ההשפעה של מתח כרוני על הבריאות שלך
קשה למדוד את ההשפעה של מתח כרוני על בריאות האדם. קודם כל, כי מתח לא מתבטא רק בדרך אחת. שנית, מכיוון שרגשות יכולים לייצר את הסימפטומים הפיזיולוגיים של מתח, באופן חלקי או בשלמותו.
לעומת זאת, עליך לזכור שלחץ הוא תהליך טבעי המגיב לצורך שלך להסתגל לסביבה שלך, ולכן, ממלא תפקיד חיובי מאוד בהישרדותך לטווח קצר. עם זאת, זה מזיק אם זה מאוד אינטנסיבי או מתמשך.
לעתים קרובות, אתה עלול למצוא מצבים המעוררים תגובת לחץ בחיי היומיום שלך. תגובת סטרס זו מתעוררת בעיקר במצבים המאופיינים בחוסר חיזוי או שליטה בהם. כמו כן, זה יכול לנבוע הן מגורמים חיצוניים כמו פקק תנועה, איום או הפסד או מגורמים פנימיים כמו דרישה עצמית ותחרותיות.
עם זאת, יש השפעה באופן שבו אתה מפרש או מתעמת עם זה. הסיבה לכך היא שיש סוגים שונים של סובלנות לבעיות, וגם, ספים שונים. הכל תלוי באדם שלחץ מהווה עבורו סיכון בריאותי.
ההשפעה של מתח כרוני על הבריאות שלך
מתח אינו קשור רק למצבים רגשיים אלא גם למצב בריאותי, לב וכלי דם, מערכת העיכול, האנדוקרינית, חיסונית, מיניות והתנהגות מחלה דרך מסלולים פסיכופיזיולוגיים. במילים אחרות, ללחץ יש ענפים עם משתנים שונים. לפיכך, הם קובעים במידה רבה את איכות החיים של האדם.
התיווך של השינויים המתרחשים בתגובה למצבי לחץ בבריאותך מתרחש על ידי מסלולים פסיכופיזיולוגיים של מערכת העצבים האוטונומית (ANS) ומערכת ההיפותלמוס-יותרת המוח-אדרנל (HHS) המיוצגים בשלושה שלבים.
השלבים של מתח כרוני
שלב 1
- ה-ANS פועל בשלב הראשון של הלחץ הנקרא שלב האזעקה או הילחם או ברח דרך הענפים הסימפתטיים (SNS) והפאראסימפטתיים (PNS). שם, הענף הסימפטי מפעיל את האורגניזם במצבי לחץ על מנת להתמודד איתו והענף הפאראסימפטטי מעכב אותו. כך, מאפשרים להתגבר על המצב ולסיום תגובת הלחץ.
הפעלת הענף הסימפתטי מובילה לעלייה בקצב הלב, לחץ הדם, שחרור גלוקוז, עלייה בכולסטרול בפלסמה, הפחתות עוקבות, הפרשות קיבה, התרחבות הסמפונות, יכולת חיסונית מופחתת, עלייה בגודל או בפעילות של בלוטת התריס, עלייה במתח השרירים, הזעה, קצב נשימה מוגבר, היפרונטילציה, וממריץ את בלוטות יותרת הכליה המשחררות אדרנלין ונוראפינפרין לזרם הדם.
שלב 2
- שלב מערכת ההיפותלמוס-יותרת המוח-אדרנל מתרחש בשלב השני של הסתגלות או התנגדות לשמירת המצב המלחיץ. מסלול זה איטי יותר ודורש חשיפה ארוכה יותר לגורם הלחץ. עם זאת, יש לו גם השפעות בריאותיות מתמשכות יותר ופחות חיוביות.
הפעלת HHS מובילה לעלייה ברמת הגלוקוז במחזור הדם, לאגירת נוזלים ולעיכוב הפרשת הורמונים הקשורים לרבייה, לגדילה ולאינסולין. בנוסף, יש דיכוי של פעילות המערכת החיסונית, עלייה בגירוי בקיבה והתפתחות של תחושות דיכאון. הסיבה לכך היא הגלוקוקורטיקואידים המכינים את הגוף שלך לעמוד בלחץ בבריאות שלך.
שלב 3
- לבסוף, השלב השלישי והאחרון של מתח כרוני מתרחש כאשר ההפעלה של האורגניזם לא פוחתת לפני גורם הלחץ או כאשר היא נמשכת לאורך זמן. המשאבים מאבדים את יכולתם להסתגל ואתם מתחילים להופיע הרבה מתחת ליכולות הפיזיות והמנטליות שלכם. במילים אחרות, אתם מכריחים את עצמכם ומגדילים את הסיכון להידבקות או האצה של התקדמות המחלה.
לכן, התגובה שלך ללחץ חשובה מאוד לבריאותך. הסיבה לכך היא שהיא מקדמת התמודדות אקטיבית, ובכך מפתחת אסטרטגיות התמודדות וניהול רגשי. זה גם מקדם את הביטוי של רגשות ורגשות. היא עושה זאת תוך זיהוי אי נוחות רגשית וקידום החיפוש אחר חלופות. כמו כן, על ידי הגברת התקשורת הרגשית ופיתוח סובלנות לתסכול, בין היתר.
