FOBU - הפחד להיפרד
כשזוגיות גורמת לך יותר סבל מאשר רווחה, או כשהאהבה פשוט נגמרת, הדבר ההגיוני ביותר לעשות הוא לסיים אותה ולהפוך את הדף. כמובן, זו לא תמיד משימה קלה. רק המחשבה על פרידה גורמת לכמה אנשים להרגיש פחד אותנטי. האנשים האלה סובלים ממה שמכונה FOBU, הפחד להיפרד.
FOBU הוא ראשי תיבות של פחד להיפרד (פחד מסיום מערכת יחסים רומנטית). זהו דפוס התנהגותי שנמצא אצל אנשים בכל הגילאים ובכל המעמד החברתי. אבל זה נכון שחלק מהדורות פגיעים יותר לתופעה הזו, כמו דור המילניום או דור ה-Y.
אפליקציות כמו טינדר, וואטסאפ או אינסטגרם הן כמה דוגמאות לפלטפורמות החדשות המשמשות לפלרטט בימים אלה. למעשה, ישנם אלפי זוגות שמעולם לא התראו פנים אל פנים.
חוסר התקשורת הפיזית הזה הוא חרב פיפיות. מצד אחד, זה מרכך את המכה. מצד שני, זה הופך צעירים לפגיעים יותר. לוקח להם יותר זמן מהוריהם וסביהם להתמודד עם טראומות חיוניות מסוימות. אלה נחוצים להתפתחות נפשית ורגשית נאותה. לכן אנשים בגיל זה פגיעים יותר לסבול מ-FOBU.
"ההצלחה אינה סופית, כישלון אינו קטלני. האומץ להמשיך הוא שקובע".
-וינסטון צ'רצ'יל-
מדוע מתרחש FOBU?
FOBU נוצר בעיקר בגלל הערכה עצמית נמוכה, הפחד להיות לבד ובעצם, להתחיל מחדש. כאשר אנו נמצאים במערכת יחסים רעילה ומרגישים לכודים, כל ניסיון להשיג עצמאות פירושו מאמץ גדול, גם כאשר אנו סובלים. אם היינו במערכת היחסים הזו במשך זמן רב, סיום זה וכל מה שמשתמע ממנו פירושו שינוי דרסטי.
השגרות אליהן חלקנו רגילים כדי לשמור אותנו באזור נוחות מר-מתוק. המחשבה להיפרד כשיש לנו מערכת יחסים קרובה עם המשפחה והחברים של בן הזוג שלנו קורעת את הלב. חלק מהפחדים שלנו כוללים מה הם יחשבו עלינו או את המבטים על פניהם כשהם יראו אותנו ברחוב. כמו כן, הרעיון הפשוט לאבד כל קשר עם אנשים שכל כך התחברנו אליהם.
כשמערכת יחסים מסתיימת, מי שקיבל את ההחלטה בדרך כלל מרגיש אחראי ואשמה על כל הכאב שהפרידה גורמת. מכיוון שאנחנו לא רוצים לפגוע באף אחד, אנחנו מרגישים כמו תליין. במקום זאת, אנו בוחרים להעניש את עצמנו במשך שבועות. אנחנו יודעים שגם אנחנו הולכים לסבול, וזה גורם לנו לפחד עוד יותר. החיים שלנו הופכים לספירלה של ספק ועומסים כי אנחנו לא יודעים איך להתמודד עם הבעיה.
עוד אחת מהסיבות העיקריות של FOBU היא שאנשים מסוימים פשוט לא יודעים איך להיות לבד. חלקנו זקוקים לאישור ולנוכחות של אדם אחר בחיינו. זה לא מאפשר לנו אפילו לשקול להיפרד. אנחנו מעדיפים להיות אומללים ולחיות קיום אומלל, במקום להתמודד עם מה שאנחנו כבר יודעים. העובדה שאנחנו כבר לא רוצים להיות עם אותו אדם.
איך אתה יכול להתגבר על ה-FOBU שלך?
הדרך היחידה שבה תוכל להתגבר על ה-FOBU שלך היא להתמודד עם המצב. להיות אמיץ זה מאוד קשה, אבל לפעמים זו הדרך היחידה להשיג את האושר שלך. אין טעם להישאר במצב שבו הסבל שלך גדול מהרווחה שלך.
אם מערכת היחסים הייתה בריאה ואמיתית, אבל להבת האהבה נעלמה, הדבר ההגיוני הוא להיות כנה עם האדם האחר. זכור שאולי אתה לא מאוהב יותר, אבל היית בעבר. לכן, האדם האחר ראוי לכבוד הגדול ביותר האפשרי. נוסף על היותו אנוכי מאוד, זה יהיה פחדני לרמות את האדם האחר על ידי כך שיגרום לו להאמין שאהבה נשארת ביניכם.
אם היית במערכת יחסים רעילה ותלותית, הפרידה היא בראש סדר העדיפויות לבריאות הנפשית שלך. מגיע לך להיות מכובד, מוערך ואהוב על ידי אנשים שמרגישים את אותו הדבר שאתה מרגיש כלפיהם. שעבוד עצמך לסבל ולכאב רק יערער את ההערכה העצמית שלך ויוביל אותך למבוי סתום.
כך או אחרת, זכור שספקות וחרטות יקיפו אותך. החיים שלכם ישתנו, ובוודאי תתגעגעו לדברים רבים, במיוחד לחברה, גם אם הייתם במערכת יחסים רעילה. יהיו אפילו ימים שבהם תרגיש בודד ויהיה לך רעיון לחזור עם האקס שלך. עם זאת, לא הלב שלך ידבר, אלא חוסר השגרה שלך.
דבר עם מומחה לגבי פרידה
עליך לפנות למומחה אם הפחד מלהיות לבד או להיפרד מבן הזוג מתחיל להשפיע עליך בצורה חריגה. יכול להיות שפיתחת פתולוגיה שנגרמה מאירוע טראומטי כלשהו. למשל, פרידות קודמות, או אולי תצטרך לעבוד על ההערכה העצמית שלך.
במקרים אלה, לכבד את עצמך ולדעת את הערך שלך הוא חיוני. אתה צריך לאהוב את עצמך מספיק כדי לדעת איך לסיים משהו שכבר לא מגשים אותך. מה שאחרים חושבים צריך להיות לא רלוונטי.
קבע את דעתך ופעל
אל תחכה יותר אם אתה מודע לכך שאתה קורבן של FOBU. התחושה הזו תלכד אותך יותר ויותר ותמנע ממך לקבל החלטה.
עכשיו, כשסוף סוף החלטתם לסיים את הקשר, קחו בחשבון שהאדם השני עלול לא להגיב טוב. או בגלל ששברת להם את הלב או בגלל שהם רוצים שתישאר בשליטתם בכל מחיר. הדבר החשוב ביותר הוא שתגן על עצמך, במיוחד בתרחיש האחרון הזה.
לאחר העברת החלטתך, עליך להתרחק מהאדם השני לזמן מה. זה באמת הכרחי, גם אם זה נראה כמו החלטה חסרת רגישות. עליך להיות בוגר ולקבל את ההשלכות של המעשים שלך. אבל זכרו גם שזה לא סוף העולם. החלטה זו עשויה להיות הדבר הטוב ביותר שיכול לקרות לך.
