איך לאמן את המוח שלך להיות מאושר יותר?
האם אפשר לאמן את המוח שלך להיות מאושר יותר? כיום, יש אינספור תרופות פלא לאושר. לפיכך, אתה יכול לעזור לעצמך באמצעות כמה אסטרטגיות. עם זאת, האם זה קל כמו שזה נראה? האם יש נוסחה שתעזור לך להיות שמח ואופטימי יותר?
התשובה הקצרה היא לא, שכן כל מה שקשור לבריאות פסיכולוגית ולמלאות אותנטית אינו קל ואינו מהיר.
בתור התחלה, אתה צריך להבין שלמוח שלך לא אכפת אם אתה שמח או לא. זה צריך רק אותך כדי לשרוד. לכן זה תמיד נותן זרקור לפחדים הגרועים ביותר שלך ולתהליכים השומרים אותך באזור הנוחות שלך.
עכשיו, רק בגלל שהמוח שלך עמיד לשינויים לא אומר שהוא לא יכול להשתנות. בני אדם התפתחו במיוחד ולמדו כיצד להסתגל לסביבות מורכבות. כמו כן, בפרקטיקה הקלינית, ניתן להגיע לאיזון ולריפוי. עם זאת, נדרשת מחויבות אותנטית ופעילה.
האם אתה יכול לאמן את המוח שלך להיות מאושר יותר בחיים?
אימון המוח שלך להיות מאושר יותר אינו רק שינוי התזונה שלך. זה לא רק על חיים פעילים יותר, ספורט, או טיול פעם או פעמיים בשנה. שינויים אלה יכולים לעזור לך להישאר בריא יותר ולשמור אותך מרוצה למשך יום או יומיים.
עם זאת, אף אחת מהאסטרטגיות הללו לא יכולה לעזור לך להתמודד טוב יותר עם מתח. כשהחיים יחזרו להיות קשים, לא תדעו איך להשתפר ותתחילו להרגיש חסרי אונים, מפוחדים וחרדה.
כפי שחושפת הפסיכולוג Mihály Csikszentmihályi, אין מתכון קל לחיים מאושרים יותר. זהו תהליך אינדיבידואלי הדורש יצירתיות ומקוריות. עם זאת, אתה יכול לקחת סדרה של מציאויות בסיסיות כנקודת התחלה.
אמן את המחשבות שלך להרהר בדברים
מדעי המוח הראו לעולם שמחשבות הן רק תוצר של פעילות מוחית. המוח יוצר מחשבות כתוצאה מקשרים חשמליים. זה נכון, אבל למחשבות שלך יש כוח מסוים על המוח שלך מכיוון שהן יכולות ליצור קשרים חדשים ואפילו לשנות את צורתו.
- מחשבות שליליות, חוזרות ונשנות ואובססיביות יכולות להאט את תיאום המוח. הם גורמים למוח שלך להרגיש עייף ומקטינים את הפעילות באזור הפרה-פרונטלי של המוח. זה מקשה על מציאת פתרונות לבעיות.
- המפתח לאמן את המוח שלך להיות מאושר יותר הוא לקבל יותר שליטה על סוג זה של תהליך נפשי. זה בריא לחשוב היטב.
- כל מה שאתה אומר וחושב חשוב. לכן, נסו לזהות דפוסי חשיבה שליליים ולעצור אותם.
- עכשיו, זה לא קשור לסובב דברים ולהתחיל לחשוב על מחשבות רדודות ואופטימיות מדי. זה פשוט על לשקף יותר ולהיות גמיש יותר לגבי המציאות שלך. אתה צריך להיות מסוגל לחשוב על עשרה פתרונות לבעיה, להרחיב את נקודות המבט שלך ולהפסיק להיות פטליסטי.
קיום מטרה יכול לתת משמעות לחיים שלך
אין טעם לחיות חיים ללא מטרה. מבחינה מדעית, זה אומר לחיות ללא דופמין, סרוטונין והחוט שמצטרף לפנטזיות שלך עם המטרות היומיומיות שלך. אם המציאות שלך לא אומרת לך כלום, אז גם חסר לך ערך.
זה מפנה את מקומו לריקנות מוחצת ומוביל להפרעות במצב הרוח כמו חרדה או דיכאון. כפי שאמר פעם ויקטור פרנקל, מטרה מעניקה לחיים שלך משמעות. נסו לזכור מה חשוב לכם ולמה כדאי להתקדם.
לכן, אם אתה רוצה לאמן את המוח שלך להיות מאושר יותר, אתה צריך להבין מה המטרה שלך בחיים. צריכה להיות לך מטרה יומית, יעד להגיע אליו. אפילו משהו פשוט כמו לקחת הפסקה, לבלות עם מישהו, לקרוא ספר או לצאת לטייל.
אושר פירושו להרגיש טוב עם עצמך
אף אחד לא יכול להיות מאושר כל יום. אי אפשר לשמור על המצב הנפשי הזה לנצח. עכשיו, יש משהו יותר חשוב מלהיות מאושר: להרגיש טוב עם עצמך. כיום, חוסר ההערכה העצמית מהווה בעיה גדולה עבור אנשים רבים.
זהו חלק מהותי מבריאות ונקודת מפנה לתחושת שביעות רצון מהחיים. ג'ון רולס, אחד הפילוסופים הנודעים ביותר של המאה ה-20, נהג לומר שאם החברה רוצה להיות מאושרת, אזרחיה צריכים לקבל כבוד עצמי.
עבור רולס, אתה צריך להאמין בעצמך כדי להיות חופשי וראוי להתקדמות ובריאות. לפי חיפושים, ההפך מכבוד עצמי הוא חוסר אונים.
בקיצור, האם אתה יכול לאמן את המוח שלך להיות מאושר יותר? התשובה היא כן. עם זאת, זו לא משימה קלה. אתה צריך לעבוד על זה כל יום. זו משימה תובענית, מורכבת ואמיצה!
