אל תציב יותר מדי דרישות לעצמך

במידה פחותה או יותר, כל יום מסומן במוטיבציה ובדחף שלך. בעוד שהמוטיבציה מבוססת על דרישות, הדחף שלך דוחף אותך "ללכת רחוק יותר". עם זאת, בעיות מתרחשות כאשר אתה חוצה את הגבולות שלך ושואף, בצורה אובססיבית, לשלמות. ואז, במקום להעריך את מה שעשית, אתה נעצר ובסופו של דבר מספר לכולם מה לא הצלחת לעשות.

לפי מרסלו רודריגז סבריו, זו התוצאה של מה שהוא מכנה היפר-ביקוש. למעשה, זו דרך אמיתית להפחית בערכו של מה שהשגת. מסיבה זו, הקפידו לנקוט משנה זהירות ואל תציבו לעצמכם יותר מדי דרישות.

להניע את עצמך בדרישות ובביקורת

כדי לבצע כל התחייבות, אתה צריך להיות בעל מוטיבציה. להיות בעל מוטיבציה פירושו שאתה מרגיש מעודד לפעול ולבצע את כל מה שאתה מתכנן לעשות. עם זאת, כדי שתהליך זה יצליח, אתה צריך להגביל את הדרישות שלך.

במידה מסוימת, דרישות מעודדות ומעריכות את המאמצים שלך. עם זאת, מעבר לגבולות אלה, הוא הופך, במילותיו של סבריו, לביקוש יתר. אתם אולי שואלים את עצמכם מה הם הגבולות האלה בעצם. במילים אחרות, באיזה שלב היית מתגבר על האפשרויות שלך?

Ceberio מגדיר ביקוש יתר או ביקוש יתר כחתירה מעבר לפוטנציאל האישי שלך. זה הצורך הדחוף שהכל יסתדר בצורה מושלמת. במציאות, בחיים יש גם שיא וגם שפל. עם זאת, קשה לאדם בעל דרישה יתרה לסבול מרווח שגיאה כלשהו. אפילו טעות אחת אינה מתקבלת על הדעת ומובילה לאשמה וייסורים אצלם.

ביקוש בריא והיפר ביקוש

• תהליך ביקוש בריא מחפש אפשרויות ומשאבים אישיים. לאחר מכן, הוא אוכף אותם ליישם אותם במצבים וחוויות שזקוקים לפתרון.
• עם זאת, ביקוש יתר לא מחפש רק משאבים אישיים. הוא מנסה ליצור ולייצר אפשרויות החורגות מהיכולות שלך.

דרישה בריאה שאנשים יודעים את הגבולות שלהם, מנצלים את המשאבים שלהם ומעריכים אותם. עם זאת, אנשים בעלי ביקוש יתר הם כמו מכונות. הם לא מבינים את המגבלות שלהם וחורגים מהיכולות שלהם. מסיבה זו, כשהם לא מגיעים ליעדים הרצויים להם, הם לוחצים על עצמם עד שהם מרגישים מדוכאים לחלוטין.

ביקוש יתר הוא הדוגמה המושלמת לכוס חצי ריקה או חצי מלאה. כל עוד הכוס מלאה, האנשים האלה נשארים מאוזנים. עם זאת, אם הוא חצי מלא/ריק, הם מתחילים להפחית מערכם.

לדוגמה, אדם נורמלי ישמח לחלוטין לקבל B במבחן. עם זאת, טיפוס של ביקוש יתר יהווה אובססיה אם הוא לא יקבל A. למעשה, גם אם אדם עם ביקוש יתר היה משיג A, הם היו נלחצים על כך שהם לא מקבלים A או A+, ושואלים את עצמם. למה הם נכשלו.

לכן, אדם בריא מסוג ביקוש מתענג על הביצועים שלו ומבקש לנצל את הניסיון לטובתו בעתיד. מצד שני, אדם בעל ביקוש יתר לא ישמח גם אם היה משיג A+. הם עדיין ימצאו על מה להתלונן.

אנשים בעלי דרישה יתרה מרגישים אשמה

אנשים מסוג Hyper-Demand תמיד מציינים מה חסר. הם כל הזמן חייבים לעצמם. זה גורם להם להרגיש אשמה וייסורים. לכן, בנוסף להצבת דרישות מוגזמות לעצמם, הם מרגישים אשמה וגם נוטים להתלונן הרבה.

