שלבי המחזור החודשי: מאפיינים פסיכולוגיים
נשים מקבלות מחזור כל חודש. השינויים שאישה חווה במהלך המחזור החודשי הם חלק מתופעת טבע שיש לה ארבעה שלבים שונים.
מחזור הוא השלב המוכר ביותר בשל מאפייניו והפרסום הסובב אותו. עם זאת, ישנם גם שלושה שלבים נוספים: השלב הזקיק, שלב הביוץ והשלב הלוטאלי. במאמר זה, אנו הולכים להסתכל מקרוב על כל אחד מהם.
את צריכה לזכור שהמחזור החודשי הוא תהליך אורגני. לכן, ידיעה נוספת על כך תאפשר לך לזהות יותר סימנים גופניים ולפרש אותם טוב יותר.
שלבי המחזור החודשי
ישנם ארבעה שלבי מחזור. בכל שלב מיוצרים הורמונים ונוירוטרנסמיטורים מסוימים. על ידי מדידת ייצור זה, אנו יכולים לתאר די במדויק מה קורה במהלך כל אחד מהם.
המחזור החודשי מתחיל ביום הראשון של המחזור של האישה ומסתיים יום אחד לפני היום הבא. זה נמשך בין 21 ל-35 ימים.
אי אפשר למנוע מהשינויים ההורמונליים להשפיע על הרגשות שלך. הורמונים משפיעים על האיזון הכימי של המוח, ולכן, על מצב הרוח שלך.
שלב הווסת
שלבי המחזור החודשי משפיעים על רגשותיהן והתנהגויותיהן של נשים בתקופה זו של החודש. לדוגמה, במהלך הווסת, ישנה ירידה באסטרוגן, הורמון המשפיע על ההתרגשות של מערכת העצבים. יתר על כן, זה מגביר את הרמות של חלק מהנוירוטרנסמיטורים, כגון אנקפלינים, אנדורפינים וסרוטונין.
כאשר רמות האסטרוגן יורדות, גם רמות הנוירוטרנסמיטורים הללו יורדות. אלה אותם נוירוטרנסמיטורים שגורמים לנו להרגיש טוב. בנוסף, הירידה באסטרוגני גורמת לירידת רמות האסטרדיול, הורמון המשפיע על התיאבון המיני. כמו כן, ישנן גם רמות נמוכות יותר של פרוגסטרון, הורמון המשפיע על מתח עצבים ועצבנות.
עם זה בחשבון, אתה יכול לנצל את השלב הזה כדי להתמקד בעצמך. זו תקופה שמעדיפה התבוננות פנימית. לפיכך, פעילויות כמו כתיבה נוטות להיות זורמות יותר. זה גם זמן טוב לקבל החלטות שדורשות הרבה ניתוח ורוגע.
שלב זקיקים
השלב הראשון של המחזור החודשי הוא השלב הפוליקולרי. משך הזמן שלו משתנה מאישה לאישה. בנוסף, זה תלוי גם בצמיחה של זקיקי השחלות. כשמגיע היום הראשון של הווסת, הוא מסתיים בטיפוח הביצה. בשלב זה הגוף מייצר הורמונים luteinizing וממריצים זקיקים, המובילים לייצור אסטרוגן.
כמות האסטרוגן עולה בהדרגה בשלב זה. ברמה הביולוגית, זה אומר שתהיה עלייה של נוירוטרנסמיטורים כמו אנקפלינים, אנדורפינים וסרוטונין. בסביבות היום האחד-עשר, אזורים הקשורים למערכת התגמול מופעלים.
כל מה שקורה ברמה הביולוגית בא לידי ביטוי ברמה הפסיכולוגית. בשלב זה מתגברות תחושות האושר והתשוקה המינית. כמו כן, כוח ואנרגיה גם גדלים עם עליית האסטרדיול.
שלב זה הוא הזדמנות ייחודית לבצע פרויקטים. הודות להפעלת מערכת התגמול, זהו שלב המעודד אותך לתכנן ולהשיג יעדים. במהלך תקופה זו, סביר יותר שתרגיש שהעבודה הקשה שלך משתלמת.
