איך להתמודד עם שליטה באנשים בחייך?
בוס שצריך לפקח על כל פרט בעבודה שלך, בן זוג שמקבל את כל ההחלטות עבור שניכם, חבר שלוחץ עליכם לעשות מה שהם רוצים.... שליטה באנשים יכולה להיות נוכחת בהרבה תחומים בחייכם. יתרה מזאת, ההתמודדות איתם היא לרוב סוחטת רגשית. אם אתה מאמין שיש לך כמה אנשים כאלה בסביבה שלך, אנחנו נראה לך מה לעשות כדי להשתחרר מהשפעתם.
ראשית, יש לדעת שהצורך בשליטה משותף לכולנו. עם זאת, כאשר זה מפריע לחופש ולביצועים של אנשים אחרים, זה הופך לפתולוגי ומזיק.
למען האמת, מאחורי אדם השולט עומד אדם חסר ביטחון. ואכן, למרות חזית הביטחון והנחישות לכאורה, במציאות, הם מפחדים ביותר. הם מפחדים מדחייה, מחוסר צורך ומאובדן אהבתם ותשומת הלב של אחרים.
לכן מתעוררת בהם שליטה כמנגנון. הם משתמשים בו כדי לכוון אחרים כדי לנסות ולהבטיח לעצמם את המשך חיבתם ונוכחותם בחייהם. עם זאת, איך אתה מנהל מערכות יחסים עם אנשים מסוג זה?
זהה אנשים שולטים
אחת הבעיות העיקריות בהתמודדות עם שליטה באנשים היא הקושי לזהות מי הם. למעשה, למרות שזו אולי נשמעת כמו משימה פשוטה, האנשים האלה הם בדרך כלל אנשים מיומנים חברתית, מושכים ומשכנעים. יתר על כן, טכניקות השליטה והמניפולציה שלהם הן לרוב עדינות ומסווה כוונות טובות.
חלק מהמאפיינים שיש לקחת בחשבון הם הבאים:
- הם לא מכבדים את הצרכים והרצונות של אחרים. למעשה, הם רק מבקשים לספק את הצרכים שלהם. הודות למטרה זו, הם אינם מסוגלים לראות, לשמוע או להבין את כולנו.
- הם נוטים לקחת פיקוד ולקחת אחריות על כל ההחלטות והאחריות, גם אם מתברר שהם מעבר ליכולותיהם.
- הם נוקשים ובעלי סובלנות נמוכה לתסכול. הם לא מסוגלים לנהל משא ומתן או להיות גמישים בתוכניות שלהם. למעשה, אם הם צריכים להשתנות, הם מרגישים מאוד לא בנוח ואולי אפילו יגיבו בכעס.
- הם מאמצים גישות פטרנליסטיות ולעתים קרובות משתמשים במניפולציה רגשית במערכות היחסים שלהם. בדרך זו, הם גורמים לאדם האחר להאמין שהוא יודע בדיוק מה הוא צריך ולכן הוא חייב להקשיב לו.
- הם מבקשים ליצור תחושת נאמנות שמובילה את האדם האחר להיכנע כל הזמן לבקשותיו. לשם כך, הם פונים לקשר הרגשי או גורמים לצד השני להרגיש אשמה כדי לשלוט בחייו.
- הם מנסים לבודד חברתית את הצד השני, זאת כדי שההשפעה היחידה שהאדם האחר מקבל היא שלהם.
אל תתעייף בניסיון להגיב איתם
אם אתה מגלה שאדם אחר מנסה לתמרן אותך או לכפות עליך, או לוקח את הצורך שלו בשליטה לקיצוניות, אתה עלול להתפתות לספר לו ולגרום לו לראות סיבה. עם זאת, לניסיונות אלה עם כוונות טובות יש רק לעתים רחוקות השפעה כלשהי.
האדם השולט לא יזהה מה קורה. יתר על כן, הם לא יהיו פתוחים להקשיב לנקודת המבט שלך או יהיו מוכנים ליישם אותה.
