חמישה טיפים לשיפור התקשורת בזוגיות
תקשורת עם אחרים חיונית כדי להיות מסוגל לפתור קונפליקטים או להביע את דעותינו. עם זאת, כפי שרבים מאיתנו יודעים, האמת היא שלא תמיד אנו עושים זאת ביעילות. תקשורת חשובה מאוד במערכות יחסים. במאמר זה, אנו חולקים כמה אסטרטגיות שעשויות לעזור למגר כמה התנהגויות מזיקות ולשפר את התקשורת בזוגיות.
מערכת היחסים שלכם עלולה לסבול אם אין לכם תקשורת טובה. לדוגמה, כל חוסר האמון, השקרים והכעס הבלתי פתור עלולים להוביל לבעיות גדולות יותר. השארת פתרון הבעיות הללו בידי הזמן רק תוביל לחרטה ולפצעים שלא נרפאים.
1. "בוא נדבר על זה אחר כך"
כדאי להימנע מלדבר או לדון במשהו כאשר הרגשות שלך גבוהים מאוד. כאשר אתה כועס או מרגיש עצבני, מה שאתה אומר עלול לפגוע באדם שאתה הכי אוהב.
תרגיל מעשי הוא לקחת מחברת או יומן ולכתוב את כל מה שאנחנו מרגישים. זה יעזור לנו להעמיד את מה שאנחנו מרגישים בפרספקטיבה. כך, נוכל לנהל טוב יותר את הרגשות שלנו ולדעת מה אנחנו רוצים לשדר כשסוף סוף נדבר עם בן הזוג שלנו.
עם זאת, עליך לכבד את ה'מאוחר יותר' ב"בואו נדבר על זה מאוחר יותר". לא כדאי לקחת את העצה הזו כתירוץ לעולם לא לספר לבן הזוג מה אתה מרגיש.
2. העבר הוא לא נשק
שימוש במצבים מסוימים בעבר נגד בן הזוג שלנו הוא תמיד מפתה. עם זאת, אסור לנו לעשות זאת לעולם. במקום להפוך את העבר לנשק, הקפידו לדבר על כל סיטואציה בעבר שפגעה בך עם בן/בת הזוג כדי שתהיה לך קצת סגירה.
על מנת לשפר את התקשורת בזוגיות, אתה יכול לעשות את התרגיל הבא כדי להבין איך אתה מדבר עם בן הזוג שלך. לאחר ויכוח, רשום את כל מה שאמרת לאדם השני. לדוגמה, "אתה כל כך אנוכי", "עשית לי את זה בעבר", או "אתה זוכר מתי...?" בדרך זו, תזהה את כל מצבי העבר שאתה מנשק באופן לא מודע .
3. הקשיבו כדי להבין
דרך פשוטה נוספת לשפר את התקשורת בזוגיות היא על ידי פתיחת האוזניים שלנו. כמה פעמים היינו עדים לוויכוח שבו שני אנשים מדברים בבת אחת מבלי להקשיב למה שהשני אומר?
אם לא נקשיב לאדם האחר, לא נוכל להבין את נקודת המבט שלו. זה לא אומר שאנחנו הולכים לקחת את הצד שלהם. עם זאת, רק בהקשבה נוכל לנהל משא ומתן ולהגיע להסכמה. אחרת, לא תהיה הבנה והבעיה רק תחמיר.
4. "אני לא משתולל"
עלינו לכתוב את הביטוי הזה איפשהו כדי לזכור אותו ולא לשכוח את משמעותו. הרבה פעמים, אנחנו לא מסבירים את עצמנו בצורה ברורה כשאנחנו מדברים. אנו עשויים להשתמש באירוניה או בסרקזם או לנזוף בשותף שלנו על ידי אמירת דברים כמו "אתה כבר אמור לדעת מה לא בסדר איתי". עם זאת, עלינו לזכור שהשותף שלנו לא יכול לקרוא את המחשבות שלנו.
להיות ישיר עם בן הזוג שלך יעזור לך להימנע ולפתור קונפליקטים. אם אתה לא אוהב משהו, חפש את הדרך הטובה ביותר לבטא אותו.
נסו לנתח מה אתם מרגישים כשאתם שותקים או לא ישירים עם בן הזוג. אולי אתה מרגיש בושה. או אולי אתה מאמין שבן הזוג שלך צריך לדעת איך אתה מרגיש. על ידי ניתוח ההתנהגות והרגשות שלכם, תוכלו לשפר את התקשורת בזוגיות שלכם.
5. אנחנו צוות
הטיפ האחרון שאנו מציעים הוא לחשוב כמו קבוצה. כשיש קונפליקטים, לפעמים אנחנו נוטים להאשים את האדם האחר. עם זאת, עלינו להימנע מלעשות זאת כדי שנוכל להפסיק לראות את השותף שלנו כיריב ובמקום זאת כחבר לקבוצה. כך נוכל להתמודד עם בעיות בצורה הרבה יותר בריאה.
איך אתה מתקשר עם בן הזוג שלך? האם אתה נוטה לצפות מהם לדעת מה אתה מרגיש או שאתה מתבטא ישירות? אנחנו נוטים לעשות הרבה טעויות תקשורת עם בן הזוג שלנו, בעיקר בגלל בורות או בגלל שאנחנו פשוט מעתיקים את מה שהורינו עשו. אף על פי כן, טיפים אלו עשויים לעזור לנו לשפר את התקשורת במערכת היחסים שלנו.
"לבד אנחנו יכולים לעשות כל כך מעט; ביחד אנחנו יכולים לעשות כל כך הרבה."
-הלן קלר-
