מרחב פסיכולוגי: לב החוסן
מרחב פסיכולוגי הוא מימד שלעתים קרובות אתה מזניח. עם זאת, אתה לא צריך להתעלם מזה. כי המרחב הזה הוא שמאפשר לך ללמוד מהחוויות שלך ולאמץ גישה עמידה.
מרחב פסיכולוגי הוא חדר המתנה, נסיגה נפשית שאליו אתה יכול ללכת להרהר, לרפא את עצמך ולקחת על עצמך נקודות מבט חדשות. זה מקום שאתה יכול ללכת אליו אחרי שחווית טעות, כישלון או אכזבה. למעשה, לאפשר לעצמך מרחב פסיכולוגי הוא הרגל טוב לרכוש, שכן זה אומר שאתה נותן לעצמך מספיק זמן להתבוננות פנימה. זה מניח את היסודות לחוסן, שעוזר לך להתקדם עם ביטחון רב יותר.
מרחב פסיכולוגי: מקורות
קארל ג'ונג אמר שאם אתה לא לומד כלום מהחוויות הלא נעימות בחייך, אתה מאלץ את התודעה הקוסמית שלך לשחזר אותן כמה פעמים שצריך כדי שתלמד. עם זאת, אנחנו לא יכולים בדיוק להוכיח ש'כוח קוסמי' זה קיים. עם זאת, מה שאנחנו כן יודעים הוא שאנחנו מין סקרן, כזה שעושה שוב ושוב את אותן טעויות.
כשאתה חוזר על הטעויות שלך, זה בגלל שאתה לא נותן לעצמך מספיק מקום פסיכולוגי. למעשה, לעתים קרובות אינך נותן לעצמך מספיק זמן לעבד ולשלב חלק מהחוויות האישיות שלך. החיים נוטים להתנפץ מפעם לפעם, ובמקום לתקן את הרסיסים האלה, או להרכיב שוב את החלקים הרופפים, אתה נותן להם לחמוק. למעשה, אתה מנתק את עצמך בהדרגה מהצרכים הפנימיים שלך עד שלפתע אתה מוצא את עצמך מרגיש מאוד מתוסכל ואומלל.
אברהם מאסלו, אחד הפסיכולוגים הרלוונטיים ביותר בתחום הצמיחה האישית, נהג לומר שבחיי היומיום שלך יש לך שתי אפשרויות. הראשון הוא לחיות בחסות פחד ומנגנוני הגנה. השני הוא לבחור בצמיחה. בחירה בדרך זו או אחרת היא משהו שעליך להחליט מתוך המרחב הפסיכולוגי שלך.
מרחב פסיכולוגי
מרחב פסיכולוגי הוא לא מקום פיזי, זה מקלט נפשי. זה הזמן שאתה נותן לעצמך לעבד את הכישלונות, הטעויות או האכזבות שלך ולהבין שאתה יכול ללמוד מהם. זה גם אומר שאתה מסוגל לעצב סדרה של מימדים המאפשרים לך לרפא פסיכולוגית.
להלן המרכיבים של מרחב פסיכולוגי טוב:
חמלה לעצמך
חמלה כלפי עצמך היא היכולת לקבל את עצמך. זה אומר שאתה לא מעניש או מתעב את עצמך על דברים מסוימים שעשית. למען האמת, אוניברסיטת טנסי ערכה מחקר שחשף כי פיתוח יכולת זו הוא המפתח להשגת רווחה רגשית. עם זאת, ככל שאתה חווה יותר לחץ, כך אתה שוכח יותר את הגישה החיובית הזו כלפי עצמך.
כל המרחב הפסיכולוגי דורש את המרכיב המיוחד הזה. זה מקום שבו אתה יכול להיות עצמך מבלי לשפוט או לקבל סנקציות.
דיאלוג שלילי אסור
לא ניתן לסבול דיאלוג שלילי בכל מרחב פסיכולוגי מכוון צמיחה. אכן, אין מקום לרגשות של תוכחה, אבדון, חוסר ופחד. למען האמת, דיאלוג שלילי יכול לכרסם ולסחוף את כל מה שהצלחת לבנות במרחב הפסיכולוגי שלך.
אם אתה באמת רוצה ללמוד מהכישלונות שלך, דיאלוג שלילי אינו מועיל כלל. להיפך, עליך ליישם גישה אובייקטיבית וצופה פני עתיד. מהבחינה הזו, ישנן שאלות מסוימות שיכולות להועיל. לדוגמה, שאל את עצמך אילו מסקנות אתה יכול להסיק ממה שקרה. כמו כן, מה עליך לעשות כדי שתוכל להתמודד עם המחר עם משאבים טובים יותר כדי להצליח?
התמקדו בהווה
חוקי הפיזיקה קובעים שאתה לא יכול להיות בשני מקומות בו זמנית. התמקדות בעתיד היא חסרת תועלת כי אתה לא יודע דבר על זה. למעשה, אם אתה באמת רוצה להתגבר על הנסיבות המורכבות של כל יום, רק גישה אחת תקפה: כזו שמתרכזת בהווה.
חשבו, נתחו, החזירו את עצמכם, קבל, החליטו, תכננו והגיעו לכמה תשובות. תשובות אלו יישאו תוקף גדול יותר מכל אלה שנוצרו מחוץ למרחב הפסיכולוגי שלכם.
גישה עמידה
במרחב הפסיכולוגי שלך, אתה צריך למצוא סוג של סגסוגת שבה אתה יכול לצפות כל שבר, כל פינה וכל פרט של עצמך. בכך אנו מתכוונים לחוסן.
אתה צריך ללמוד ממה שחיית או חווית. לאחר מכן, תוכל להתמודד עם המחר ביושרה יותר. חוכמה וכוח הם היבטי מפתח בכל תהליך ריפוי פנימי. יתר על כן, חוסן הוא גורם מפתח המגן על ההתקדמות שצברת בצמיחה האישית שלך. זה גם עוזר לך לבחור טוב יותר באיזה מסלול עתידי אתה צריך ללכת.
לבסוף, יש עוד נקודה להזכיר. ד"ר סטיבן סידרוף, סופר, חוקר ופרופסור לפסיכיאטריה באוניברסיטת לוס אנג'לס טוען שאנו חווים כעת את מה שרבים מגדירים כחוסר איזון ביולוגי. זה משהו שאתה חייב ללמוד לעבוד עליו.
חוסר איזון ביולוגי זה מתייחס לעובדה שכאשר אתה חווה לחץ, ייסורים, פחד או דאגה, הגוף שלך מתוכנת ליצור שני סוגים של תגובות: להילחם או לברוח מסכנה.
אף על פי כן, בעולם כיום, לא תמיד יש מקום לשתי ההתנהגויות הללו. לכן אתה מחויב לייצר תגובות מתאימות יותר וגם יצירתיות. לכן, לא כדאי לנסות לברוח או להילחם. כי רוב האיומים הנתפסים שלך הם לגמרי נפשיים.
מסיבה זו, עליך לעצב אסטרטגיות תקפות יותר. כל אלו עוברים דרך המרחב הפסיכולוגי שלכם. פינת הבדידות שלעתים קרובות אתה מזניח. הוא מציע מחסה בכל פעם שאתה צריך את זה כדי לשלב את החוויות שלך, לרפא, לתקן ולקבל החלטות בעלות ערך.
