דאגה לבריאות המינית שלנו היא חיונית
טיפול בבריאות המינית שלנו עוזר לנו לקבל איכות חיים טובה יותר. זהו היבט בסיסי שזקוק לתשומת לב, ויש לו השפעה משמעותית על הבריאות הפיזית, הנפשית והרגשית שלנו. אינדיקטור טוב לבריאות הוא קיום חיי מין פעילים: תיאבון מיני מופיע כי יש עודף אנרגיה. עודף זה מרמז על כיסוי צרכים בסיסיים כמו מזון, טיפול, בטיחות וכו'.
המודל של מיניות בריאה מבוסס על רווחה, כבוד, אחריות, הנאה, הנאה וכו'. למודל זה יש את המאפיין הבסיסי של הרחבת מושג המיניות.
מהי בריאות מינית?
לפי ארגון הבריאות העולמי (WHO), בריאות מינית היא: "זהו מצב של רווחה גופנית, נפשית וחברתית מלאה ביחס למיניות. זה דורש גישה חיובית ומכבדת למיניות ולמין, כמו גם אפשרות לחוות חוויות מיניות מהנות ובטוחות, וללא כפייה, אפליה ואלימות". לכן, טיפול בבריאות המינית שלנו כרוכה בהבנת החשיבות של איכות החיים שלנו:
ברמה הביולוגית, פריקת האנרגיה המינית מביאה יתרונות גדולים: היא מעורבת בחמצון המוח, באיזון ההורמונלי שלנו, בנשימה, בהפחתת מתח וחיטוב השרירים.
מבחינה רגשית, סקס תורם למצב של הרמוניה מכיוון שהוא מסייע בשחרור הורמונים ונוירוטרנסמיטורים כגון אוקסיטוצין ואנדורפינים, שיש להם תפקיד מפתח ברווחתנו, בתחושות ההנאה והרוגע שלנו.
מבחינה פסיכולוגית, בריאות מינית טובה מגבירה את הביטחון העצמי שלנו ואת רמת האינטימיות שלנו. אנו לומדים לפתח טוב יותר טוב לב וחמלה, וחווים עלייה בהערכה העצמית, והקשרים החברתיים והרגשיים שלנו מתחזקים.
הרגלים מיניים בריאים
חשוב להבין שאנחנו אנשים ממין מלידה ועד מוות. זה משהו שמלווה אותנו בכל שלבי חיינו ומשהו שאנחנו לא יכולים להזניח. אלו הם כמה מההרגלים המיניים הבריאים החשובים ביותר שיש לקחת בחשבון:
- מערכות יחסים מיניות מעבר להיבט הגניטאלי מסייעות לגוף בשלמותו, ומעניקות לנו את היכולת לחוות הנאה.
- יחסי מין אינם מתמקדים רק בחדירה. זה לא חשוב, וגם לא המטרה.
- אם יש תרופות שמפריעות לתשוקה המינית, אז עלינו להשקיע יותר זמן במפגש המיני, תמיד בסבלנות ובצורה מלאה.
- אל תהיי עמוסה בציפיות כי יש צורך להיות במצב של רגיעה נפשית והתמסרות כדי שהתחושות יתרחשו.
- הרגשת ביטחון פיזי ונוחות במרחב חשובה להתפתחות התגובה המינית. יצירת פרטיות ומניעת הסחות דעת יכולים לעזור.
- לכבד ולהזדהות: לא לכפות מערכות יחסים, לתקשר ולהבין את רצונותיו של האחר.
- כדי שהעירור תתרחש חייב להיות רצון וגירוי מספק. זה יאפשר לריכוז ולהנאה להתפתח דרך החושים שלנו.
- לאפשר לעצמך לחוות ולהרגיש את הרגשות. זה אומר להתמסר לעצמך במפגש, לתת לעצמך להיסחף בביטחון ולהשתמש באותו ביטחון עצמי כדי לקחת יוזמה.
- הכרת התגובה המינית שלך מתוך מודעות עצמית ותודעה. אנחנו אחראים למה שאנחנו מרגישים ולהנאה שלנו.
- חופש לחפש ולהביע את רצונותינו, ללא בושה או להיות מוגבל על ידי כל פחד.
- אנחנו אחראים להציב את הגבולות שלנו, לקבל החלטות, לקבל ולדחות מבלי להרגיש שאולי ישפטו אותנו על כך. לומדים להגיד כן כשאנחנו רוצים משהו ולהגיד לא כשאנחנו לא רוצים אותו.
- אל תקבל כפיות: כל אדם חי את המפגש המיני שלו בהתאם לאינדיבידואליות המיניות שלו.
אנו נהנים מהחופש שלנו לחוות הנאה
בהתחשב בהיבטים שלעיל כאינדיקטורים למה שמהווה בריאות מינית, אנו מבינים שיש לנו את החופש לבטא את המיניות שלנו באופן אינדיבידואלי או משותף. הדבר החשוב הוא להכיר בכך שיש לנו פוטנציאל גדול לחוות הנאה ויכולים לעשות בו שימוש אחראי.
הפוטנציאל הזה הוא משאב בסיסי, כפי שראינו, לשיפור בריאותנו בכל ההיבטים. סיפוק, אהבה, תשוקה, הנאה וחיבה עוזרים ליצור חוויה בריאה על מנת לחיות את המיניות שלנו בעוצמה רבה יותר.
להדחיק את עצמנו או לא לטפל בבריאות המינית שלנו פירושו להזניח את היכולת שלנו לחוות הנאה, זה אומר להגביל את הרצונות והצרכים שלנו. חוסר תועלת מהיבט זה של המיניות שלנו מפריע לאושר ולאהבה שאנו יכולים לחוות. ביום זה, ובשאר ימי חייך, אנו מקווים שתהיה לך בריאות מינית אחראית, מודעת טובה, בין אם זה בנפרד ובין אם זה משותף.
