כאשר חוסר הביטחון חודר: חוסר ביטחון רגשי?

ניווט בחיים עם חוסר ביטחון רגשי הוא נטל כבד. להטיל ספק בכל דבר, במיוחד להטיל ספק בעצמנו, הוא מכשול גדול לאושר אישי. ללכת בחיים בפחד תוך חוסר ביטחון וחוסר יכולת לקבל החלטות זה כמו לנסות לאזן על חבל דק תוך כדי להטוטנות באלף דברים.

ייתכן שחוסר הביטחון הזה מלווה אותנו מאז שהיינו ילדים. זה יכול להיות תוצאה של ילדות אומללה. אולי לא הרגשנו מוגנים או בטוחים כילדים. מצד שני, אולי חוסר הביטחון שלנו עלה מהצד הנגדי של הספקטרום. אולי ההורים שלנו הגנו עלינו יתר על המידה כשהיינו צעירים, מה שגרם לנו להרגיש נחותים וחסרי תוקף. חוסר ביטחון יכול לנבוע גם ממצבים טראומטיים בעלי השפעה רבה.

חוסר ביטחון רגשי הוא האויב הגדול ביותר של הקידמה, המכשול הגדול ביותר להערכה העצמית והמכשול הגדול ביותר לבניית מערכות יחסים חזקות. אם ניתן לחוסר ביטחון רגשי לפלוש למוח שלנו, הביקורת ומעגל אינסופי של ספק עצמי ישתלטו. עם זאת, אנחנו יכולים להגן על עצמנו כדי שזה לא יקרה. אם אנחנו כבר מרגישים חוסר ביטחון רגשי, נוכל להתחיל לבנות מחדש את הביטחון שלנו. בואו נצלול לעומק.

מהו חוסר ביטחון רגשי?

חוסר ביטחון רגשי נובע מפקפוק מתמיד ביכולות שלנו, ברגשות ובדרך בה אנו פועלים. זה מצב של ספק מתמיד שמשתק אותנו. כאשר אנו לא יציבים רגשית אנו דורשים אישור מאנשים אחרים על מנת להשיג תחושת אושר מזוייף.

אנחנו לא יכולים לשכוח שחוסר ביטחון וחוסר ודאות הם רק חלק מהחיים. למעשה, הפילוסוף והמסאי הספרדי Ortega Y Gasset היה אומר שחוסר ביטחון רדיקלי יכול להפסיק להתקיים בכל עת. הבעיה היא שאנחנו לא תמיד מודעים לחוסר הביטחון שלנו. אנו מבלים את זמננו בתכנון וארגון, ביצירת אשליות של העתיד. אנחנו כל כך בטוחים שהכל יקרה כפי שאנו מצפים. פתאום, כשהכל מתפרק לאלף חתיכות, אנחנו צריכים להרים את השברים ולהתחיל תוכנית חדשה.

לחיות עם קצת חוסר ביטחון

הידיעה שהכל יכול להשתנות תוך שניות יכולה לעזור לנו לחיות בצורה אינטנסיבית יותר. עם זאת, זה לא אומר שאנו מאמצים חוסר ביטחון כחבר או בן לוויה. במקום זאת, אנחנו פשוט לוקחים את הרעיון של חוסר ביטחון בחשבון. עלינו להיות נוחים עם הרעיון שחוסר ביטחון או חוסר ודאות יכולים להתגנב פנימה בכל עת. הדבר הטוב ביותר שאנו יכולים לעשות הוא להיות מוכנים להתמודד עם זה כשזה יגיע.

האם זה אומר שעדיף להיות חסר ביטחון ולא לקחת שום דבר כמובן מאליו? לא, כל מה שאנחנו אומרים הוא שעדיף להימנע מלחיות בעולם מושלם דמיוני שבו שום דבר לא משתבש. חוסר ביטחון רגשי עודף מזיק. בנוסף לביטול הביטחון העצמי שלנו, חוסר ביטחון רגשי יכול להתרחב לכל תחומי חיינו. איך ממשיכים כשאנחנו לא בטוחים בכלום?

