חמישה מפתחות למתן תמיכה רגשית
אין ספק שהיית במצב שבו מישהו קרוב אליך היה במקום רגשי קשה ולא היית בטוח מה לעשות. ברור שמתן תמיכה רגשית הוא בראש סדר העדיפויות שלך, אבל זה לרוב קל יותר לומר מאשר לעשות ויכול לגרום לך להרגיש מביך.
חלק מהכותבים מגדירים תמיכה רגשית כ: "ביסוס מערכת יחסים אישית בין האדם המושפע לאדם המציע עזרה, במטרה לספק שלווה ותמיכה, ליצור אקלים של אמון, להפחית את הפחדים והחרדות שלו, לעודד את הביטוי הרגשי שלו., ולעזור להם להסתגל לבעיה". (Elsass, Duedahl et Cols., 1987).
כאשר אתה מספק תמיכה רגשית יעילה, אתה יוצר מרחב בטוח שבו האדם האחר יכול לבטא את עצמו בחופשיות ללא שיפוט. כאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש, הגישה שלנו היא לספק סדרה של כלים שהמטופל יכול להשתמש בהם כדי לפתור את בעיותיו.
אם אינך מקצוען ואתה עדיין רוצה לעזור, ישנן דרכים רבות לספק תמיכה רגשית יעילה.
מפתחות למתן תמיכה רגשית
1. מצא מקום מתאים
חפש מקום נוח, נקי מהסחות דעת כמו טלוויזיה, רדיו, טלפונים סלולריים ואנשים אחרים. האדם השני צריך להרגיש בטוח. ברגע שאתה מתחיל לדבר, אתה אמור להיות מסוגל להמשיך עם כמה הפרעות.
2. הקשבה פעילה, לא שיפוטית
הקשבה קפדנית וקשובה היא אחת הדרכים הטובות ביותר לספק תמיכה רגשית. לעתים קרובות אנשים זקוקים למישהו שיעזור להם לגבש דין וחשבון על מה שקרה; חשבון שהם יכולים לעבוד בסיפור חייהם וחשבון שהם יכולים לחיות איתו.
מצד שני, הקשבה לא אומרת להציע פתרונות. אולי יש לך מושג מאוד ברור מה היית עושה במקומם. עם זאת, זכרו שיש להם את המילה האחרונה.
"מטרת חיי אדם היא לשרת ולהראות חמלה ורצון לעזור לאחרים."
-אלברט שוויצר-
3. תרגלו אמפתיה
אמפתיה אמיתית לא בדיוק אפשרית. לעולם לא תוכל באמת לשים את עצמך בנעליו של מישהו אחר. לפיכך, כאשר אנו מדברים על תרגול אמפתיה, אנו פשוט מתכוונים לניסיון לראות דברים מנקודת מבטו של אדם אחר. אם אתה מנסה לספק תמיכה רגשית, זה עדיף לאין שיעור מאשר להסתכל על דברים מנקודת המבט שלך. רק זכרו שהתרגיל של ניסיון לראות דברים דרך עיניו של מישהו אחר אינו מושלם.
אם האדם שאתה מדבר איתו מתחיל לבכות, תן לו לבכות. בכי הוא למעשה אחת הדרכים הטובות ביותר להראות רגשות ולרפא את הנשמה. זו אחת הדרכים הטובות ביותר לומר "אני אנושי ואני צריך את עזרתך". מה שלא תעשה, אל תפריע להם, כי זה עלול לגרום להם להרגיש לא מובנים או להתבייש.
4. הפגינו חיבה
במצבים אלה, בדרך כלל מתאימה חיבה מסוימת. זה משוב עבור האדם האחר, דרך לתת לו לדעת שאתה מקשיב ושאתה שם בשבילו. אתה יכול לתת להם חיבוק או ללחוץ את הכתף שלהם, מה שמרגיש נכון באותו הרגע.
5. מציאת מידע או עזרה מקצועית היא דרך נוספת לתת תמיכה רגשית
לבסוף, עזרה מאנשי מקצוע מוסמכים תמיד מועילה. יהיו מצבים שדורשים את זה ואחרים שלא, אבל זה לא יכול להזיק.
למרבה המזל, עכשיו אנשים כבר לא חושבים שפסיכולוגים מיועדים רק למשוגעים. להיפך, ההסכמה הכללית היא שטיפול מיועד לאנשים שאוהבים את עצמם ורוצים לדאוג לבריאותם הנפשית. לפיכך, אם אתה רוצה לספק תמיכה רגשית אבל מרגיש שזה מחוץ לליגה שלך, אתה יכול לעזור לאהובך למצוא פסיכולוג שהוא יוכל לדבר איתו על הבעיות שלו.
