לטפל בכאבי ראש עם יותר מים ופחות טיילנול
כמעט כולם סובלים מדי פעם מכאבי ראש, ולכולנו יש דרכים שונות להתמודד איתם. במציאות, ישנם גורמים רבים שיכולים לגרום לכאב זה (לעיתים מילולי) בצוואר. למרות זאת, חלק גדול מהאוכלוסייה בוחר במה שהם רואים כפתרון המהיר והקל: תרופות.
מעניין שלעתים קרובות כאשר הסיבה אינה ידועה, הטיפול המומלץ הוא גם הפשוט, הזול והבטוח ביותר: שתיית מים. עם זאת, כאבי ראש הנגרמים ממתח או מסיבות רפואיות אחרות עשויים לדרוש טיפול שונה. בכל מקרה, זה אף פעם לא מזיק להישאר לחות.
הסיבה לכך היא שהתייבשות עלולה לגרום לכאבי ראש, כמו גם לתסמינים אחרים. אז לפעמים נטילת טיילנול, איבופרופן או תרופה אנטי דלקתית אחרת לא פותרת את הבעיה. למעשה, אם התייבשות היא הסיבה לכאב הראש שלך, והכאב נרגע לאחר נטילת תרופות, ייתכן שהמים שאיתם לקחתם את זה היו מועילים יותר מהתרופה עצמה.
כאב ראש התייבשות הוא כאב ראש משני, הנגרם על ידי מחסור בנוזל גוף. הם יכולים לנוע בין קל יחסית לחמור כמו מיגרנה.
הסיבה לכך היא שהגוף שלנו דורש את האיזון הנכון של נוזלים ואלקטרוליטים כדי לתפקד כהלכה. הגוף שלנו מאבד נוזלים בדרכים רבות מדי יום, כמו הזעה והטלת שתן. לפיכך, כאבי ראש של התייבשות יכולים להופיע לאחר הזעה, או כאשר הגוף שלנו מאבד נוזלים חיוניים. אובדן נוזלים יכול להיגרם מפעילות גופנית נמרצת או הימצאות באקלים חם. כמובן, כאבי ראש אלו יכולים להתרחש גם אם אתה פשוט לא שותה מספיק נוזלים.
לרוב, שתיית נוזלים או אכילת מזון עשיר בנוזלים מחזירה בקלות את מאזן הנוזלים. עם זאת, לפעמים הגוף מאבד מים מהר יותר ממה שניתן לחדש אותם.
כאשר הגוף שלך מיובש, המוח מתכווץ או מתכווץ באופן זמני עקב איבוד נוזלים. זה יכול לגרום להפרדה בין המוח לגולגולת, ולגרום לכאב וכאב ראש התייבשות כתוצאה מכך. המוח חוזר למצבו הרגיל ברגע שהוא מתייבש, ומקל על כאב הראש.
תסמינים של כאב ראש של התייבשות
כאבי ראש של התייבשות יכולים להרגיש כמו כאב ראש עמום או מיגרנה חזקה. כאב זה יכול להתרחש בחלק הקדמי, האחורי, בצדדים או בכל הראש.
שלא כמו כאבי ראש בסינוסים, אדם שחווה כאב ראש של התייבשות כנראה לא יחווה לחץ או כאב בפנים. גם לא סביר שיסבלו מכאבים בחלק האחורי של הצוואר, מכיוון שכאבי ראש מתח יכולים לגרום.
להלן תסמינים שיכולים לחפוף לכאבי ראש של התייבשות:
- צמא.
- מתן שתן מופחת.
- שתן כהה.
- בלבול.
- סחרחורת.
- עייפות.
- פה יבש ודביק.
- אובדן גמישות העור.
- לחץ דם נמוך.
- עלייה בקצב הלב.
יש אנשים שחווים כאבי ראש רק כאשר הם מיובשים קשות. הם עשויים גם לחוות תסמינים נוספים כגון חוסר הזעה, חום, עיניים שקועות ועור מצמק, בין היתר.
מניעת כאבי ראש של התייבשות
שמירה על לחות טובה היא הדרך הטובה ביותר למנוע כאבי ראש הנגרמים מהתייבשות. אם אתם סובלים לעיתים קרובות מכאבי ראש, אמצעי מניעה זה יכול לשפר מאוד את איכות החיים שלכם. אבל כמה מים כדאי לשתות כדי לשמור על לחות טובה? הטמפרטורה, רמת הפעילות שלך ומשקל הגוף שלך יכולים להשפיע על כמות המים שאתה צריך לשתות מדי יום.
אפליקציות לנייד הן דרך מצוינת לעזור לך לזכור לשתות מספיק מים, ויש הרבה אפליקציות חינמיות זמינות. מצא אחד שמשתמש במשקל, רמת הפעילות והטמפרטורה שלך כדי לחשב את כמות המים שאתה צריך. על ידי מעקב אחר הנוזלים שאתה שותה במהלך היום, אתה יכול לוודא שאתה מקבל את הכמות המומלצת.
כאשר לכאבי ראש יש סיבה אחרת
מתח, יציבה לקויה ומתח גורמים לרוב לכאבי ראש, בין היתר. פעילות גופנית סדירה ותרגילי הרפיה הם שתי דרכים מצוינות למנוע או להקל על כאבי ראש. באופן אישי, אני ממליץ על אפשרות המשלבת את שניהם: תרגול יוגה.
בכל מקרה, אם הכאב נמשך, עולה בעוצמתו או קיצוני, בקר ברופא שלך כדי לקבוע את הסיבה לכאב הראש שלך. זכרו שלא משנה מה הסיבה שבגללה יש לכם כאב ראש, חשוב להתמודד עם הסיבה השורשית וגם שתרופות באופן כללי רק מקלות על התסמינים.
