פיחות אישי: מרגיש חסר ערך
להיות בעל ערך עצמי או הערכה עצמית טובה פירושו להיות מודע למשאבים ולפוטנציאל שלך. בנוסף, זה אומר להכיר את הכשלים והחולשות שלך. עם זאת, רוב האנשים אינם טובים במיוחד בכל הנוגע לערך העצמי שלהם. אכן, אתה עלול למצוא את עצמך הולך בכל הדרכים הלא נכונות כדי לנסות להשיג הערכה עצמית טובה. למעשה, ככלל, ניסיונות לשפר דימוי עצמי נמוך נוטים להיכשל, ואתם עלולים בסופו של דבר להוריד את ערכם עם הזמן. זה נקרא פיחות אישי.
פיחות אישי: התמדה והתנגדות לשינוי
אנשים רבים מחפשים הכרה בסביבתם על ידי עזרה או ריצוי של אחרים. אבל אם אתה תמיד שם את האחרים במקום הראשון, אתה עלול להתעלם לחלוטין. אכן, אתה כנראה לא חושב על עצמך בכלל. למעשה, אתה עלול להרגיש שהמטרה היחידה שלך בחיים היא לרצות אחרים, וזה מה שנותן לחיים שלך מטרה.
לפחות זה מה שאתה בטח אומר לעצמך, אז אתה יכול להפסיק להרגיש כמו שטיחון או משהו שאתה עלול לנגב איתו את הרצפה. אבל האסטרטגיה הזו לא עובדת. כי עמוק בפנים אתה עדיין מרגיש כמו שטיח לדלת. אם אתה מרגיש ככה, זה יכול להפוך לבעיה מתמשכת ומתמשכת. יתר על כן, אתה תהיה עמיד בפני שינויים.
כאשר משהו כמו מחווה, פעולה, תווית, סגנון או בעיה הופך לשיטתי לאורך תקופה, הוא הופך להיות עמיד בפני שינויים. זה מביא לירידה ביצירתיות. לכן, אם התרגלתם להפחית מערכם באופן אישי, תגלו שיש לכם רק מגוון צר מאוד של פתרונות העומדים לרשותכם. משמעות הדבר היא שאתה נוטה לעשות רק יותר מאותו הדבר, במקום לחפש פתרונות חדשים.
אי זיהוי פתרונות גרועים
עד כמה שזה עשוי להיראות מוזר ולא אמין, אנשים מסוימים נוקטים את אותם הצעדים שוב ושוב כדי לפתור את הבעיות שלהם, גם אם התוצאות הקודמות הללו לא היו חיוביות. במילים אחרות, הם פשוט מגדילים את המינון של אותה תרופה שוב ושוב כדי לרפא את המחלה שלהם, למרות שהם עשו זאת בעבר וזה לא עבד.
נראה שלאנשים יש כישרון לחזור על אותן שיטות שוב ושוב, למרות שהן לא עובדות. יתר על כן, הם אפילו לא מפקפקים או משנים את השיטות הללו כדי לקבל תוצאות שונות.
חזרה על אותן שיטות מובילה לאותן תוצאות, שרבות מהן מתבררות ככישלונות. תוצאות אלו נוטות לחזק את הפיחות האישי, לאשר מחדש הערכה עצמית נמוכה וכל מה שנלווה לכך.
יש הרבה דוגמאות לפתרונות שנכשלים. כשאדם שפוחד ממעליות וממרחבים סגורים צריך להתמודד מולם, הם יחזרו שוב ושוב על " זה לא יקרה, זה לא יקרה" ותניע את כל שרשרת האירועים שיתרחשו בפועל.
לאדם עם אנורקסיה כל בני משפחתו אומרים לו לאכול, בזמן שהם ממשיכים לדחות מזון אפילו יותר. גבר עם דיכאון שמרגיש עצוב, חרד וחסר חושים ואפילו לא רוצה לקום מהמיטה צריך להקשיב לאשתו אומרת "תראה את היום היפה! קום! בוא נצא לטייל!" זה רק גורם לו להרגיש חסר תועלת. כולם אומרים לו מה עליו לעשות והוא לא מוצא בזה גרם של הנאה.
