האם אתה מחבל בעצמך בהתגוננות?
התגוננות היא דרך של הגנה עצמית, בציפייה לסכנה או למישהו שעלול לפגוע בנו. כאשר אנו מרגישים מאוימים, אנו משתנים, וכל הגוף שלנו מוכנס לכוננות. שפת הגוף שלנו מעידה על רמה גבוהה של מתח, נוקשות והתגוננות.
התקשורת הלא מילולית שלנו משתנה ביחס למצב שלנו. במצבים מאיימים, שפת הגוף שלנו מקבלת גוון רציני יותר: אנו מדברים מהר יותר ומשתמשים בהבעות פנים שונות המשדרות אי נוחות, גועל ואפילו סכנה.
גם אם אנחנו לא אומרים כלום, הגוף שלנו אומר לעולם שאנחנו חמושים כדי להגן על עצמנו.
איך נגן על עצמנו?
בנוסף לשפת גוף ותקשורת לא מילולית, אנו מבטאים את עצמנו בצורה מסוימת כאשר אנו מתגוננים. כלומר, אנו משתמשים במילים וביטויים מסוימים, מתוך כוונה להגן עלינו מפני התקפה אפשרית או סכנה אחרת.
למרבה הצער, במקרים רבים, ההתגוננות שלנו מגיעה חזק מדי והדרך בה אנו מתבטאים עלולה להיות בלתי הולמת ולא מכבדת. כאשר אנו מרגישים פגועים, לא בנוח או כועסים, אנו מגיבים לעיתים קרובות יותר מדי למצב. גישה הגנתית מעמידה אותנו על המשמר, גורמת לנו להיות מתוחים ומרגיזה אותנו עד כדי כעס או עצבנות.
לעתים קרובות, תגובת יתר זו אומרת שמה שהתחיל כהתגוננות הופך להתקפה. אנו משתמשים בהתקפות, האשמה, אירוניה, סרקזם או ביטויים פוגעניים בכוונה, הכל בשם להגן על עצמנו ממה שאנו חושבים שהוא התקפה של אדם אחר.
בתת מודע, אנחנו חושבים יותר על איך אנחנו הולכים להגן על עצמנו מהתקפה (למרות שזה עדיין לא קרה) מאשר איך לנצל את המצב, ליהנות ממנו או פשוט ללמוד ממנו, או להתבונן ולהגיע אליו להכיר את האדם שלפנינו.
הבעיה היא שכאשר אנו מרגישים מאוימים, התגובות וההתנהגויות האוטומטיות שאנו נופלים אליהן ממש לא מגינות עלינו מאף אחד או משהו. כאשר אנו נכנסים למצב הגנתי, אנו למעשה בסופו של דבר חשופים ופגיעים אפילו יותר מבעבר, ואנו מראים לאדם האחר את רגשותינו וחוסר האסטרטגיות שלנו לעסוק ולטפל ביעילות במצב.
ללא ספק, כשאנחנו נופלים לבור ההתגוננות, זה בגלל שאנחנו לא מרגישים בטוחים, או לא מרגישים חזקים או בטוחים עם עצמנו. לכן, אנו מרגישים צורך להגן על עצמנו ולהגן על עצמנו מאוד כלפי חוץ.
איך נוכל לגשת לדברים אחרת?
קודם כל, עלינו לעשות מאמץ לתפוס מצבים חיצוניים מנקודת המבט האובייקטיבית ביותר האפשרית. כלומר, עלינו לעבד בצורה רציונלית את תחושת הסכנה שמעמידה אותנו במגננה.
נכון יותר להתבונן במצב כצופה לפני שמפרשים אותו. בכך לא נרגיש כל כך מותקפים על ידי זה. מכיוון שייתכנו הסברים אחרים לכל מצב נתון שבסופו של דבר פחות מדאיג ואינם דורשים תגובה הגנתית, ייתכן שלא נרגיש מותקפים כלל.
זה לא אומר שאנחנו לא צריכים להגן על עצמנו. חשוב שנשמור על ההערכה העצמית והדימוי העצמי שלנו. אבל אנחנו לא צריכים לאמץ גישה הגנתית כדי לעשות זאת. הידיעה מי אנחנו ומה אנחנו רוצים בחיים נותנת לנו את הביטחון לזהות מצבים כפי שהם וכיצד הם משפיעים עלינו במקום לקפוץ למסקנות לגבי התקפות אישיות וסכנה. להיות מודעים לעצמנו מאפשר לנו להבין שדעותיהם של אחרים הן בדיוק זה: דעותיהם. ומותר להם להיות שונים משלנו בלי להיות התקפה מפורשת.
