חרדה מינית, כאשר אינטימיות מפחידה אותך

כיום, יש כביכול חופש מיני ואין טאבו. ואנחנו אומרים "כביכול" כי כשזה מגיע לזה, זו לא באמת האמת. לפחות לא לקבוצה חשובה של אנשים שלא נהנים מאינטימיות. חלקם לא נהנים מזה בגלל חרדה מינית.

כאשר אנו מדברים על חרדה מינית אנו מתייחסים למערכת של רגשות ורגשות לא נעימים שיש להם תרחיש רקע משותף: יחסי מין. הם כוללים פחד, מתח, דחייה ולבסוף, חוסר תפקוד. יש לכך סיבות רבות, אך תמיד קשה מאוד להתמודד עם השפעותיו.

סקס מעשיר את החיים. הוא מציע יתרונות רגשיים ופיזיים חשובים מאוד. יתרונות אלו נעים ממערכת מחזורית ואימונולוגית חזקה יותר ועד הפחתת מתח. נאמר שזה משכך כאבים טבעי ושיש לו גם פוטנציאל נפלא לשפר את ההערכה העצמית שלנו.

עם זאת, כאשר יש חרדה מינית, אנשים בקושי מוצאים את היתרונות הללו במין. מכאן שברגע שהדינמיקה השלילית מתבססת, כל מצב של אינטימיות פיזית גורם לחוסר שקט ועצבנות. אין הנאה, רק פחד. יש רק תחושה של ריקנות וחוסר סיפוק.

מה מקורה של חרדה מינית?

חרדה מינית יכולה להגיע ממקורות שונים. מדי פעם, זה עלול להיוולד מהתעללות טראומטית. התעללות מינית שכיחה יותר ממה שאנשים מאמינים, בין היתר בגלל שקורבנות רבים לא מדברים. מצד שני, זה נושא טאבו שתמיד היה מכוסה כי אף אחד לא היה מוכן לדווח עליו.

כאשר מישהו עובר התעללות בגיל צעיר מאוד, בדרך כלל יש לו מעט מאוד משאבים רגשיים לנהל את הרגשות שלו. לכן, ייתכן שהחוויה בסופו של דבר משאירה צלקות עמוקות יותר ותופעות לא רצויות שיהיה קשה יותר להתמודד איתן בעתיד.

מקורות אפשריים

לפעמים המצב לא כל כך קיצוני. לפעמים חרדה מינית מגיעה ממקורות אחרים. כמעט בכולם, המרכיב המשותף הוא הדחקה, בדיוק כמו המקרים הבאים:

• חינוך מגביל שמגנה מין. ישנן גישות אידיאולוגיות ודתיות רבות המגנות פרקטיקות מיניות. הם גורמים למין להיראות בזוי, מלוכלך או לא מוסרי. אנשים שהתחנכו במסגרת אותם פרמטרים צריכים לעבוד קשה כדי לגלות את ההיבטים היפים והנעימים של המיניות.
• חוסר מידע. לפעמים עכבות וחרדה מינית נובעים מחוסר מידע לגבי מין שיש לאדם. עבור אותו אדם, סקס הוא עולם לא ידוע שהם מעדיפים להימנע ממנו.
• פחד מכישלון. הפחד מחוסר ביצועים נאותים מופיע כאשר יש חוסר ניסיון ולכן, ידע. האמת היא שלכל אחד מאיתנו יש הגדרה משלו ל"ביצועים נאותים". ייתכן שיש לנו ציפיות לא מציאותיות שעלולות להוביל לחרדה מינית.

ישנם גורמים נוספים שיכולים להשפיע, כגון דיכאון, חוסר הערכה עצמית או קושי לקבל את הגוף שלנו. קונפליקטים לא פתורים ואמון פגום יחמירו את החרדה.

מה לעשות כשמתמודדים עם חרדה מינית?

במקרים רבים, חרדה מינית מפנה את מקומה לבעיות בתפקוד המיני: ירידה בתשוקה, קושי בתחושת התרגשות, שפיכה מוקדמת או כאב בזמן קיום יחסי מין. כל זה מרושש את חיי המין ואת מערכת היחסים של בני הזוג אם לא מטפלים בהם.

הנה מה שאתה צריך לעשות במקרה של חרדה מינית:

• חיזוק הקשר הרגשי שלך עם בן הזוג. אין דבר משחרר יותר מהגברת האמון כזוג. צרו את התנאים כך שתוכלו לדבר על הנושא בכנות מוחלטת, במטרה למצוא פתרונות.
• לחנך את עצמך. חשוב מאוד להכיר את הגוף שלך היטב. במקרה זה, אנו מתכוונים לאנטומיה של איברי המין שלך ולתפקודם. חשוב גם להבין מה קורה במהלך מערכת יחסים מינית, הן פיזית והן פסיכולוגית. קריאה או למידה נוספת על הנושא עוזרת להפחית פחדים.
• להגביר את הארוטיקה. מיניות היא הרבה יותר מיחסי מין. לכן צריך לתת חשיבות לכל מה שמקדם אירוטיקה. זה כולל ליטופים, נשיקות, עיסויים וכל שאר גילויי החיבה.
• גלה מה מרגיע אותך. כל אדם הוא שונה ואין חוקים במיניות, מלבד אלו שבני הזוג קבעו. במובן זה, כדאי לגלות מה עושה לך נוח במהלך סקס. למשל רמת האור שגורמת לשניכם להרגיש בנוח, השעה, המקום וכו'.

מתי לקבל עזרה

לבסוף, זכור כי ישנם סוגים שונים של חרדה מינית. חלק דורשים עזרה מקצועית. באחרים, שינוי נסיבות יכול לנתב מחדש את המצב. בצורה כזו או אחרת, אם אתם נמצאים במצב הזה ואינכם יודעים מה לעשות בנידון, עדיף ללכת לרופא מומחה. תחילה עליך לפנות לרופא שלך כדי שיוכל לשלול כל בעיה פיזית או אם מה שאתה סובל הוא תופעת הלוואי של תרופה.

אם כבר פגשת את הרופא שלך ושללת את הדברים האלה, עדיף ללכת לפסיכולוג. אם החרדה גורמת לחוסר התפקוד, איש המקצוע יתכנן תוכנית התערבות מותאמת לצרכיך שללא ספק תעזור לך.