עם זאת, סוגי ביקוש בריאים אינם מרגישים אשמה. הם מרגישים רק את הרגשות הדרושים, מכיוון שהם מסוגלים לקבל מרווח שגיאה. יתר על כן, הם מודעים לכך שהמרווח הזה מאפשר להם ללמוד.

• אנשים בעלי ביקוש יתר לא מרשים לעצמם לעשות טעויות. אין להם מרווח אפשרי לטעות. מסיבה זו, הם חווים רגשות אשמה בלתי עבירים המתבטאים באשמה, בתוקפנות ובסוגים אחרים של ייסורים. ביקוש יתר הוא נוקשה, קדוש וחד משמעי.
• מצד שני, אנשים עם ביקוש בריא גמישים יותר. הם פחות נוטים לדוגמטיות. יתרה מכך, הם מרשים לעצמם לטעות מול שרירותיות הניסיון.

ההבדלים בין ביקוש יתר לביקוש בריא

לעמדות אלו יש השלכות, לא רק על האדם אלא גם על סביבתו.

דרישת יתר, הן של עצמך והן של אחרים, היא דבר נפוץ אצל אנשים מוערכים פחות. אכן, נהוג שאנשים בעלי תובענות יתר הופכים ביקורתיים ומזלזלים באנשים מסוימים בסביבתם. הם לא מעריכים את מה שנעשה כי הם מקובעים היטב במה שלא נעשה.

להלן רשימה של המאפיינים והנוירוטרנסמיטורים התואמים של אנשים מסוג ביקוש בריא והיפר-ביקוש.

יותר מדי דרישות פירושן תת שווי

אנשים שמפחיתים מערכם של עצמם עובדים קשה כדי לקבל הכרה. למען האמת, רבים מהם הופכים לתלמידים מצטיינים. הסיבה לכך היא שבגלל ההערכה העצמית הנמוכה שלהם, הם תובעים מעצמם דרישות מוגזמות לנסות להתגבר על תחושת חוסר הערך שלהם. במציאות, הם מנסים למשוך תשומת לב מתוך ציפייה סודית שהם יהיו מוערכים.

רבים מהם עלולים להרגיש שהתעלמו מהם בילדותם. אולי הוריהם היו עסוקים בעבודה או התמקדו בנישואיהם או בילדים אחרים, למשל. מסיבה זו, הילד למד להיות תובעני יתר לנסות להיות מוערך על ידי הוריו.

עם זאת, עלינו להזכיר שלא כל תלמידי המופת דורשים יתר ומעריכים את עצמם. ביקוש יתר הוא משאב שאדם עם הערכה עצמית נמוכה משתמש בו כדי להרים את עצמו. אף על פי כן, במוקדם או במאוחר, יורד עליהם פטיש הנבואה המגשימה את עצמה.

בעיות יתר ביקוש אחרות

סוגי ביקוש יתר עלולים לפעמים להישרף. בנוסף, יש להם סובלנות נמוכה לתסכול. ואכן, כאשר הם לא מצליחים להשיג את מטרותיהם האידיאליות, הם חשים תחושה עמוקה של כישלון. אף אחד לא יכול למנוע מהם להרגיש ככה.

יתר על כן, הם תמיד ניסו להציב את עצמם מעל אחרים. מסיבה זו, הם מתקשים להתמודד עם אי הנוחות של התסכול. הם מרגישים לבד, למרות שהם בנו את הבדידות הזו בעצמם.

הם גם חווים תחושות של אומניפוטנציה. עם זאת, אומניפוטנציה מגדילה את התנהגותם התובענית. השילוב הזה קטלני, מכיוון שהוא מוביל אותם להיות אפילו יותר פרפקציוניסטים, ומכאן, רגישים יותר להרגשה שמשהו חסר.

ככל שדרישת היתר גדולה יותר, כך גדלה המערכתיות בחייו ובסביבתו של האדם. טיפוסי ביקוש יתר הופכים לביקורתיים, אוטוריטריים ושליליים, הן כלפי עצמם והן כלפי סביבתם. הם אף פעם לא נותנים שום משמעות חיובית להישגים שלהם או של אחרים. הם גם לא זוכים להנאה מהגעה למטרה.

עם הזמן, החיים עם אנשים מסוג זה הופכים לבלתי נסבלים. הם תלויי הקשר אך נופלים במלכודת של אף פעם לא להרגיש מרוצים. כתוצאה מכך, אנשים אחרים, רחוקים מלקבל אותם, גומלים להם באותו אופן, על ידי הפרדתם.