מחפש את הערך שלך בסביבתך
אם אתה מוצא מפלט בהפחתת הערך שלך באופן אישי, אתה לא מצליח להשיג הכרה ומגיע רק לתוצאות הפוכות ממה שאתה באמת רוצה. לכן, כאשר מה שאתה באמת רוצה זה להיות מוערך ולהעריך בסביבה שלך, אתה למעשה בסופו של דבר מאשר מחדש את הפיחות האישי שלך.
זה קורה במקרה של נותנים שתמיד מוכנים יותר מדי לעזור לאחרים, ובכך, בסופו של דבר משתמשים בהם ומתעללים בהם. דומה הוא המקרה של האדם המוערך בחסר שתמיד שם את האחרים במקום הראשון ובסופו של דבר מרגיש מתוסכל כי הוא מעולם לא הצליח להגשים רצונות כלשהם בחייו.
סוגים אלה של עוזרים נאבקים למצוא ביטחון בתוך מערכת יחסים מכיוון שהם נוטים לאהוב ללא תנאי. ואכן, הפחתים תמיד ישימו את השותף במקום הראשון. בנוסף, הם לא יאפשרו לבן הזוג להרגיש כל צורך או רצון. הסיבה לכך היא שלפני שלבן הזוג שלהם בכלל הייתה הזדמנות להרגיש צורך או רצון, הם כבר סיפקו זאת.
למעשה, מדובר בסוג של עבדות. כי לבן הזוג אפילו לא נותנים להרגיש צורך להיות עם הגיבור. אין זה מפתיע אם כך שהאדם המופחת בסופו של דבר הופך כמעט בלתי נראה. כי הם תמיד שם, ממלאים את כל הצורך והרצון של בן הזוג לפני שבן הזוג שלהם בכלל מבין שקיים צורך או רצון.
לכן, אהבה ללא תנאי מובילה לאי-נראות, כאשר למעשה, מה שמבוקש הוא בדיוק ההפך. ואכן, אהבה ללא תנאי מאשרת למעשה את ההערכה העצמית הנמוכה של האדם המופחת באופן אישי.
פיחות אישי: דוגמאות נוספות
סוג אחר של פעולה שנוטה להיכשל הוא כאשר אדם צעיר מראה את עצמו כתלמיד מצטיין. צעירים אלו השואפים לשלמות באמצעות ציונים טובים מסתירים את הצורך שלהם באהבה, ערך ואישור. לפיכך, הם מייצרים ציפיות אפס מכיוון שהמשפחה והחברים שלהם יודעים שהם הולכים להשיג את התוצאות הטובות ביותר. לפיכך, הם מאבדים את מקומם באור הזרקורים מכיוון שמצפים אוטומטית שהם יקבלו ציונים טובים, ולמרות שהביצועים שלהם יוצאים מן הכלל, הם מתעלמים במידה רבה. זה ההפך הגמור ממה שהם באמת רוצים.
כמו כן, יש כאלה שממקמים את עצמם בעמדה של חולשה או שיש לרחם עליהם. על ידי כך, הם מקווים בסתר שאחרים יזהו בהם תכונות של סיבולת וכוח. למעשה, כל מה שקורה הוא שאנשים אחרים נוטים לחוש רתיעה כלפיהם. זה בגלל שנמאס להם מהתלוננות המתמדת שלהם ומהגישה של "אני הקטן המסכן". למעשה, הם בדרך כלל מנסים להימנע מהם לחלוטין.
במקרים מסוימים, הפרט עשוי להראות מידה מסוימת של רציונליות לגבי כישוריו האישיים. כאשר זה קורה, הם למעשה מכירים בכך שיש להם מגוון רחב של משאבים וטוענים שהם אכן מעריכים את עצמם. עם זאת, כשמדובר בשימוש ממשי באותם משאבים, הם נחלשים, אין להם אמון בעצמם ומרגישים קטנים וחסרי חשיבות. עובדה זו אפילו מתבטאת בתנוחתם מאחר שלעתים קרובות יותר תראה אותם מכופפים את כתפיהם.
