חרדת חיפוש עבודה גורמת לסבל ומתח שקט

לפעמים, אפילו הפעולה הפשוטה של הכנת קורות החיים שלך גורמת לך לחרדות. למעשה, חרדת חיפוש עבודה הופכת כיום יותר ויותר נוכחת. לדוגמה, לעתים קרובות אתה עלול להרגיש חסר אונים לחלוטין כאשר אף אחד לא מתקשר אליך או מגיב לאימיילים שלך. האכזבות הללו, יחד עם תחושות חוסר הוודאות שלך, מגבירים עוד יותר את הסבל שלך.

כשאתה מחפש מידע על חרדה ולחץ מחיפוש עבודה, אתה מוצא לעתים קרובות מדריכים כיצד להצליח בראיונות. אכן, יש הרבה עצות מועילות בחוץ, כמו אסטרטגיות להתמודדות עם עצבים במהלך תהליך בחירה. עם זאת, ישנו היבט אחד שנוטה להישמט בחוץ וגם שלא נוטים לדון בו הרבה.

הכוונה היא לאנשים עם דיכאון או הפרעת מצב רוח. במיוחד, אלה המובטלים או שאינם יכולים למצוא עבודה. למען האמת, לאחרונה נחגג יום בריאות הנפש העולמי, וקבוצת האנשים הספציפית הזו אפילו לא הוזכרה.

זה אולי לא מפתיע מדי לשמוע שדיכאון יכול להיגרם על ידי חרדה מחיפוש עבודה. למעשה, מחקר שנערך לאחרונה על ידי ברברה ג'פריס, מהקולג' האוניברסיטאי בלונדון טען כי האבטלה והחיפוש המתסכל אחר עבודה קשורים לעתים קרובות ישירות לדיכאון מג'ורי.

לעתים קרובות, הסימנים הראשונים של דיכאון מתחילים להופיע כאשר עצם תהליך מילוי המידע שלך לצורך הגשת מועמדות לעבודה הופך לאירוע מלחיץ. בואו נמשיך לחקור את המושג הזה.

חרדת חיפוש עבודה: מציאות נפוצה עבור רבים

סובלים מכמה חרדות ומתח בזמן חיפוש עבודה זה דבר שכיח. ואכן, זה חווה לעתים קרובות אלה שרק סיימו את לימודיהם. לדוגמה, בזמן מילוי קורות החיים שלהם, הם עשויים להבין שלניסיון יש משקל רב יותר מאשר כישורים אקדמיים. מצד שני, חרדת חיפוש עבודה עשויה להשפיע גם על מחפשי עבודה מנוסים יותר. ואכן, אפילו אנשים מסוג זה יכולים למצוא את עצמם בתרחישים מכריעים, כאוטיים וחסרי ודאות, כאשר הם מחפשים עבודה.

הביקוש הרב והמחסור במשרות פירושם לעתים קרובות שאתה נשאר בחוסר תחושה, מחכה לתשובות והתקשרות חוזרת. אוניברסיטת שיקגו (אירופה) ערכה מחקר במשך מספר שנים עם מדגם של 282 אנשים. במחקר זה הגיעו החוקרים למסקנה שכאשר מדובר במציאת עבודה, הדבר הפחות חשוב היה כמה הם יודעים או מה הם יודעים. למעשה, התברר שהשאלה החשובה ביותר הייתה "את מי אתה מכיר?".

מציאות מסוג זה מובילה לרוב למצבים של חוסר אונים ודכדוך. ואכן, אנשים רבים, ללא קשר לגילם ולהכשרתם, מתחילים להתנות כל היבט הקשור בחיפוש העבודה שלהם. הם רואים בתהליך חיפוש העבודה כמלחיץ. ואז, ככל שעובר הזמן, הכישלון במציאת עבודה, הטלפון שלא מצלצל ומיילים שלא מקבלים מענה, כולם מסתכמים. במילים אחרות, גורמים אלו מובילים לחרדה מחיפוש עבודה.

מתח עם חיפוש עבודה: אינדיקטורים קשורים

הבה נבחן אילו התנהגויות, מחשבות ומצבים מאפיינים בדרך כלל אנשים הסובלים מחרדת חיפוש עבודה:

• חוסר ביטחון בקבלת תשובות לבקשות לעבודה.
• הרגשה שקשה יותר ויותר להתמודד עם אי הוודאות, לעבד ולשאת אותה.
• מתמהמהת בשליחת קורות חיים.
• חווה חרדה בעת מילוי מועמדות לעבודה.
• ירידה במוטיבציה במהלך תהליכים סלקטיביים, עקב כשלים קודמים.
• ספק גובר ביכולות האישיות והמקצועיות שלהם.
• גורמים סביבתיים כמו עמיתיך, חברים ובני משפחה. לדוגמה, לפעמים, הם עשויים להיות שליליים לגבי הסיכויים שלך למצוא עבודה.

התגברות על חרדת חיפוש עבודה

כולם כשירים, תקפים וראויים, לא רק לכל עבודה אלא לעבודה טובה. יתר על כן, אולי נדבר על הצורך להיות יצירתיים. זה מרמז על הכרה בעצמך כיצד אתה עשוי להביא משהו חדש לשולחן שוק העבודה. אלו מושגים מצוינים. עם זאת, לעתים קרובות הם גם מתנגשים במציאות.

אם אתה לא טוב מבחינה פסיכולוגית, אתה עלול למצוא את זה בלתי אפשרי לתת את המיטב מעצמך לאחרים. למעשה, עקב חוויה עקבית של כישלון, אתה עלול לחפור את עצמך לתוך חור רגשי שלילי. במקרים אלו, אין נוסחאות קסומות. עם זאת, קבלת עזרה מקצועית ומיוחדת אכן עובדת.

טיפול קוגניטיבי התנהגותי יכול לאפשר לך לא רק לכוון מחדש את הדיאלוג הפנימי שלך אלא לשבור כל מחשבה שלילית. בנוסף, טיפול קוגניטיבי יאפשר לך ללמוד לעבד כישלון ולפתח מיומנויות טובות יותר. בעזרת אלה, אתה יכול ליצור השקפות חדשות וחיוביות, ולהתמודד עם שוק העבודה עם כוחות מחודשים ואומץ.

לבסוף, בנוסף לעזרה פסיכולוגית, ייתכן שיהיה מתאים לשלב את הרעיונות הפשוטים אך החזקים האלה:

• זכור שמחשבות שליליות מונעות ממך לראות ולנצל הזדמנויות.
• תשנה את עמדותיך.
• תשמור על עצמך טוב יותר. לדוגמה, פעילות גופנית, קריאה ותזונה נכונה הם חיוניים.
• תמיכה חברתית טובה חיונית. הימנע מאלה שמטביעים אותך בפסימיות ובתבוסתנות של עצמם.
• פיתוח מיינדפולנס הוא אסטרטגיה מתאימה לנהל טוב יותר את הרגשות שלך.

אחרון חביב, כדי להילחם בחרדת חיפוש עבודה, כדאי להיות יצירתי ופרואקטיבי. למען האמת, לפעמים, הרגעים האפלים ביותר יכולים להוליד את הרעיונות והפרויקטים המבריקים ביותר.