איך לחיות יחד עם אדם חרד?
חרדה היא בעיה מאתגרת, לא רק עבור הסובלים ממנה, אלא גם עבור האנשים הסובבים אותם. זה ללא ספק יכול להיות קצת מתיש. זה דורש הרבה אנרגיה ולא כולם מוכנים לבלות את חייו עם מישהו כל כך תובעני, שמכעיס ומתוסכל בקלות, ומגיב רע כשהדברים לא הולכים כמתוכנן. אדם עם חרדה יכול להגיע לנקודה של האשמת אנשים אחרים בכל מה שמתרחש.
אנשים חרדים נוטים להיות מאוד אימפולסיביים; הם לא חושבים לפני שהם מדברים, לא מתכננים דברים רחוק קדימה ומתקשים ביחסים אינטימיים (כולל שותפויות, חברויות או משפחה).
"החרדה לא מרוקנת את המחר מצערה, אלא רק מרוקנת את היום מעוצמתה".
-צ'ארלס ספורג'ון-
אם אתה חי עם מישהו שהחרדה שלו עברה את הגבול הרגיל, אל תעשה את הטעות של ללכת ולהשאיר אותו לבד עם הבעיה שלו. לאדם שסובל מחרדה יש חוסר איזון מסיבה כלשהי ורוב התגובות שלו אינן רציונליות. לשים את עצמך בנעליים שלהם יעזור מאוד למצבם.
איך להפוך את החיים עם אדם חרד לקל יותר
המפתח, כמו תמיד בזוגיות, הוא לפתח תחושת הבנה. שימת לב לעצות האלה יכולה לעזור לך לחיות עם אדם חרד:
זכור את האדם שמאחורי החרדה
אין ספק שלשותף שלך, לחבר שלך או לילד שלך יש מגוון עצום של תכונות אישיות חיוביות שיכולות לנטרל את השליליות של החרדה שלהם.
לכולנו יכולים להיות תקופות שבהן אנו מרגישים עצבניים או לחוצים, אבל ממשיכים לאחר מכן להיות שקטים ואוהבים. לכן חשוב להסתכל מעבר למה שהם עשויים לחרדות ממנו, ולהעריך את התכונות החיוביות שלהם, במקום זאת.
כאשר אנו נעשים חרדים, המוח שלנו אינו מסוגל לנוח או 'להתנתק'. אנחנו כל הזמן מודעים למה שקורה סביבנו ואנחנו לא יכולים לשבת בשקט. המצב הרגשי הזה מכריע מאוד; אם נוסיף את ההרגשה לחיות בסביבה עוינת, נוסף על כך, הדברים רק הולכים ונעשים קשים יותר. למה לא לקחת סוף שבוע חופש עם בן הזוג כדי לצאת לכפר או לים?
עזרו להם להרגיש מובנים
להגיד להם "אני מבין שאתה חרד" זה לא מספיק. כאשר הם חשים חרדה, עזרו להם לחשוב על כך בצורה רציונלית. ביחד תוכלו להגיע למסקנות הטובות ביותר ולפתור את הבעיות.
אם חוץ מלהרגיש המום מהמצב, העצבים והחרדה שלהם, אתה אומר להם 'תירגע', הדברים לא יסתדרו. אל תנדנד להם בכך שתגיד להם "לשכוח מזה", "תירגע" או "תנמנם". ככל שתעשה יותר, כך הם ירגישו גרוע יותר.
תדברו על זה. אין דבר יותר משחרר עבור אדם אחר מאשר לדבר על מה שעובר עליו. אולי רק על ידי שיחה על הבעיה, החרדה שלהם עשויה לרדת ולהיפסק. אם הם מבקשים לדבר איתך, אל תמנע מהם את הפריבילגיה הזו. אולי אתה נווה המדבר שהם משתוקקים לו באמצע הקינוח. זכור שהקשבה פעילה יכולה להיות מאוד מועילה במצבים אלה.
לחגוג את הדברים הקטנים
אם אתה מעריך שהאדם השני עושה מאמץ להפחית במיוחד את רמות החרדה שלו והתוצאות קטנות (אך יעילות), ברך אותו! ספר להם שהם מצליחים, גרם להם להרגיש נתמכים ומוכרים על המסירות שלהם.
היה סבלני מאוד, במיוחד כאשר השיפורים הם הדרגתיים ואיטיים. זכרו שכל שינוי לטובה יתקבל בברכה, קטן ככל שיהיה.
