החשיבות של מערכת יחסים טובה עם עצמך

מאז שהיית ילד, היית זקוק לחיבה ולחברה של אחרים כדי להרגיש משולב בקבוצה ולשמור על הרווחה הפסיכולוגית שלך. למרות עובדה זו, אתה חי בחברה אינדיבידואליסטית שבה התחרותיות והדברים החומריים עולים על הצרכים שלך.

כל מערכות היחסים שיש לך בחייך מושפעות ממכנה משותף: אתה. מסיבה זו, חשוב לדעת כיצד להתייחס לאחרים. עם זאת, חשוב שתהיה לך מערכת יחסים טובה עם עצמך.

שים את עצמך במקום הראשון

אף אחד לא נולד עם מדריך הוראות איך לחיות. עם זאת, אם אכן הייתה לך כזו, היא עשויה בהחלט לכלול מידע כמו ההוראה שניתנה במטוסים: "שים קודם את מסכת החמצן שלך לפני שאתה עוזר לאחרים".

חשבו לרגע על האנשים שאתם אוהבים ואכפת להם מהם ותשקלו כיצד אתם פועלים איתם. אין ספק, לעתים קרובות אתה גורם להם להרגיש טוב יותר או נותן להם לדעת שהם חשובים לך. למעשה, אתה כנראה נוטה לעזוב את עצמך עד האחרון או לא לעשות שום דבר עבור עצמך בכלל.

עם זאת, למרות שהתהליך נוטה להתעלם ולהעריך פחות, אתה תמיד צריך לפנות זמן להסתכל לעצמך בעיניים ולהתחבר למי שאתה.

כמובן, אתה לא יכול לשכוח שאתה חי ב"מודרניות נזילה", כפי שאמר באומן, שבה השטחי והחולי מעצבים את אורח חייך. מסוג החיים שבהם אינטראקציה חברתית ודיגיטלית מקשה על ניתוק מתוך פחד ללכת לאיבוד בעצמך ולגלות בעצם מי אתה באמת.

סוג זה של חברה דורש עצמי מרוכז בעצמו, כזה שמפחית את היכולת להתייחס באמת ובו מערכת היחסים שלך עם עצמך מתעוותת לחלוטין.

להיות אתה אומר מה אתה עושה ואיך אתה חושב, פועל, מתקשר, מקשיב, אוהב ושופט. כדי שזה יקרה בצורה מאוזנת, אתה צריך יסודות טובים ולהשקיע בעצמך.

לכן, עליך להתנתק בדחיפות מהיקום הדיגיטלי שבו המראה והשטחיות חשובים ביותר. אתה צריך מרחב משלך כדי להבהיר ולפשט את עולמך. למרות זאת, זה לוקח זמן. כתוצאה מכך, כדאי לעצור בדרך מדי פעם כדי לחשוב על עצמך ולבדוק מה שלומך. זה הכרחי במיוחד כאשר הצרכים והנסיבות שלך משתנים.

לדוגמה, כאשר אתה במתח רב מדי, אתה צריך לדעת איך להירגע ולקחת הפסקה. מסיבה זו, ודא שאתה זוכר את המשפט הבא "היום, אני לא עושה שום דבר בשביל אף אחד אחר, רק בשבילי".

צפו בדיאלוג הפנימי שלכם

אחד הדברים הכי חשובים בקשר טוב עם עצמך הוא הדרך שבה אתה מדבר לעצמך. במילים אחרות, הדיאלוג הפנימי שלך. זה שעדיין מושפע ממה שאמרו לך כשהיית קטן. אשר, ככל שגדלת, המשיך לעצב את מערכת היחסים שלך עם עצמך.

איך אתה מדבר לעצמך? איזה סוג של דברים אתה אומר? אתה ביקורתי? אתה מאשים את עצמך? האם אתה משבח ומתייחס לעצמך באהבה?

איזון את המאזניים

אם עודדו אותך לענות על הצרכים והאינטרסים האישיים שלך כילד, כמו גם של אחרים, פיתחת בסיס בריא למערכת יחסים עם עצמך. זה שבו אתה חשוב, שבו אתה מכבד ודואג לעצמך.

עם זאת, זה לא קורה בדרך כלל. למעשה, אנשים רבים ממשיכים לתהות מי הם, מה שלומם ולאן הם הולכים. עם זאת, אף פעם לא מאוחר מדי ללמוד. אחרים עשויים להאשים ולבקר את עצמם ללא הרף. מה שחשוב ללמוד הוא להפסיק להתפרץ ולקבל ולכבד את עצמך. טיפול קוגניטיבי התנהגותי, מדיטציה ורפלקציה יומיומית יכולים לעזור מאוד בהקשר זה.

איך לפתח מערכת יחסים טובה עם עצמך

מערכת יחסים בריאה ומאוזנת עם עצמך פירושה שאתה מעריך את עצמך כאדם ומקבל גם את החוזקות וגם החולשות שלך. התהליך להשיג זאת משתנה מאדם לאדם. עם זאת, ישנם כמה מאפיינים משותפים:

• ביטחון עצמי. ביטחון עצמי חשוב מאוד. אתה צריך להיות מסוגל לגבות את עצמך ולהאמין בעצמך, גם אם בסופו של דבר אתה מקבל החלטה שגויה. הביטחון שלך ניזון כאשר אתה יודע שאתה יכול ללמוד ממנו, לתקן אותו ולהמשיך להתקדם. זה גם אומר לסמוך על האינטואיציה שלך ולדעת שיש לך את התשובות הנכונות בתוכך.
• תאהב את עצמך. מה זה אומר באמת? זה אומר להכיר גם את הפגמים והמעלות שלך וגם מי אתה כאדם (הערכים והעקרונות שלך) ולהאמין שאתה מסוגל. למעשה, לדעת שאתה אדם עם היכולת לאהוב, ליצור, להרגיש ולהאמין.
• לבלות זמן איכות עם עצמך. לדעת איך אתה אוהב שאחרים יתייחסו אליך הוא מדריך טוב לכך. הקדשת זמן להתבוננות עצמית, בעצמך, היא המפתח לשינוי ההרגלים וההתנהגויות שאינם עוזרים לך להתפתח כאדם. על מנת לעשות זאת, הקדישו כמה רגעים מהיום לבלות עם עצמכם.
• תשמור על עצמך. שינה, פעילות גופנית, התזונה, התחביבים, הרפיה ומנוחה מספקת הם כולם חשובים.
• העמד את עצמך למבחן. עודדו את עצמכם לגדול, לעשות ולהיות טובים יותר. להמר. תהיה אמיץ. קח את הצעדים האלה לקראת מה שאתה רוצה לעשות אבל הפחד שלך לא מאפשר לך לעשות זאת.
• לחץ על כפתור האיפוס או הכיבוי. לניתוק מהרשתות החברתיות ולכיבוי הרעש הנפשי משגרת היום-יום יש יתרונות פסיכולוגיים רבים. מדיטציה או טיול באזור הכפרי יכולים להועיל.
• תעשה חיים. גילוי עצמי הוא תהליך יומיומי שנמשך כל החיים. הנאה מתהליך התבוננות פנימית זה תעזור לך להתקדם. רק תזכור שזה לא תמיד יהיה ערוגה של ורדים.

מערכת יחסים טובה עם עצמך היא מסע לכל החיים. אם אתה מרגיש אהבה ללא תנאי למשפחתך או לבן הזוג שלך, אתה גם צריך שתהיה זה לעצמך. התבוננו בעצמכם וגלו מי אתם באמת.