הנקו: משתנה בלי לחזור
הנקו היא מילה יפנית המתייחסת לשינוי טרנספורמטיבי שבו אין אפשרות לחזור לאיך שהיינו פעם. במקרים רבים, זה מייצג התקדמות בצמיחה האישית שלנו. זו הוכחה שאנחנו צריכים להיות מסוגלים להמר על עצמנו ועל היכולות שלנו. הנקו היא אותה נקודת פיתול שמעלה אותנו מעל לפחד והדאגות שלנו, ומשנה את הגישות הפנימיות שלנו.
היכולת לשנות, להתפתח, להתקדם ולהרחיב את רמת התודעה שלנו הם המפתחות להתגברות על מכשולים. עלינו להיות מסוגלים לעשות זאת כדי להיפטר מהספק העצמי ולהתחזק. הנקו הוא פרי החוסן שלנו.
"בחיים, אנחנו צריכים לוותר על חלק ממי שאנחנו כדי להפוך למה שאנחנו באמת יכולים להיות. השינוי אינו מיותר והוא מזין אותנו רק אם הוא מוביל אותנו לשינוי".
-אלכס רובירה-
שנה כדי להתקדם
נוכל לפתור הרבה מהקשיים שלנו אם נכניס את הנקו, שינוי טרנספורמטיבי, לחיינו. הבעיה היא שרוב הזמן אנחנו לא מוכנים לעשות את זה. אולי אנחנו לא בטוחים איך לעשות שינוי או שזה עשוי להיראות מפחיד כי זה חדש.
לדוגמה, אנו יודעים שחלק מהאנשים מעדיפים להישאר באזור הנוחות שלהם, תוך שימוש באותן אסטרטגיות התמודדות למרות שהם מרגישים נורא. למעשה, לפעמים הם צריכים לעשות מאמץ אמיתי כי אחרת לא היה קורה שינוי באופן טבעי.
האמת היא שהלא נודע גורם לכולנו אי נוחות. הדברים שאנחנו לא יכולים לחזות ולהימלט מהחישובים שלנו הם לגמרי מחוץ לשליטתנו. מכאן שכאשר אנו מנהלים לא נכון את אי השקט הזה, אנו בסופו של דבר מותשים רגשית. אנחנו בוחרים לעמוד על שלנו במקום לאמץ את השינוי הנדרש. במובן זה, יכולות להיות סיבות רבות לשינוי. עם זאת, שלושת האלמנטים הללו צריכים להתקיים כדי לעשות שינוי: שכנוע, רצון ומוטיבציה.
לוקח סיכון
הסיכון לשינוי טבוע במי שאנחנו. זה חלק מאיתנו. אנחנו צריכים לנצל את התחושה הפנימית הזו ולהשתמש בה כדי לדחוף קדימה. אנחנו צריכים להיות חסרי פחד ומוכנים לרגע שבו רגלינו לא יגעו בקרקע.
עכשיו בואו נהיה ברורים. לא כל שינוי או חוויה הולכים לשנות אותנו. לפעמים אנחנו מבצעים שינוי מסדר ראשון. כשזה קורה, אנחנו "עושים שינוי" אבל בסופו של דבר מוצאים את עצמנו תקועים באותה שגרה או מתנהגים כמו פעם.
כדי לצמוח ולהתחיל דרך חדשה, עלינו להציג רמה גבוהה יותר של שינוי. פול ווצלאוויק היה אומר שאנחנו צריכים לעשות שינוי מסדר שני. עכשיו, מה זה אומר?
סוגי שינוי לפי פול ווצלאוויק
המומחים לתיאוריות המערכת סבורים שיש שתי נטיות מנוגדות בכל הנוגע לשינוי. הראשון קשור לשמירה עלינו במצב יציב, נייח. הנטייה השנייה קשורה לייצור צורות חדשות, שנגזרות שתיהן מהתיאוריה המתמטית של טיפוסים לוגיים.
הפסיכולוג האוסטרי פול ווצלאוויק כינה את המגמות הללו שינוי 1, או מסדר ראשון, ושינוי 2, או מסדר שני. כדי להסביר את שניהם, הוא השתמש בדוגמה הבאה. אדם שיש לו סיוט יכול לעשות דברים רבים בתוך הסיוט: לרוץ, להתחבא, לצרוח וכו'. עם זאת, שום שינוי באחת מההתנהגויות הללו לא יכול לסיים את הסיוט.
סוג זה של שינוי נקרא שינוי סוג 1. הסיבה לכך היא שהסיוט כולל שינויים ואסטרטגיות שקשורות לאותה דינמיקה שבה האדם נמצא. הם מבוססים על משוב שלילי.