הדבר החשוב הוא לדעת להבדיל בין חוסר ביטחון כללי לחוסר ביטחון רגשי קיצוני. חוסר ביטחון רגשי הוא מצב הרבה יותר ספציפי שקשור אלינו ולאופן שבו אנו מעריכים את עצמנו. ביטחון רגשי נדבק בנו וגורם לנו לראות את החיים בצורה אחרת לגמרי. זה גורם לא לסמוך על עצמנו וגורם לנו לחפש אישור מאחרים כדי להרגיש טוב.

אילו מאפיינים יש לאנשים חסרי ביטחון רגשיים?

כדי להבין טוב יותר את עולם חוסר הביטחון הרגשי וכיצד הוא משפיע עלינו, חשוב לדעת מה זה אומר להיות אדם חסר ביטחון. הנה כמה מהמאפיינים הנפוצים ביותר של אנשים חסרי ביטחון רגשית. הם הבאים:

• פחד מביקורת, שיפוטים והערכות מאחרים.
• צורך מתמיד להראות את הישגיהם ולקבל שבחים כדי להרגיש תקפים ומסוגלים.
• נטייה לפרפקציוניסטית ותחרותית.
• הם בדרך כלל מתגוננים.
• ביטחון עצמי נמוך.
• הם מנסים להפיץ ספק וחוסר ביטחון לאחרים.
• השתמש לעתים קרובות בצניעות כוזבת.
• הם מאוד לא סומכים על עצמם.

מוחו של אדם חסר ביטחון רגשית

אנשים חסרי ביטחון נוטים להתנהג ולחשוב כאילו הם כל הזמן נלחמים במלחמה פנימית. מלחמה זו היא מאבק בין הצורך שלהם לעמוד בנו ולהוכיח לאחרים שהם תקפים לבין תחושת הנכות העמוקה שלהם וחוסר התועלת. במקרים החמורים ביותר, כאשר אדם חסר ביטחון רגשית מרגיש כאילו אף אחד לא מעריך אותו, הוא הופך לבלתי נראה בפני עצמו.

הפסיכואנליטיקאי האוסטרי אלפרד אדלר הציע את מושג תסביך הנחיתות כדי לתאר סוג זה של אדם. הוא אישר שאנשים חסרי ביטחון מקיימים מאבק מתמיד על עליונות. לצורך זה בעליונות יכול להיות השפעה שלילית על מערכות היחסים שלהם. האומללות שלהם גורמת לאחרים להיות אומללים. בנוסף, אדלר סיווג סוג זה של התנהגות כאופייני לנוירוזה.

עם זאת, לא כל האנשים חסרי הביטחון מסווגים בצורה זו. הכל תלוי עד כמה הם לא מאמינים ביכולות ובהישגים שלהם.

מפתחות לניהול חוסר ביטחון רגשי

אפשר להיפטר מהספק העצמי המתמיד וחוסר הביטחון השולט בנו. הדבר החשוב הוא לדעת שאנחנו חייבים להשקיע את העבודה. עם זאת, אם אנחנו רגילים לזלזל בעצמנו התהליך הזה ייקח קצת זמן.

האמונה בעצמנו היא אחד מעמודי התווך החזקים שאנו יכולים לבנות כדי להימנע מלפול בחזרה לתוך הבור של חוסר הביטחון הרגשי. על מנת להתחמק מאי נוחות והישנה, עלינו לעבוד על תהליך ההחלמה מדי יום. כדי להתאושש, עלינו לקחת כמה דברים בחשבון:

• הימנע מהשוואות.
• קבל גם את החולשות וגם את החוזקות שלך.
• אל תהפוך ביקורת למשהו אישי.
• לרפא את פצעי העבר. הם יוצרים זרעים של דאגה וספק מתמיד.
• לפתח חוש הומור.
• אל תחפש אישור מאחרים.
• העריכו כל צעד שאתם עושים בכיוון הנכון.
• לוותר על האמונה שצריך להיות מושלם.
• שימו לב לדיאלוג הפנימי שלכם.

עכשיו אתה מכיר את השביל. למה לא להתחיל במסע שלך? להעריך את עצמנו היא אחת המתנות היפות ביותר שאנו יכולים לתת. אמון בעצמנו וביכולות שלנו תיצור צמיחה אישית עצומה.