שלב הביוץ
שלב הביוץ הוא הבא שלבי המחזור החודשי. כאשר הביצית מסיימת את תהליך ההתבגרות שלה, בלוטת יותרת המוח מייצרת עלייה בהורמונים luteinizing, אשר אחראים על הביוץ. הביצית יכולה להיות מופרית על ידי זרע לתקופה של 12 עד 36 שעות. אם תהיה הפריה זה יוביל להריון ואם אין זה יוביל למחזור של החודש הבא.
מה התהליך? בשלב זה, רמות האסטרוגן עולות ומיוצרים אנזימים על מנת לאפשר פירוק רקמת זקיקים. זה גורם להפסקת הבשלת הביצית ולאחר מכן להשתחרר. בשלב זה, יש עלייה בתשוקה ובאנרגיה המינית, הודות לעלייה באסטרוגן וכן להשפעה של אוקסיטוצין וסרוטונין. יתר על כן, זו תקופה נוחה להולדה, כי זה הרגע שבו לנשים יש סיכוי גדול יותר להיכנס להריון.
כדי לנצל את השלב הזה, אתה יכול להסתכל על ההולדה בצורה אחרת. לדוגמה, אתה יכול להשקיע את כל האנרגיה שלך להיות יצירתי. זה יעזור לך עם פרויקטים שבהם אתה צריך לזרום. בנוסף, תוכל גם לשתף ולהעניק אהבה למי שזקוק לך. לפיכך, תוכל להתקדם במטרות שלך ולהזדהות עם אחרים.
שלב לוטאלי
השלב האחרון של המחזור החודשי הוא השלב הלוטאלי. לאחר הביוץ, הגופיף הצהוב מתנתק. זהו מבנה בתוך השחלות המכיל את הביצית המתפתחת. אם הוא לא הושתל, הגופיף הצהוב מפסיק לייצר פרוגסטרון. לפיכך, רירית הרחם תישמט במהלך המחזור הבא.
שבוע לפני הווסת, רמות האסטרוגן והפרוגסטרון יורדות. תסמונת קדם וסתית מתבטאת בדרך כלל במהלך תקופה זו, מה שמוביל לתסמינים כגון:
- עצב.
- נרגנות.
- פחות ריכוז.
- חרדה.
- מצב רוח רע.
- כאב גב.
- כאב ראש.
- פחות שינה.
- כאבי בטן.
- תשוקות.
- שלשול או עצירות.
זה יכול להיות בעייתי אם התסמינים חמורים יותר. מצד שני, הפרעה דיספורית קדם-וסתית עשויה להתבטא גם. מחקרים על מספר המקרים מראים כי 3% עד 8% מהנשים סובלות מכך.
מחקר של אוריאל הלברייך וחב' שפורסם בכתב העת Psychoneuroendocrinology גילה שהפרעה זו משפיעה קשות על איכות החיים של החולים.
למרות מפולת הרגשות
למרות מפולת הרגשות, אפשר לנצל את השלב הזה. איך? זה הזמן לשחרר את כל המעמסות שאתה נושא. רעיון מצוין הוא לבטא את המחשבות והרגשות שלך. זה יגרום לך להרגיש פחות מתוח. לכן, זו הזדמנות מצוינת להרפות מכל מה שפוגע בך.
ראה את המחזור החודשי שלך כהזדמנות להתחבר לעצמך וליצור קשר עם הגוף והנפש שלך. לדוגמה, אתה יכול להפוך את השלב הפוליקולרי לתקופה של הרהור והחלטה. שלב הביוץ יכול להיות רגע של ביטוי. השלב הלוטאלי צריך להיות רגע משחרר. לבסוף, שלב הווסת יכול להיות תקופה של צמיחה רגשית.
כל אחד משלבי המחזור בא לידי ביטוי דרך הגוף והנפש שלך. להיות מודע להם יעזור לך לדעת יותר על עצמך.
