התנהגויות הרס עצמי במערכות יחסים

מערכות יחסים רומנטיות כרוכות בדרך כלל בקשר בין שני אנשים. הקשר הזה הוא משהו שאתה צריך לטפח כל יום. זה אומר להיות הרבה אחד ליד השני, מה שיכול להוביל לקונפליקטים. אבל אם לאחד מבני הזוג או לשניהם יש התנהגויות הרס עצמי, זה עלול להרוס את הקשר.

ד"ר ג'ון גוטמן הוא אחד החלוצים בחקר מערכות יחסים רומנטיות. לאחר שחקר אינספור זוגות במשך שנים, הוא קובע שיש כמה דפוסים ברורים של התנהגויות הרס עצמי שיכולים לחזות במדויק את הכישלון של מערכת יחסים.

עם זאת, כמה מערכות יחסים נראות נהדרות. זה קשור לסדרה של מרכיבים ודפוסי התנהגות ספציפיים שיכולים לעזור לחזות כמה זמן מערכת יחסים תימשך וכמה היא תהיה טובה. לא משנה סוג מערכת היחסים, חייב להיות כבוד, חיבה, אמון ותקשורת.

אם תמצאו את עצמכם במערכת יחסים עם המרכיבים הללו, סביר להניח שתשמחו בה. למרות שייתכן שיש לך ויכוח או עימות מדי פעם, זה לא יטלטל את הסירה יותר מדי. מצד שני, אם אתה מרגיש שחסר אחד מהמרכיבים האלה, ייתכן שתצטרך לנסות לעבוד על ההיבטים האלה עם בן הזוג שלך.

התנהגויות הרס עצמי בזוגיות

כפי שהזכרנו לעיל, כמה דפוסי התנהגות הרסניים מנבאים שמערכת יחסים לא תחזיק מעמד. במאמר זה, אנו הולכים לדבר על אלה שנראים רלוונטיים במיוחד ומשפיעים ישירות על עמודי התווך הבסיסיים שמחזיקים כל מערכת יחסים בריאה יחד: כבוד, חיבה, אמון ותקשורת.

בוז

תחושת בוז כלפי בן/בת הזוג משמעה להתייחס אליו כנחותים מעצמך. זה יכול גם להוביל להתנהגויות אחרות כמו השפלה, ביקורת, העלבה ופשוט אי מתן כבוד לבן הזוג.

אם מישהו מתנהג בדרך זו כלפיך לעתים קרובות למדי, האמת הכנה היא שהוא לא באמת אוהב אותך. בתרחיש זה, אתה צריך לשאול את עצמך אם אתה צריך להישאר במערכת היחסים.

מתעלמים

זו אחת ההתנהגויות ההרסניות ביותר שיש. התעלמות מבן הזוג שלך כאשר אתה מנהל ויכוח פירושה העלמת עין מהעובדה שהאדם שאתה כביכול אוהב צריך תקשורת וכדי להרגיש נתמך.

התעלמות עלולה לגרום לאדם להרגיש מושפל ביותר. בטווח הארוך, זה בסופו של דבר משפיע על ההערכה העצמית שלהם. הם עשויים אפילו להתחיל להאמין שהם לא ראויים לתשומת הלב של בן הזוג שלהם כי הם עשו משהו לא בסדר.

הורס את האינדיבידואליות שלהם

אם אתה במערכת יחסים עם בן זוג שאומר לך מי אתה צריך להיות, מה אתה צריך לאהוב, ועם מי אתה צריך להיות חברים, בין היתר, הם מנסים להרוס את האינדיבידואליות שלך.

כשאתה אוהב מישהו, אתה מקבל אותו כפי שהוא. לפיכך, אם בן הזוג שלך מנסה לשנות אותך, הוא לא באמת אוהב אותך.

תלות משולבת

זה באמת חשוב להיזהר מהתנהגות תלותית. יש אנשים שלא יכולים לצאת ממערכת יחסים כי הם מרגישים שהם צריכים את האדם השני. הם מעדיפים להשלים עם הביקורת והאדישות המתמדת שלהם בשביל לא להיות לבד.

אבל זה גם פועל כחיזוק לבן הזוג השני, כי הם רואים עד כמה האדם האחר תלוי בהם. זו אחת ההתנהגויות ההרסניות ביותר שיש והיא עלולה להיות הרסנית עבור מערכת יחסים.

אף פעם לא מתאמץ

אתה תמיד צריך להיות כנה עם בן הזוג שלך ולהיות מי שאתה באמת סביבו. אבל יש גם מקרים שבהם אתה צריך להיות מסוגל להיכנע. לדוגמה, אם בן הזוג שלך רוצה שתלך איתו לאירוע, אתה יכול להתאמץ גם אם לא ממש מתחשק לך או לא. למצוא את זה מעניין. גם בן הזוג שלך צריך לעשות את אותו הדבר עבורך. בדרך זו, שניכם מראים זה לזה שאתם אוהבים אחד את השני.

למה אנשים נשארים במערכות יחסים רעילות?

לעתים קרובות אנשים משלימים עם התנהגויות הרס עצמי זמן רב מדי. עם זאת, אתה צריך לזכור שכולם עושים טעויות לפעמים, וזו הסיבה שטוב לך להיות גמיש וסובלני עם בן הזוג.

הבעיות מתחילות כאשר זה הופך לנושא חוזר ומשהו שמגדיר את מערכת היחסים שלכם. עצרו ותחשבו איך הייתם מאחדים את עצמכם. האם היית מחזיק ידיים? מתנשקים? מתווכחים? התמונה שתעלה בראש תגיד הרבה על מה שאתה באמת חושב על מערכת היחסים שלך.

אם אתה מבחין אפילו בסימנים קטנים של רעילות אצל בן הזוג שלך, אתה צריך לשקול את היתרונות והחסרונות ולהיות מוכנים לצאת מהקשר אם זה באמת נחוץ.

ברוב המקרים, אנשים מתקשים לפרק דברים כי הם חוששים להיות לבד. אנשים נוטים להאמין שהם הולכים בסופו של דבר לבד, למרות שיש טונות של אנשים סביבם לתמיכה.

כמו כן, אנשים נוקטים בדפוסי חשיבה מסוימים כדי להערים על עצמם להישאר עם בן הזוג שלהם. כמה דוגמאות נפוצות הן: "אני בטוח שהם ישתנו" או "אם אני נפרד מהם, אני בטוח שהם ימצאו מישהו אחר שיותר טוב עבורם".

אתה צריך לנסות להתעלם ממחשבות מסוג זה. הם רק תוצר של הפחד העמוק שלך מנטישה ולהיות לבד.

הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא להפסיק לרמות את עצמך ולהסתכל על הדברים בצורה אובייקטיבית. שים לב למערכת היחסים שלך. ברגע שאתה עושה את זה, אתה יכול לנסות לקבל החלטה נחרצת להישאר במערכת היחסים או לנתק דברים.