שפת הגוף של תסביך נחיתות
לא תמיד צריך מילים כדי לבטא את עצמך. שפת הגוף והבעות הפנים שלך מתקשרות כל הזמן עם הסובבים אותך. דוגמה מצוינת לכך היא שפת הגוף של תסביך נחיתות. למרות שאתה עשוי לנסות להסתיר את זה, לגוף שלך יש דרכים רבות לומר לאנשים אחרים שאין לך דעה טובה במיוחד על עצמך.
לשפת הגוף הקשורה לתסביך נחיתות יש השפעה חברתית חשובה. גם אם מעולם לא קראת או למדת שפת גוף, אתה מאומן לפרש אותה. למעשה, למרות שהפרשנות הזו בדרך כלל לא מודעת, היא קובעת את הדרך שבה אתה רואה אחרים וכיצד אתה מתייחס אליהם.
"אף אחד לא יכול לגרום לך להרגיש נחות ללא הסכמתך."
-אלינור רוזוולט-
במילים אחרות, שפת הגוף של תסביך נחיתות גורמת לאחרים לחשוב שאתה לא אוהב את עצמך. התפיסה הזו מפעילה התנהגויות המגיבות לדעה הדלה על עצמך שאתה מקרין. כתוצאה מכך, הם יראו אותך איך אתה רואה את עצמך, נחות, והם יפעלו בהתאם.
אבל איזו שפת גוף קשורה לתסביך נחיתות? להלן, נסביר את המחוות הנפוצות ביותר.
עושה את עצמך קטן
באופן אינסטינקטיבי, בעלי חיים מנסים להקטין את עצמם כשהם מרגישים שהם בנחיתות עם חיה אחרת. הם מנסים להתכווץ ולחפש דרך לעשות את עצמם קטנים כדי לא להיראות.
בני אדם עושים משהו דומה. הגרסה שלנו להתכווצות היא יותר כמו נסיגה לתוך הקליפות שלנו. זו מחווה מאוד אופיינית של מישהו שמרגיש נחות מאחרים.
זה בדרך כלל מתבטא ככיפוף. גבו של האדם מתעקל כלפי מטה, בפני עצמו. זה קורה בזמן שהם הולכים או יושבים. זה די בולט, גם אם זה מפסיק עם נטייה של הראש. למעשה, קשתות או קשתות הן בדיוק זה, להנמיך את עצמך מול "סופריור".
משלבת ידיים
זה הולך יד ביד עם הפיכת עצמך לקטן יותר. אנשים עם תסביך נחיתות מנסים לעתים קרובות ליצור מגנים כדי לבודד את עצמם או להגן על גופם. זה ביטוי של גישה מתגוננת, הגנה עצמית ודרך לסמן את הטריטוריה שלך. זה סותר תחושת נחיתות חזקה.
שילוב ידיים מול החזה הוא דרך להציב מחסום הגנה בינך לבין שאר העולם. חציית רגליים היא דרך להקטין את עצמך ולסגור את עצמך. זה מרמז שאתה מנסה להגן על עצמך מפני מישהו או משהו חזק יותר ממך.
תנועות קטנות
כשתחושת הנחיתות שלך שולטת, אתה מרגיש שאתה צריך לנוע בשקט כדי שאף אחד לא ישים לב בך. אתה לא רוצה "להטריד" אף אחד בנוכחותך. אם אתה מרגיש לא מספיק, אתה עשוי להניח שעצם הנוכחות שלך גורמת לאנשים אחרים להרגיש לא בנוח. במילים אחרות, אתה מנסה לא להתפרסם כי אתה מרגיש בושה כשאנשים מכירים בך.
מנקודת מבט של שפת גוף, כל זה מתבטא בנטייה מתמשכת לבצע תנועות קטנות וקצרות. אתה עושה צעדים קצרים, עושה תנועות ידיים קטנות ואומר משפטים קטנים. המטרה הלא מודעת של התנהגויות אלו היא להימנע מלהיות מודעים.
תנוחות כוח
הפסיכולוגית איימי קאדי, מחברת הספר Presence: Bringing Your Boldest Self to Your Biggest Challenges, טוענת שהמדע זיהה תופעה מעניינת מאוד של שפת גוף. היא מצהירה שהיציבה שלך משפיעה במיוחד על איך אתה חושב ומרגיש. גם ההפך הוא הנכון. לפיכך, ככל שתשתמשו יותר בשפת הגוף של הנחיתות, כך תרגישו נחותים יותר.
קאדי מציע לעשות את ההיפך. היא מצהירה שכאשר אתה מרגיש חוסר ביטחון או חסר לך ביטחון, אתה צריך לנסות תנוחת כוח. התיאוריה שלה מציעה שתנוחה של שתי דקות מספיקה כדי להתחיל לשנות את המחשבות השליליות שיש לך על עצמך.
לכן, ברגעי לחץ או פחד, כדאי לשנות את התנוחה. קאדי מציע לעמוד עם החזה מורם, ראש מורם וזרועות מורמות או מושענות על הירכיים. לדבריה, זה מעלה את רמות הטסטוסטרון שלך וגורם לך להרגיש מועצמת.
