6 סוגי הורמונים ומצבי הרוח הנלווים לכל אחד

סוגי ההורמונים השונים בגופנו עושים יותר מסתם ביצוע פונקציות חיוניות בתהליכים ביולוגיים מסוימים. בין אם נרצה ובין אם לא, הם גם מתנים את ההתנהגות שלנו ואפילו את מצב הרוח שלנו. חוסר איזון הורמונלי יכול להוביל לדיכאון או לשנות את כל תפיסת העולם שלנו.

כולנו אוהבים לחשוב שיש לנו שליטה מלאה על ההתנהגות והמחשבות שלנו. עם זאת, אנו כפופים לחלוטין ליקום הזעיר, העוצמתי ולפעמים הכאוטי שהוא ההורמונים שלנו.

הם שליחי חלבון האחראים על ויסות כל מיני תהליכים מטבוליים. הם גם מחלחלים למוח שלנו, מתווכים את ההתנהגות שלנו ואפילו את סוג המחשבות שיש לנו.

הורמונים הם השליחים הכימיים של הגוף שלנו. הם עוברים דרך זרם הדם אל רקמות ואיברים, מנהלים את ההתפתחות שלנו, את האיזון הפנימי שלנו ואת הרווחה שלנו. עם זאת, כל שינוי קטן יכול להשפיע על הבריאות וההתנהגות שלנו.

סוגי הורמונים ומצבי הרוח הנלווים אליהם

קרלה בת 35 ורק ילדה את ילדה הראשון. היא בנתה קריירה מצליחה ויש לה תפקיד טוב בחברה שלה. הכל בחייה הלך בצורה מושלמת עד שילדה את התינוק שלה. ואז קרה משהו לא צפוי. היא לא יכלה לקום מהמיטה או אפילו להחזיק את בתה. היא לא יכלה להתמודד עם השלב החדש הזה של החיים.

קרלה סובלת מדיכאון לאחר לידה, בנוסף להיפותירואידיזם. היא לא בחרה להרגיש ככה. היא לא אמא רעה והיא לא ויתרה. דוגמה פשוטה אך נפוצה זו מראה כיצד חוסר איזון הורמונלי מסוים יכול להשפיע רבות על ההתנהגות, הרגשות והמחשבות שלנו.

עכשיו בואו נסתכל על ההורמונים העיקריים שמתזמרים את ההתנהגות ואת מצב הרוח שלנו.

1. קורטיזול

כפי שכולנו יודעים, קורטיזול הוא ההורמון שמתווך מתח וחרדה. עם זאת, עצם העובדה שהוא נמצא בגוף שלנו לא אומר שאנחנו בהכרח נאבד שליטה או נרגיש בכוננות. המפתח הוא בכמות המשתחררת.

קורטיזול הוא הורמון גלוקוקורטיקואיד המסונתז על ידי בלוטות על הכליות שלנו מתוך כולסטרול. זה נותן לנו אנרגיה לקום בבוקר ולהמשיך את היום שלנו. זה גם עוזר לנו להגיב למצבים שהמוח שלנו מפרש כמסוכנים.

עכשיו, הבעיה עם ההורמון הזה היא שאנחנו כל הזמן מפרישים אותו. במיוחד כשאנחנו מרגישים שאנחנו טובעים בבעיות, כשהחיים נהיים תובעניים מדי ונראה שהכל יצא משליטה...

עבור קרלה, המדע כבר הצליח להוכיח שנשים שיש להן קורטיזול גבוה בדם בשבוע 25 להריון נמצאות בסיכון גבוה יותר לדיכאון לאחר לידה.

2. אוקסיטוצין

אוקסיטוצין הוא הורמון "רב תכליתי". תשע חומצות האמינו המרכיבות את אוליגופפטיד זה ממלאות תפקיד חיובי בהתנהגויות פרו-חברתיות. אלה כוללים מערכות יחסים, מיניות, חברות, חיבה, הורות, הנקה וכו'.

