
אבל מעורפל משפיע עלינו בדרך כלל אם איננו יודעים אם האדם שאנו אוהבים מת או לא. זה קורה לעתים קרובות עם אנשים שנעלמו, נחטפו וכו'.
זהו סוג של אבל המכונה גם "אבל קפוא", שכן אנו נשמרים במצב של חוסר ודאות, מחכים לחדשות. התחושות של חוסר הבנה מה קורה הופכות את זה לסוג האבל הגרוע ביותר שאנו יכולים לסבול.
"איזה אבל שנחליט לעשות, בואו נלמד ש'כאב הוא לא מצב, אלא תהליך'. אנחנו צריכים לסמוך על הזמן והמקום כדי שנוכל לחוות את הכאב הזה, כך שעל ידי כך נשלים עם החיים".
-ברנרדו סטאמאטאס-
אף אחד מאיתנו אינו בטוח מאבל. זה משהו שכולנו עוברים בשלב מסוים בחיינו. אבל הוא מצב כואב, אבל הוא גם תהליך שבאמצעותו אנו מתגברים על מכשולים .
הכרת סוגי האבל תעזור לך להבין מה באמת קורה לך ותפקח את עיניך לעבר עתיד מלא תקווה. זה נורמלי שאתה סובל, אבל כל הסערות חולפות... ולפני שאתה יודע את זה, אתה שוב תתקדם.