מצד שני, הוא כינה שינוי סוג 2 משהו שמתרחש מבחינה איכותית ומבוסס על משוב חיובי. לפיכך, הוא מגדיל את הסטיות ומפנה מקום להיווצרות מבנה חדש. אם ניקח בחשבון את הדוגמה הקודמת, שינוי סוג 2 מתעורר. הדרך היחידה לצאת מהסיוט תהיה שינוי בחלום, במציאות או בפרספקטיבה.
ביצוע שינויים מסוג 2
אנו יכולים למצוא דוגמה נוספת במקרה של פסיכולוגיה וטיפול. חלק מההורים מבקשים עזרה פסיכולוגית כאשר הביצועים של ילדם בבית הספר יורדים. אין ספק שההורים ביצעו איזושהי פעולה כמו ענישה, הפחתת פעילויות מחוץ לבית הספר, או אי אפשרו להם לצאת עם חברים.
אלו הם שינויים מסוג 1. הבעיה היא שהם לא יכולים לפתור את המצב. כעת, המטפל מנתח ומראיין את בני המשפחה השונים. הם רואים שסבתו ואחותו הגדולה של הילד הלכו לגור בבית. זה שינה את הדינמיקה של מערכות היחסים בין כל בני המשפחה. מה יהיה השינוי מסוג 2 במקרה זה? השינוי יצטרך לשנות את האופן שבו בני המשפחה מתייחסים זה לזה ולהסתגל למצב החדש.
אולי נוכל להבין טוב יותר את הרעיון אם נחשוב על אדם שהתחיל להרגיש עצוב, אדיש וחסר מוטיבציה. בניסיונם לשפר את מצב הרוח, הם מחליטים להצטרף לחדר כושר, לצאת יותר, ולהתנסות במיזמים יצירתיים. כל אלה הם שינויים מסוג 1. הבעיה היא שלמרות כל זה, הם עדיין לא מרגישים טוב ודעתם מוסחת למדי. מה הם יכולים לעשות? הציגו שינוי מסוג 2: שנה את נקודת המבט שלהם, את חזון המציאות שלהם וניהול רגשותיהם. זה באמת יאפשר להם לעשות שינוי טרנספורמטיבי.
"שינוי הוא בלתי נמנע. שינוי לטובה הוא עבודה במשרה מלאה".
עדלאי א. סטיבנסון-
הנקו: שינוי, ייעוד חדש
כפי שאנו יכולים לראות, שינוי הוא תופעה הכוללת מספר מימדים, במיוחד אם אנו רוצים להתעלות ולעורר הנקו. לא מספיק לנו רק לרצות לשנות ולהתחיל לעשות משהו חדש. אם אנחנו באמת רוצים להתחיל לראות את העולם בצורה חדשה, עלינו לנתח את נקודת המבט שלנו וכיצד היא משפיעה על חיי היומיום שלנו.
אנחנו יכולים לחשוב שחזון המציאות שלנו בסדר גמור ושהעולם חייב להתנהג לפי הרעיונות שלנו. עם זאת, איך אנחנו יכולים להיות כל כך בטוחים בכך? האם זה לא נכון ששני אנשים יכולים לצפות באותו אירוע בדרכים שונות לחלוטין? האמת היא שכל אחד מאתנו בונה ועובד עם המציאות האינדיבידואלית והבלתי ניתנת להחלפה שלו. לכן, מדוע לא לחקור חזונות ותפיסות אחרות כדי לפתור את הבעיות שלנו?
מטיל ספק במציאות שלנו
זה נכון שזה לא דבר קל לעשות. להטיל ספק בעולם שלנו זה לא משהו שאנחנו יכולים לעשות בזמן קצר. למעשה, לא נהיה מרוצים עד שנהיה בהרמוניה עם הטבע האמיתי שלנו, טבע נטול דאגות. נוכל להגיע לרווחה רק אם נשאיר את האגו שלנו מאחור.
שינוי טרנספורמטיבי, הנקו, הוא תרגיל באומץ שבו אנו מתמודדים עם עצמנו ועם אזור הנוחות שלנו. עלינו לפרק את הקירות שבנינו במשך שנים ואת הרעיונות שבעבר הקלו על חיינו.
במובן הזה, אנחנו היריב הכי מסובך שלנו, אבל גם זה עם כל הידע. אנחנו יכולים להציע לעצמנו את האפשרות להעצמה עצמית אם לא ניתן לעצמנו להיסחף למשחקים מנטליים. למרות ששינוי הוא קבוע ביקום שלנו, להיות מודע לשינוי הזה עוזר לנו להתפתח. הדבר החשוב הוא להאיר את הנתיבים שעוזרים לנו לצמוח. עלינו להשתמש במה שלמדנו בדרך כדי להפוך לנאורים.
הנקו היא ההזדמנות להיוולד מחדש באמצעות שלום וכוח אישי.