מאחורי הפיחות האישי: חוסר ביטחון, פחד ואשמה
תוצאה נוספת של פיחות אישי היא חוסר ביטחון. כאשר למישהו יש הערכה עצמית נמוכה, הוא לא בטוח איך להתמודד עם מצבים. במובן זה, פיחות אישי וחוסר ביטחון הולכים יד ביד. אחד הולך לצד השני.
אדם חסר ביטחון הוא חסר ביטחון כי הוא מאמין שאין לו אפשרויות או משאבים לתמוך במעשיו. אבל מושג שלישי משלים את הטרילוגיה הזו: פחד.
פחד הוא תוצאה של דימוי עצמי נמוך. האדם מתמלא במחשבות שליליות המשתקות אותו וגורמות לו להתבייש להתמודד עם מצבים. יתר על כן, הם חווים רגשות ומחשבות הקשורים לחוסר אונים.
לבסוף, יש תחושה רביעית שהאדם המוערך בחסר חש: אשמה. זו התחושה המתמדת שמתלווה לכל צורות הפיחות האישי. "הייתי צריך לעשות את זה. לא עשיתי את זה כי אני כל כך טיפש". "אם הייתי מסיים בית ספר, הייתה לי קריירה טובה יותר עכשיו. " הם חווים את כל סוגי המחשבות האלה, יחד עם עוד יותר הגירה פנימית שגורמת להם להרביץ לעצמם עוד יותר.
תאמין בעצמך
אם אתה לא מעריך את עצמך או מאמין ביכולות שלך, אתה תרגיש שאתה לא מסוגל לעשות שום דבר כי אתה לא בטוח אם אתה מציג רושם רציונלי ועקבי מספיק על אחרים. ואז, מתעורר ספק. אתה תהיה מלא בשאלות, מה שמגביר את החרדה והספקות שלך. אתה צריך לנסות לתכנן תוכנית או לבנות אסטרטגיות ודרכים כדי לעמוד ביעדים שלך. כך תוכלו לצפות את המצב ולגרום לעצמכם להרגיש בטוחים יותר.
אם אתה באופן אישי מוריד מערך עצמך, אתה הופך להיות מסוגל להמיר כל סוג של מצב למבחן בדמיונך. אתה יכול להחליט שזה אפילו לא שווה להתעסק עם זה. תתמלא בפחד מכישלון וחוסר הכרה. מחשבות כאלה גורמות לך לפחד. אתה מפחד שאחרים יפחיתו ממך ויגלו מי אתה באמת. אתה מפחד שחוסר השלמות וחוסר היכולות שלך ייחשפו לכולם. הפחד הזה מקהה אותך, והברק של היכולות שלך לא יכול לזרוח.
האם הערכה עצמית בריאה אפשרית?
הערכה עצמית נמוכה היא משהו שמבזבז ומשבש את התוכניות שלך. זה עוצר אותך מלהיות יצירתי, מייצר חוסר ביטחון וגורם לך לחרדות ולמצוקה. זה מסבך את מערכות היחסים שלך. אכן, זו מגפה כזו שהיא אוכלת בהדרגה, חודרת והורסת, ומשפיעה מידרדרת על האישיות שלך.
מצד שני, הערכה עצמית אמיתית היא תחושה שמופיעה באופן ספונטני, מול החוויה. זו תחושה פנימית. זו לא תלות בהכרה חיצונית. זו הכרה בעצמך.
הרגשה מוערכת היא מצב נפשי, שבו אתה מצליח לחלץ את החיובי מכל המצבים, האנשים והחיים בכלל. אתה גם מבין שאתה לא יכול להיות הכל לכל האנשים והמצבים. ואכן, כל מי שחושב שהם יכולים להיות הכל עבור כל האנשים, עושה הנחה די גבוהה ואדירה.
תשמור על עצמך, תן לעצמך לצמוח, ואל תיתן לעצמך ליפול למלכודת של פיחות בעצמך.