זכרו ששליטה היא הכרח עבור האנשים האלה. הם מרגישים שאם הם מאבדים אותו הם בסכנה. כתוצאה מכך, הם לא רוצים לנמק, אלא פשוט רוצים שתסתגלו לדרישות שלהם. הם ימצאו אינספור תירוצים וטיעונים כדי לתמוך בהתנהגותם ולגרום לך להרגיש לא במקום. לכן, בחר את הקרבות שלך היטב ואל תבזבז את האנרגיה שלך על ויכוח חסר תועלת.
תהיה אסרטיבי
לא סביר שתצליח לשנות את דעתו של אדם שולט. מסיבה זו, הכלי הטוב ביותר שלך יהיה אסרטיביות. אכן, חשוב שתהיו ברורים לגבי נקודת המבט שלכם, הטיעונים שלכם וההחלטות שלכם ותתמידו בהם. אתה לא צריך לתרץ או להצדיק את עצמך, פשוט להביע את מה שאתה חושב, מרגיש ורוצה בכבוד ובבהירות, ולפעול בהתאם.
אנשים אלו בדרך כלל מתעקשים מאוד. הם יתמידו כדי לגרום לך להגשים את רצונותיהם, ולעתים קרובות יתעצבנו אם לא תעשה זאת, במיוחד אם נהגת להיכנע לבקשותיהם בעבר. עם זאת, הקפד להישאר במקום עד שהדינמיקה של מערכת היחסים תשתנה.
הגדר גבולות
שליטה באנשים עשויה שלא לפעול באותו אופן בכל מערכות היחסים שלהם. למען האמת, ככל שהקשר קרוב ואינטימי יותר, כך הצורך שלהם בשליטה גובר. לכן, ייתכן שיהיה צורך להגדיר גבולות ולשמור מרחק.
באותו אופן, אדם שולט יפעל בצורה שונה אם הוא חבר שלך מאשר אם הוא בן הזוג שלך. לכן, בכל מקרה, חשבו איזה מרכיב בשליטה שלהם אתם מוכנים לקבל או אחרת.
במקרים מסוימים, תצטרך לנתק את הקשר. עם זאת, אם זה לא אפשרי, נסה לשמור על מידה של קרבה או ריחוק רגשי שאתה מרגיש איתה בנוח.
בדוק מה מושך אותך לשליטה באנשים
אם תתרחקו מאדם שולט, סביר להניח שהוא יפסיק להתערב בענייניכם ויגיד לכם מה לעשות ואיך להתנהג, פשוט כי הוא כבר לא יהיה חלק מהחיים שלכם. עם זאת, חשוב שתסקרו את המצב שהוביל אתכם לקשר עם מישהו כזה ולהישאר בקשר איתו.
הערכה עצמית נמוכה, הצורך לרצות אחרים, או פחד מקונפליקט אולי חלק מהם. למעשה, אם אתם מזהים אחד מהדפוסים הללו בעצמכם, הקפידו לעבוד עליהם כדי שלא תחזרו על הדינמיקה הזו עם אדם אחר בעתיד. יתר על כן, זה לא מספיק פשוט להתרחק מאותו אדם השולט. אתה גם צריך להרחיק את עצמך מהחלק שלך שהוביל לזה.
בסופו של דבר, שמירה על קשר הדוק עם אדם שולט יכול להיות מסוכן לבריאות הרגשית שלך. מסיבה זו, לפעמים ההחלטה הטובה ביותר היא להתרחק. כשזה לא אפשרי (בין אם בגלל שהאדם הזה הוא חלק מהמשפחה שלך או מסביבת העבודה שלך) אתה חייב לשמור על עשתונות, להבין מה קורה ולהיות נחרץ. כך תמנע מליפול למלכודת של קונפליקט מתמיד. בנוסף, על ידי זיהוי ניסיונות עתידיים של אנשים לשלוט בך, תוכל לפעול מתוך מודעות וידע מוחלט על המתרחש.