כעת, ירידה באוקסיטוצין עלולה לגרום לדיכאון, עצב, חוסר אונים וחוסר אמפתיה. מאמר שפורסם באחד מהכנסים השנתיים של האגודה הבריטית לאנדוקרינולוגיה הוכיח שאנשים עם רמה נמוכה של אוקסיטוצין מגלים פחות אמפתיה.

3. מלטונין

מלטונין תמיד היה הורמון פופולרי ללימוד. אנחנו יודעים שזה משחק תפקיד במחזורי השינה והערות שלנו. עם זאת, לאחרונה ראינו שהוא גם מאט את ההזדקנות המוקדמת ופועל כמגן נוירולוגי.

• בלוטת האצטרובל מייצרת מלטונין, או N-אצטיל-5-מתוקסי טריפטמין, מתוך טריפטופן. רמות מלטונין נכונות עוזרות לנו לישון ומסנכרנות את הנוירוטרנסמיטורים שלנו.
• מחסור לא רק תורם לנדודי שינה אלא גם מחליש מספר תהליכים קוגניטיביים, כמו קשב וזיכרון. זה אפילו מעמיד אותנו בסיכון גבוה יותר למחלות נוירודגנרטיביות.

4. הורמוני בלוטת התריס

הורמוני בלוטת התריס הם מקרומולקולות ושמירה עליהם באיזון חיונית לבריאות ולאושר. הם משתלבים כמעט בכל התהליכים המטבוליים והתפקודיים של הגוף שלנו. הורמוני בלוטת התריס T1, T2, T3, T4, TSH ממלאים תפקיד הכרחי במערכת האנדוקרינית.

כדי שבלוטת התריס תבצע את עבודתה בהרמוניה ובדיוק, היא זקוקה לחומרי גלם. אלה כוללים יוד וויטמין B 12. מעניין, אלו שני אלמנטים שאנחנו לא אוכלים הרבה מהם במערב.

5. אדרנלין

חרדה היא מפלצת שניזונה מאדרנלין. עם זאת, האם ההורמון הזה באמת כל כך גרוע? בכלל לא. זהו חומר רב תכליתי, בדיוק כמו דופמין ואוקסיטוצין.

• לאדרנלין יש השפעה עצומה על ההתנהגות שלנו. זה מפעיל את אינסטינקט ההישרדות שלנו, מניע אותנו ועוזר לנו להיות פרודוקטיביים בעבודה או בספורט.
• עודף אדרנלין עלול לתרום לחרדה. עם זאת, מחסור באדרנלין עלול לגרום לדיכאון, מוטיבציה נמוכה, אדישות, חוסר החלטיות ועוד.

6. אנדורפינים

אנדורפינים הם אחד ההורמונים האהובים עלינו. ישנם כ-20 סוגים של אנדורפינים בגוף האדם. הם נמצאים בכמה אזורים, בעיקר בבלוטת יותרת המוח, אך גם בחלקים אחרים של המוח ומערכת העצבים.

תרכובות כימיות אלו מקיימות אינטראקציה עם קולטני אופיואידים כדי להפחית את תפיסת הכאב שלנו. זה פועל כמעט כמו מורפיום וקודאין. כמו כן, מבול של אנדורפינים מרגיש נפלא; זה מייצר אופוריה. זה קורה בדרך כלל כשאנחנו עושים דברים שהמוח שלנו מחשיב כ"חיוביים", כמו ספורט, חברות, אוכל ומין.

ישנם הורמונים רבים אחרים המשפיעים על מצב הרוח שלנו, כמו פרוגסטרון, טסטוסטרון וקטכולאמינים. עם זאת, אלה שדיברנו עליהם כאן הם הנפוצים ביותר. הם אלה שקל לצאת מאיזון, אז אנחנו צריכים לשים לב להרגלים שלנו ולהיות מודעים.

לבסוף, אם אתה מבחין בשינויים במצב הרוח או במשהו כבוי, בין אם פיזית או התנהגותית (עייפות, אדישות, אובדן פתאומי של אנרגיה), אל תהסס; לראות את הרופא שלך. ישנם טיפולים לבעיות הורמונליות שיכולים להחזיר לך את המושכות לחיים שלך.