המוח שלך "מנקה" מידע חסר תועלת, שנשאר, מיותר

מבטל למידה כדי ללמוד. פינוי מידע מיותר כדי לפנות מקום למועיל ולמשמעותי. המוח שלנו, מוזר ככל שזה נראה, מבצע גם את המשימה העדינה של מיחזור בזמן שאנו ישנים או עושים מדיטציה. מטהרת את עצמה. משיכת ה"עשבים שוטים" כדי שיוכל ליצור קשרים חזקים יותר, מחשבות חדשות ולקחים הרבה יותר שימושיים ובעלי ערך.

סר ארתור קונאן דויל, ב"לימוד בסקרלט", כתב על כמה הופתע ג'ון ווטסון כשגילה כישרון נוסף של שותפו לדירה יוצא הדופן. שרלוק הולמס לא ידע שכדור הארץ סובב סביב השמש. אבל לבלש המפורסם הייתה סיבה מצוינת מדוע בחר לשכוח את העובדה הזו ועובדות אחרות.

המוח האנושי - מוסבר הולמס - הוא כמו ארמון קטן ריק שבו אתה יכול לשים כל רהיט שאתה אוהב. אנשים טיפשים מערמים חפצים יפים ונוצצים שהם מוצאים פה ושם. הם לא מציינים אילו מהם באמת נחוצים.

לאט לאט לא נשאר לנו מקום לידע שימושי. עם זאת, בעל מלאכה מיומן נזהר מאוד במה שהוא מכניס לארמון המוח. הוא מאפשר רק את הכלים שהוא צריך לעשות את עבודתו.

כמעט בלי לדעת זאת, קונאן דויל לימד אותנו עיקרון בסיסי על כלכלת ה"גינון" הפנימי. זה המקום שבו המוח מחליט אילו קשרים סינפטיים להאכיל ואילו להרוס. והיא עושה זאת על סמך אורח החיים, תחומי העניין, החוויות והלמידה שלנו.

נוירולוגים אומרים לא פעם שיש לנו "כפתור מחיקה" מטפורי לדברים שאנחנו לא צריכים, חוסך לנו מקום, נפטר ממידע מיותר. אז נוכל לבנות קשרים חדשים וחזקים יותר שבהם נוכל להשתמש כדי לגבש ידע משמעותי יותר. זה תהליך שאנחנו באמת יכולים לשלוט בו. בואו נראה איך.

במוח, למידה כרוכה גם ב"הרס"

רבים מאיתנו עדיין מחזיקים ברעיון הקלאסי שככל שיש יותר קשרים סינפטיים למוח שלנו, כך ייטב. אנחנו חושבים שכך אנחנו לומדים דברים חדשים ורוכשים יכולות, כישורים, ידע חדשים. עם זאת, לתיאוריה של שרלוק הולמס יש למעשה בסיס מדעי כלשהו. המוח אינו ארמון לדברים לא קשורים שאנו צוברים באופן אקראי ואובססיבי.

המוח הוא איבר מתוחכם שאוהב לחסוך ולהתמקצע בהתאם לבעליו. בואו נסתכל על דוגמה. החלטת ללמוד לנגן בפסנתר אתה מאוד מתרגש והולך לשיעור לשעה בשבוע. במקרה זה, ההשפעה על המוח שלך תהיה מינימלית. עם זאת, אם תהיו רציניים ותתאמנו מדי יום, יקרו דברים מדהימים.

אחד מהם הוא מה שנקרא "גיזום סינפטי", במילים אחרות, כדי ליצור סינפסות חדשות ומעגלים חדשים עם אותה למידה מוזיקלית, המוח יחסל תחילה קשרים נוירונים ישנים שאינם מועילים לו. מידע מיותר. הוא צריך מקום והוא צריך לבנות מסלולים חדשים, גשרים חדשים ולפתור כבלים כדי שמשהו חדש יזרום.

כדי להבין את המושג הזה, דמיינו שהמוח שלכם הוא גן. במקום פרחים צומחים שם קשרים סינפטיים. הם יוצרים נתיבים בין נוירונים שדרכם עוברים נוירוטרנסמיטורים כמו דופמין וסרוטונין.

כעת, כדי שהמבנים החדשים הללו ישגשגו, עלינו תחילה למשוך את העשבים השוטים. אנחנו צריכים לגרוף ולנקות את העלים הישנים כדי לפנות מקום. ה"תאים המיקרוגליים" מבצעים את המשימה הזו, ישויות קסומות שאנו חבים להן את יכולתנו ללמוד דברים חדשים. זה די מדהים!

שינה ומדיטציה, שתי אסטרטגיות שהמוח שלך משתמש בו כדי להיפטר ממידע מיותר

אנחנו כבר יודעים שהיכולת שלנו ללמוד מתעלה, במקרים רבים, על הביולוגיה שלנו. ובכן, כדי שידע חדש ישתלב בזיכרון שלנו, אנחנו צריכים לישון. נוירולוגים אומרים לעתים קרובות שמוח חסר שינה הוא כמו יער פראי כל כך צפוף שאי אפשר לזוז. זה קצת כאוטי, חשוך, חונק ומכוסה צמחייה.

כדי לפנות כבישים ולפנות מקום, אנו זקוקים לשינה עמוקה ורגועה. זה אז כאשר מערכת הגלימפה נכנסת לפעולה. למערכת זו יש את התפקיד לסלק חומרי פסולת ואת כל התאים המתים הנוצרים על ידי גיזום סינפטי.

אנחנו מדברים על שינה, אבל כדאי לשים לב שנמנום קצר של 15 דקות באמצע היום או אפילו 20 דקות של תיווך עמוק מועילים גם כשזה מגיע לפינוי מקום לקשרים נוירונים חדשים.

דבר חשוב נוסף שקורה, כפי שאומרים לנו נוירופסיכולוגים, הוא שלפעמים פשוט אי התמקדות יותר בשום דבר מאפשרת לנו "לנטרל" את הסינפסה הזו ולגרוע ממנה. זה כמו ללחוץ על כפתור המחיקה.

זו תופעה מרתקת ששווה מחקר נוסף...