תפסיק לנסות לשלוט בבלתי נשלט
שליטה פירושה שאתה יכול לשנות דברים עם המחשבות, הרגשות והפעולות שלך. זה אומר שיש לך כוח עליהם ואתה יכול לשנות את המסלול שלהם כרצונך.
כולנו נשמח להיות מסוגלים לשלוט בעולם שסביבנו, אבל האמת היא שיש מעט מאוד דברים שאנחנו יכולים לשלוט בהם. ברמה התיאורטית, זה לא חדש, ואנחנו די מודעים לזה, אבל ברמה הרגשית אנחנו נוטים לשכוח את זה בקלות רבה, מה שעלול להרגיז אותנו.
באופן כללי, אנו סובלים חוסר ודאות ותסכול די גרוע כאשר הציפיות שלנו אינן מתגשמות כפי שרצינו שהן יתקיימו. זה די לא נעים כשזה קורה, בדיוק כפי שקורה לפעמים כשאנחנו לא יודעים מה הולך לקרות במצב נתון.
במה אני יכול לשלוט?
בעולם החיצוני? שום דבר. עם זאת, אתה יכול לשלוט בעצמך בקלות רבה. אנחנו יכולים להרגיש חופשיים ומרוצים אם נזכור את זה ונאמין בזה. יש כמות אינסופית של בעיות ונסיבות מלחיצות או מצערות שיכולות לקרות, וזה נורמלי להיות רגשי כשהן מתרחשות. הרגשות שעולים לנוכח איום או אובדן הם נורמליים לחלוטין ועוזרים לנו לנהל את הבעיה.
רגשות בריאים, כמו עצב, תסכול או אבל, עוזרים לנו לפתור בעיות אם הן אינן אינטנסיביות מדי, מתמשכות או תכופות מדי.
אבל כאשר הרגשות שלך נעשים עזים מדי, מתמשכים או תכופים, זה אומר ש"התוכנה הפנימית" שלהם נכשלת, כנראה בגלל שאתה מנסה לשלוט בבלתי נשלט. אתה בטח אומר לעצמך שדברים חייבים להיות אחרת, בדיוק כמו שאתה רוצה אותם, וצורת החשיבה הזו רק מתסכלת אותך בסופו של דבר כי דברים לא יהיו כך רק בגלל שאתה רוצה שהם יהיו.
כפי שאמרנו קודם, אתה יכול לשלוט ולנסות לשנות את הדרך שבה אתה רואה את העולם, כי אף אחד אחר לא יכול להיכנס למחשבות שלך, אבל זה אבסורד לחלוטין לנסות לשנות את העולם החיצוני שסביבך.
הפנימו את הרעיון שאתם לא יכולים לשלוט בשום דבר מלבד בעצמכם, ותהפכו לגמישים רגשית וחזקים, מסוגלים ליהנות מכל מה שבידכם לשנות.
לסבול אי ודאות ותסכול
כדי להיות בריא יותר מבחינה פסיכולוגית, עליך ללמוד כיצד לסבול חוסר ודאות ותסכול. אי ודאות מתרחשת כאשר איננו בטוחים מה יקרה. יש אנשים שמגיבים לתחושה הזו בחרדה, כי הם מדגישים "להתכונן" למקרה שמה שיקרה יהיה מפחיד או מסוכן.
אז הם נוקטים באסטרטגיה של דאגה מתמדת. אבל לא משנה כמה אתה דואג לגבי משהו, זה לא ימנע מזה לקרות אם זה מה שצריך לקרות.
גם אם אני דואג הרבה כי יש לי כאב ראש חזק, זה לא ימנע ממני לחלות. ודבר נוסף הוא שאם סוף סוף יאובחן אצלי משהו, אני אהיה אחראי ודואג לעצמי, וזה לגמרי הגיוני והגיוני.
אנו מרגישים מתוסכלים כאשר הציפיות שלנו לא מתגשמות. אני מצפה מהחיים, מאנשים אחרים ומעצמי לפעול לפי הנורמות שאני יוצר, ואם לא, אני כועס, מדוכא או חרד. אבל בסופו של דבר, העולם ממשיך, ובדיוק רשמתי לעצמי מנה של כעס לא נעים. שתי בעיות במחיר של אחת. האם זה שווה את זה?
איך להפסיק לנסות לשלוט בדברים
הנה כמה טיפים שיכולים לעזור לך להפסיק לנסות לשלוט בכל דבר ולסבול אי ודאות:
- קבלו וסבלו את העובדה שוודאות וביטחון לא קיימים. בעולם הזה, הדבר היחיד שאנחנו יכולים להיות בטוחים בו הוא שנמות יום אחד. זהו זה. אתה אף פעם לא יכול להיות בטוח לחלוטין שבן הזוג שלך אוהב אותך ולעולם לא ינטוש אותך, או אם תחלי או לא, או אם תצליח בעבודה.
- גם אם תשקיע הרבה מאמץ במשהו, עדיין ייתכן שבעצם לא תצליח. בטח, אם תעשה משהו טוב, תקבל תוצאות טובות יותר. אבל זה לא תמיד קורה כך כי העולם אינו הוגן בהגדרה. אז עדיף לשכוח מהתוצאות ולהתמקד בלהנות ממה שאתה עושה, מבלי לדאוג כל כך ממה שיקרה בעתיד.
- שכח מנורמות נוקשות לעצמך, לאחרים ולעולם. שום דבר, או לפחות כמעט שום דבר, לא ילך בדיוק כמו שאתה רוצה. לכעוס, לדכא או לדאוג בגלל דברים שאינם בשליטתך זה בזבוז של אנרגיה וזמן.
- קח אחריות על עצמך. החדשות הטובות הן שאתה יכול לשלוט בעצמך, ואתה יכול להתחיל עכשיו. אתה יכול להסתכל על המציאות מזוויות רבות ושונות, לנסות להיות גמישים יותר ולנסות לדאוג קצת פחות. אבל עשה זאת מבלי להיות אדיש, וזו דרך נוספת להיות נשלטת על ידי פחד.
