ביטויים רגשיים ויתרונותיהם
ברמה הקלינית, חוקרים גילו שביטויים רגשיים נכונים משחררים. כמו כן, שהם מקרבים אנשים לתחושה גדולה יותר של רווחה כללית, גם אם היא סובייקטיבית. לכן, אתה צריך לאפשר לעצמך לדבר. אל תשמרי שום דבר לעצמך. לרקוד ולכתוב, גם אם אינך שותף למה שאתה מרגיש; גם אם זה רק כדי להוציא את זה מהראש שלך.
ברב המכר שלו בנושא אינטליגנציה רגשית EI), דניאל גולמן מסביר שהצלחתו של אדם אינה תלויה ב-100% ב-IQ שלו או ברמתו האקדמית. אינטליגנציה רגשית חשובה יותר.
אינטליגנציה רגשית, כפי שמציין גולמן, היא היכולת לזהות את הרגשות של האדם ושל אחרים. הכל במטרה לנהל את הרגשות בצורה טובה ולקיים מערכות יחסים פרודוקטיביות יותר עם הסובבים אותך.
אנשים בעלי מיומנות זו יודעים לזהות את הרגשות שלהם. כמו כן, הם יודעים מדוע הם מרגישים אותם. למעשה, הם מזהים כיצד הרגשות שלהם משפיעים על הביצועים שלהם ומסוגלים לשייך אותם לערכים ולמטרות שלהם.
"אינטליגנציה רגשית היא דרך לזהות, להבין ולבחור כיצד אנו חושבים, מרגישים ופועלים. היא מעצבת את האינטראקציות שלנו עם אחרים ואת ההבנה שלנו את עצמנו. כמו כן, היא מגדירה כיצד ומה אנו לומדים; היא מאפשרת לנו לקבוע סדרי עדיפויות. והוא קובע את רוב הפעולות היומיומיות שלנו. מחקרים מראים שהוא אחראי ל-80% מה"הצלחה" בחיינו."
-ג'ושוע פרידמן-
שבעה יתרונות של ביטויים רגשיים
אנו יכולים לומר שיש שלושה צדדים לאינטליגנציה רגשית. מצד אחד, זה מתייחס ליכולת ליצור אינטראקציה עם אנשים אחרים, כמו גם ליכולת לווסת מידע רגשי אינדיבידואלי. האופציה השנייה מרמזת על ארגון כל ההיבטים של האישיות התורמים להצלחה. לבסוף, אפשר להשתמש בו כדי לתאר את היכולת לווסת ולנהל מידע רגשי (Mayer et al. 2000).
במונחים כלליים, אינטליגנציה רגשית מתייחסת ליכולת לתפוס, להבין, לנמק ולנהל את הרגשות של עצמך ושל אנשים אחרים (Goleman 1998; Mayer et al. 2000). בנוסף, זה כרוך ביכולת להיות מודע לרגשות ולאופן שבו אלה משפיעים ומקיימים אינטראקציה עם מה שנקרא סוגים מסורתיים של אינטליגנציה.
באופן ספציפי, מאמר זה יתמקד בחלק על אינטליגנציה רגשית התואמת לביטוי. זה מורכב מהיכולת לווסת ולנהל מידע רגשי. לפיכך, ביטוי רגשי ומודעות רגשית הם מיומנויות שעוזרות לך:
- הפרד את עצמך מהרגש.
- להקל על מניעה ופתרון קונפליקטים.
- להיות מודע לעיוותים.
- תוכל להתחבר לצרכים שלך.
- עזרו להבין רגשות.
- להיות מסוגל לקבל הבנה ותמיכה.
- שחרר מתח.
קהילה
החברה לא מחנכת אנשים להיות אינטליגנטים רגשית. למעשה, כמה מחברים טוענים את החשיבות של התחשבות בכך שכרגע, חברה זו מודאגת מאוד מתוקפנות, קונפליקט חברתי בכלל ואלימות בבית הספר, בפרט.
לפיכך, כאשר מתמודדים עם מצב כללי זה, אולי כדאי לשאול האם בני אדם צריכים בדחיפות לייצר מסגרת חינוכית נאותה. כזו שמולידה חברה שמאפשרת שכיחות נמוכה יותר של "חטיפה רגשית".
לשם כך, יש צורך בהבנה רבה יותר של הרגשות שלך ושל אחרים, יחד עם שליטה רבה יותר במצבים אישיים וחברתיים. חלקם שאין להם רק מטרות "איזון אישי", כפי שהוצע על ידי מערכת החינוך הנוכחית. אבל גם מטרות "איזון חברתי" (Gutiérrez & García Cué, 2015).
כפי שניתן לראות, תקשורת וביטויים רגשיים הם הכרח עבור חברות במשבר. לפיכך, המוח האנושי משתנה לטייס אוטומטי ויש לו נטייה לעשות יותר מאותו דבר בכל פעם שמתעורר לחץ, רק בצורה מסובכת יותר, כאשר לאדם חסר אינטליגנציה רגשית. לכן, זו בדיוק הגישה השגויה בעולם של היום.
לבסוף, לפי פיטר סאלוי, מהחלוצים המובילים במחקר על אינטליגנציה רגשית וקידום בריאות, יתקיים תוך עשור מחקר שידגים ביטויים רגשיים. בנוסף, זה יוכיח שליכולות יש קשר רב לביצועים של אדם בתחומים שונים.
