מה תוכל לשנות בחייך בארבעה שבועות?
"זרע מעשה ואתה קוצר הרגל, זורע הרגל ואתה קוצר אופי, זורע אופי וקוצר גורל."
-סמואל מחייך-
חשוב להשתפר ולהתקדם בחיים ולאתגר את עצמך. אחרת, אתה צפוי להיתקע ולהשתעמם. עם זאת, זה לא תמיד כל כך קל "להתחיל לפעול" ולבצע שינויים, במיוחד אם אתה עושה את אותם הדברים כבר שנים, או אפילו כל החיים.
טכניקה שימושית אחת היא להפריש ארבעה שבועות קלנדריים. כי בזמן הזה אתה יכול לרכוש הרגל חדש. אולי תרצה לשנות אחד שאתה לא אוהב או להוסיף אחד חדש. ואכן, על פי המחקרים האחרונים, אתה לא צריך יותר מ-30 יום כדי ליצור הרגל חדש בחייך.
על מנת להקל, הגדירו אתגר אחד בכל פעם. רשום את המטרה שלך ואת המועד האחרון (ארבעה שבועות מהיום) על פיסת נייר. בזמן הזה, שלבו את ההרגל החדש בחייכם. זה יכול להיות כל דבר שאתה רוצה לשנות שלדעתך עשוי להיות קשה מאוד או בלתי אפשרי לעשותו. למשל, הפסקת עישון, הרשמה לחדר כושר, התחלת דיאטה או החלטה באיזו קריירה ללמוד.
מה אפשר לשנות תוך ארבעה שבועות בלבד?
לפי מחקר, אתה יכול לשנות כל מה שאתה רוצה תוך ארבעה שבועות. בהתאם לרמות ההתמדה שלך, זה עשוי לקחת פחות או יותר זמן, אבל 30 יום הוא הממוצע. הנה כמה דוגמאות למה שאתה יכול לשנות:
*להימנע מהוצאות מיותרות. תגיד שזה עתה קיבלת תשלום וכבר הוצאת את כספך על בגדים, נעליים ודברים לבית. יעברו עוד ארבעה שבועות עד שתקבל שוב תשלום. במהלך הזמן הזה, אם אתה מוצא את עצמך מתפתה לקנות משהו שאתה לא צריך, אל תעשה זאת. לחלופין, מצא פתרון זול יותר.
*להתחיל לרוץ או להתאמן. לעתים קרובות, אנשים אומרים שהם מתכוונים להתאמן בשבוע הבא אבל השבוע הבא לעולם לא מגיע. זה בגלל להתחיל משהו כל כך קשה. הקדישו את השבועות הבאים בלומר לעצמכם שאתם הולכים לעשות את זה ושלא תוותרו יותר. לאחר מכן, עשה מאמץ לשמור על השגרה של יציאה לריצה או הליכה לחדר כושר במשך 30 יום.
* להכין את האוכל שלך. הבטיחו לעצמכם שבשלושת השבועות הקרובים לא תאכלו מזון מהיר או אוכל לקחת. היתרונות לבריאות שלך יהיו כאלה שלעולם לא תרצה לאכול ג'אנק פוד שוב. כתוצאה מכך, תמיד תמצא את הזמן להכין את הארוחות שלך בעצמך.
*לשפר את כישורי התקשורת שלך. אם אתה מתקשה לדבר בפומבי, לשוחח בלי להתווכח עם בן/בת הזוג או להיות יוצא דופן בעבודה, יש לך ארבעה שבועות להביא לידי ביטוי את כישורי התקשורת הפנימיים שלך.
*חפש עבודה חדשה. זה לא תלוי רק בך ובשינוי ההרגלים שלך אלא בגורמים אחרים כמו הכלכלה המקומית, המשבר הכלכלי וכו'. עם זאת, אם אתה משועמם מהעבודה הנוכחית שלך, צריך לשנות תפקיד, רוצה להרוויח יותר כסף, או קידום, זה תמיד שווה לנסות. אולי אתה רק צריך לשנות את הנוף ולחפש באופן פעיל אחר עבודה חדשה.
*שלם את החובות שלך. אם כרטיס האשראי שלך במינוס ואתה מגלה שאתה צריך עוד ועוד כסף כדי לשלם את ההלוואות או האשראי שלך אבל המשכורת שלך פשוט לא מספיקה, הרכיב תוכנית לארבעה שבועות כדי לשלם את החובות שלך. למען האמת, אולי אפילו תרשות לעצמך לחסוך קצת כסף.
* הגדירו את המטרות האישיות שלכם. איך היית רוצה לסיים את השנה הזו? אילו מטרות אתה רוצה להשיג? איך אתה יכול להגשים את החלומות שלך? אתה צריך רק 30 יום כדי להחליט, להגדיר ולחדד את המטרות שלך בטווח הקצר, הבינוני או הארוך. יתר על כן, אם עדיין לא חשבתם איך אתם רוצים לראות את עצמכם בעוד שלושה חודשים, שנתיים או אפילו עשור, התחילו לדמיין את זה כבר עכשיו.
* חקרו קריירה: למשל, אם אתם רוצים להתחיל ללמוד באוניברסיטה או לקחת קורס, עשו זאת. בארבעת השבועות הקרובים תוכלו לנתח את האפשרויות הקיימות ולגלות את הקריירות שמתאימות לטעמכם.
