להתגבר על פרידה עם גמילה רגשית
גמילה רגשית היא שלב הכרחי בתהליך הריפוי לאחר פרידה, שכן פרידה עלולה להוביל לאירועים אחרים שעלולים לגרום לך לפקפק בכל דבר וכולם ולגרום לך להרגיש כעס.
למרות שהתעלמות מהכאב שלך יכולה לעבוד לזמן מה, לא לתת לפצעים שלך להחלים זו לא הדרך הטובה ביותר להתקדם. במוקדם או במאוחר, הפצעים שלך יכולים לגרום לך להתפרץ על אנשים שלא מגיע להם.
תגובות שונות לפרידה
גורמים רבים יכולים להשפיע על הדרך בה אתה מתמודד עם פרידה, כגון גיל, רגע בזמן, הערכה עצמית, אישיות או מעורבות אישית שלך.
מצד שני, אם היית בזוגיות טובה והפרידה הייתה בלתי צפויה, זה יכול לגרום לך להרגיש ממש רע עם עצמך. להיפך, אם היית במערכת יחסים פוגענית, אולי תרגיש מצוין.
בהקשר זה, תגובות אישיות שליליות יכולות להוביל לפעולות ספציפיות ולמצב נפשי שלילי, אשר בתורו עלול להוביל להתנהגויות לא מתפקדות כמו חרדה קיצונית, אשליות ואפילו נקמה.
להיפרד מהזהות הישנה שלך
לאחר פרידה, חלק מהאנשים חווים ייסורים, בלבול, עצב ובדידות. רגשות אלו יכולים אפילו להתפתח לתסכול וזעם. להיפך, יש אנשים שחווים חופש, העצמה ואופטימיות.
עם זאת, כאשר אתה נפרד ממישהו, אתה גם בסופו של דבר נפרד מהזהות הישנה שלך בדרך זו או אחרת. זה בגלל שאתה צריך לבנות את עצמך ולגלות מחדש את מי שאתה באמת.
"אני כלום בלעדיך"
הצעד הראשון להתגבר על פרידה הוא לדעת מי אתה כפרט. לפעמים, במערכת יחסים, ה"עצמי" קשור לאדם האחר. זו טעות שהרבה אנשים עושים.
כשאתה נפרד ממישהו, אתה צריך לקבל שדברים השתנו. ההקבלה שדברים השתנו היא הצעד הראשון. אתה גם צריך להבין שהדברים לעולם לא יהיו אותו הדבר ושלא תהיה אותו אדם יותר.
כאשר אתה נפרד ממישהו, השגרה שלך משתנה באופן דרסטי. בני אדם הם, אחרי הכל, יצורים של הרגל. הצורך לשנות את השגרה הבסיסית ביותר שלך יכול להיות ממש קשה.
תפיסה עצמית שבורה או נרפאה
פרידה יכולה לעזור לך לנתח את התפיסה העצמית שלך.
אם מערכת היחסים עזרה לך ליצור תפיסה טובה יותר של עצמך, עזרה לך לצמוח כאדם, והאירה אור על היבטים חשובים של הטבע שלך, אולי תרגישי שלהיות במערכת יחסים זה הדבר הטוב ביותר עבורך.
אם, להיפך, הקשר לא נתן לך לצמוח כאדם, או שהוא מנע ממך להביע את עצמך באמת, אז הפרידה יכולה לעזור לך להגדיר את עצמך מחדש. במקרה זה, גמילה רגשית יכולה לעזור לך להפוך לגרסה טובה יותר של עצמך.
עצב את נקודת המבט שלך
כתיבת הרגשות שלך בזמן שאתה עובר פרידה היא דרך מצוינת להתמודד עם זה והיא חלק מהגמילה הרגשית שלך.
לכתיבה כגמילה רגשית יש שלושה שלבים. ראשית, חשוב על מה לדעתך הוביל לפרידה. כתבו אותו, נתחו אותו והעריכו כיצד הוא משפיע על התפיסה העצמית שלכם ועל הזהות שלכם. השלב השני הוא כתיבת ההשלכות המיידיות של הפרידה. השלב השלישי והאחרון הוא כתיבה על ההשלכות ארוכות הטווח של הפרידה.
זה הכל על התמקדות בהיבטים אחרים מלבד עצב ושליליות. כתיבה מה קרה לך יכולה לעזור לך להבין באמת איך הכל הלך.
התנזרות וגמילה רגשית
התגובה הכימית של המוח שלך לשברון לב דומה להרגשה של מכור אחרי כמה ימים של אי-צריכה.
הממצאים של הלן פישר מצביעים על כך שבמהלך התשוקה הרומנטית, מערכות התגמול וההישרדות של המוח מופעלות. זהו מפתח נוסף לגמילה רגשית.
גמילה רגשית יכולה לעזור לך להבין שיש פיזיות למה שאתה מרגיש. ניתן לדמות זאת להתנזרות רגשית. התסמינים הללו הם פיזיים לחלוטין והזמן יעזור לך להתגבר עליהם.
מתי להתחיל מערכת יחסים חדשה
התחלת מערכת יחסים חדשה תלויה בהרגשה שלך, אם אתה באמת סומך על האדם החדש, ואם התגברת על האקס שלך. לפעמים, ה"ריבאונדים" האלה יכולים לעזור לך לפתור קונפליקטים פנימיים שהותירו פרידה פוגעת. זה מאוד תלוי איך אתה מרגיש.
