מתח אקוטי אפיזודי: ייסורים חוזרים ונשנים

מתח אקוטי אפיזודי מסכן לעתים קרובות את חייהם של הסובלים. זהו מצב פסיכולוגי מתמשך של בלאי גבוה. זה בא מאוד אינטנסיבי ואז נעלם לזמן קצר. כמו כן, חשוב גם לציין שבדרך כלל זה קשור לפרופיל אישיות מאוד ספציפי.

אנו מתייחסים לפרופיל שהקרדיולוגים האירופים מאייר פרידמן וריימונד רוזנמן הגדירו בשנות ה-50 כ"סוג אישיות ". אנשים אלו הם תחרותיים, תובעניים מאוד מעצמם, ונוטים לחיות בתחושת דחיפות קבועה.

דפוסי התנהגות ועיבוד רגשי אלו בעייתיים במקצת. הם מוגדרים על ידי חוסר סבלנות, אימפולסיביות, ניהול לא נכון של רגשות, ולפעמים אפילו עוינות. עם זאת, העובדה המסוכנת ביותר היא שנבדקים בעלי סוג אישיות זה נוטים יותר לסבול מבעיות לב וכלי דם.

בואו נעמיק קצת יותר.

מתח אפיזודי חריף: טיפולוגיה, סימפטומים, טריגרים וטיפול

מתח אקוטי אפיזודי הוא אחת משלוש הטיפולוגיות הנפוצות ביותר של מצב פסיכולוגי זה. מנקודת מבט טיפולית, חיוני ללמוד על הטריגר שמתווך את הבלאי הפיזי והנפשי של האדם. לכן, חשוב לזכור את שלושת ההבחנות הללו:

• הפרעת דחק כרונית. גורמים כמו עבודה או מצבים משפחתיים ואישיים מסובכים יכולים לתווך מציאות זו. מתח הוא רצף בחיי המטופל.
• הפרעת דחק חריפה. הוא מגדיר מצב של לחץ המופיע בדרך כלל לאחר אירוע או טראומה פתאומיים ובלתי צפויים. המצב של סבל, עוררות יתר ותשישות יכול להימשך עד חודש.
• הפרעת דחק אפיזודית חריפה. כפי שהזכרנו לעיל, הפרעה מסוג זה מופיעה באישיות "סוג א'". אנשים אלה אובססיביים לפרפקציוניזם, ובנוסף, יש להם שליטה רגשית לקויה. זה גם מצב שמופיע ונעלם ומשפיע בצורה רצינית על הבריאות.

בנוסף, חשוב לקחת בחשבון אלמנט נוסף. רבים מהאנשים הסובלים מסוג זה של מתח אינם מחפשים עזרה מקצועית. הם פחות או יותר חושבים שתמיד להיות לחוץ זה חלק מהאישיות שלהם. עם זאת, יש צורך להציע אמצעים פסיכולוגיים נאותים כדי לתווך לקראת שינוי בריא יותר כדי לשמור על בריאותם פיזית ופסיכולוגית.

הסימפטומים של מתח אקוטי אפיזודי

כפי שכבר ציינו, יש היבט בעייתי של הפרעת דחק חריפה אפיזודית. בעצם, מי שסובל מזה לא חושב שהוא צריך עזרה. הם לא יכולים לראות שדרך התגובה שלהם בדרך כלל לא פרופורציונלית או שהם פשוט לא יודעים איך לנהל את הרגשות שלהם. הם מבינים שהחיים מורכבים ושהם חייבים להסתגל אליהם לא משנה מה.

התסמינים האופייניים ביותר למצב זה הם הבאים:

• מצב מתמיד של עצבנות ומצב רוח רע.
• מחמיר אפילו את הבעיות היומיומיות הקטנות ביותר. זה כמובן גורם לאדם להרגיש שהכל עולה עליו, מה שמעצים את מצב רוחו הרע.
• נוקשות שרירים, מתח ותחושת כובד בכל הגוף.
• כאבי ראש מתח.
• בעיות עיכול, סחרחורת וטכיקרדיה מתמדת.
• באופן כללי, אנשים אלו סובלים מיתר לחץ דם ובעיות לב וכלי דם.

כמו כן, חשוב לציין כי התקפי פאניקה מלווים במתח אקוטי אפיזודי במקרים רבים.

הגורמים למתח אקוטי אפיזודי

מתח אקוטי אפיזודי הוא תוצאה ברורה של סגנון אישיות רגיש ותובעני. כפי שאמרנו לעיל, האנשים האלה נמצאים בקצב מהיר, מודאגים כל הזמן ומרגישים שהם לא מגשימים את המטרות שלהם.

מה שנקרא אישיות מסוג A, שהוגדרה על ידי הקרדיולוגים האירופים מאייר פרידמן וריימונד רוזנמן, היא, מעל הכל, מנהל גרוע של תסכול, כעס וזעם. אנשים אלה נוטים להיות תחרותיים, עד לנקודה שבה הם צריכים להוכיח לעצמם שהם יכולים להשיג את מה שהם התכוונו לעשות. כשזה לא קורה, מופיעות שממה ופאניקה.

יתרה מכך, מחקרים כמו אלה שערך ד"ר מארק פ. פטיקרו קובעים שדפוס ההתנהגות הקשור לאישיות א' הוא מעט יותר מ"הדובדבן שבקצפת" למחלת לב כלילית.

טיפולים ללחץ

ישנם טיפולים יעילים רבים למתח. עם זאת, לא כל הטכניקות תקפות עבור כל אדם. לכן, חיוני לקחת בחשבון את האינדיבידואליות של כל אדם כאשר מחפשים טיפול עבורו.

באופן כללי, אנשים עם מתח אקוטי אפיזודי יכולים להפיק תועלת מהאסטרטגיות הטיפוליות הבאות:

טכניקות שליטה רגשית

אנשים שמתקשים לשלוט ברגשות ובדחפים שלהם נהנים מאוד מטכניקות שליטה רגשית. חלק מהמקרים המתאימים ביותר הם:

• טכניקות שליטה לעצבנות וכעס.
• חשיבה לוגית.
• תקנה מחשבתית.
• ויסות עצמי רגשי.
• החלטיות.
• נשימה עמוקה.
• הרפיית שרירים.
• מודעות.

טיפול קוגניטיבי התנהגותי

טיפול קוגניטיבי התנהגותי יכול לעזור לאדם להבין כיצד הם חושבים וכיצד תהליכים נפשיים אלה משפיעים על המצבים וההתנהגויות הרגשיות שלו. עם זאת, המטרות של טיפול זה הן הבאות:

• שינוי צורת החשיבה של האדם, מה שמזין מתח, אימפולסיביות ודרישה עצמית.
• עידוד האדם להתמקד ברוגע ברגע הנוכחי, לזהות את הגורמים למצוקה שלו ולפעול עליהם כדי לשפר את מצב הרוח שלו.

לסיום, עלינו להצביע על היבט חשוב נוסף. לפעמים, אתה עלול להיתפס להתנהגויות שאתה מאמין שהן נורמליות או תכונות אישיות כאשר, במציאות, מדובר במצבים פתולוגיים ברורים. נרמול הלחץ בחיי היומיום שלך מדלל את הרווחה ומשפיע באופן רציני על בריאותך. זכור זאת.