הפניית החרדה והמתחים שלך באמצעות סובלימציה
לפעמים מצטברים בתוכך חרדה, לחץ ומצוקה ואתה לא יודע איך להתמודד איתם. זה יכול לגרום לסבל עז. החדשות הטובות הן שישנן דרכים בהן תוכל להתגונן מפניהן ולהציב מחסום כדי למנוע מהחרדה הזו להיכנס. באמצעות סובלימציה, אתה יכול לנתב מחדש את הסבל הזה!
למרות שזה נורמלי לעבור רגעים קשים שמייצרים אי נוחות, אתה יכול להגביל את הייסורים שזה גורם לך. אתה יכול אפילו לנתב אותו מחדש ולתת לו פרספקטיבה בריאה יותר. זה לא נהדר? באמצעות סובלימציה, תוכל להפוך את הסבל שלך למשהו אחר. המשך לקרוא כדי לגלות בדיוק על מה אנחנו מדברים!
מה זה סובלימציה?
סובלימציה היא חלק ממנגנוני ההגנה שתיאר זיגמונד פרויד. מנגנון הגנה הוא דרך להתמודד עם מצוקה. הם מתעוררים, למשל, כאשר אתה חווה פחד שאתה לא יודע איך להתמודד איתו.
במקרה של סובלימציה, מנגנוני ההגנה הללו מתעוררים על מנת להפנות את הדחפים שלך למשהו שהוא יותר מקובל מבחינה חברתית. פרויד הציע שזו דרך לפתח את הדחפים במטרה לעקור אותם. אז לסיכום, סובלימציה היא דרך להפנות את החרדות שלך להתנהגויות שאינן מענישות אותך ברמה החברתית.
זיגמונד פרויד קבע במוסר מיני "מתורבת" ובמחלת עצבים מודרנית שהתרבות נשענת כולה על כפיית האינסטינקטים. במובן זה, נוכל לומר שחלק מהנושאים מקובלים ברמה התרבותית, ובאמצעות סובלימציה, תוכל לעצב מחדש את הדברים שהרגיזו אותך לגבי הנושאים או דרכי הביטוי הללו. זה יכול להיות באמצעות ציור, ספרות או פיסול, בין דרכים אחרות.
כעת, פרויד לא היה היחיד שדיבר על המושג הזה, כפי שעשו גם כמה מבני דורו וממשיכי דרכו (ועדיין עושים). ניטשה, למשל, ניסח את המושג הזה בערך באותו זמן כמו פרויד, אבל שם דגש גדול יותר על סובלימציה אמנותית, תוך התייחסות לאמנות כאל "אל" מציל. גם ז'אק לאקאן הזכיר את המושג אך הדגיש את הסובלימציה כתחליף לסיפוק.
מומחים עדיין חוקרים את זה בימינו. לדוגמה, חאבייר קואבס דל באריו, מאוניברסיטת מאלגה, הקדיש חלק מעבודת הדוקטורט שלו למושג סובלימציה. הוא שקע בהשפעה של מושג זה בתנועת האמנות האוונגרדית והוא דיבר על הטרנספורמציה של המושג תוך שימוש בדוגמאות של מחברים שונים.
סובלימציה, מעבר ליצירה אמנותית
לאורך כל הזמן, מאז יצירת המושג סובלימציה, אנשים דיברו הרבה על העובדה שאחת הדרכים להפנות את הסבל היא באמצעות אמנות. עם זאת, אמנות היא לא הדרך היחידה לעשות זאת. נכון שאמנות היא כלי מצוין להבעת רגשות. הוא פועל באופן שאין שני לו כדי לתמוך ולייצג את הרגשות הלא מודעים והמודעים. עם זאת, יש דרכים אחרות לעשות סובלימציה.
מכיוון שהסובלימציה מופנית למשהו שאושר חברתית, אפשר לעשות זאת בדרכים שונות. אחת הדרכים שהיווה מוקד של מחקרים רבים היא עבודה. אתה יכול להסיט את החרדה שלך למשהו שהחברה מקבלת; עבודה, במקרה זה. למשל, מנתח, במקום ללכת לפי האינסטינקטים שלו, מבצע ניתוח, וזה מקובל מבחינה חברתית. הוא מפיג את המתחים שלו בדרך זו.
בנוסף לזה, אתה יכול גם לעשות סובלימציה על ידי עיסוק בספורט. כאן, זה עניין של הפניית החרדה והמצוקה שלך לכיוון פעילות גופנית. על ידי עשיית ספורט, אתה מסוגל לשחרר את האנרגיה שהדחפים שלך מאלצים אותך לשמור בפנים. יתרה מכך, פעילות גופנית מייצרת אנדורפינים, נוירוטרנסמיטר שמשחק תפקיד במצב הנפשי ובמצב הרוח שלך.
דרך נוספת לבצע סובלימציה היא באמצעות טכנולוגיות חדשות. הנה, יש לך משאב שאתה יכול להשתמש בו על בסיס יומי כדי להקל על הלחץ והחרדה שלך. למשל, אפשר לצפות בסדרות טלוויזיה שמדברות על נושאים שאינם מקובלים בעולם בו אנו חיים, כמו רצח ומעשי אלימות אחרים.
יתרונות שאתה יכול להשיג באמצעות סובלימציה
קשה לך להיות מודע לחלוטין למנגנוני ההגנה שלך. הסיבה לכך היא שהם פועלים באזורים שהתודעה שלכם מתקשה לגשת אליהם. בין אם אתה עושה זאת במודע או לא, סובלימציה יכולה להועיל לך בדרכים רבות. זה יכול:
- הגן על הנפש שלך.
- שחרר את המתח שלך.
- עידוד תהליכי סוציאליזציה.
- להקל על פיצוי פסיכולוגי.
- שנה מצבים נפשיים מזיקים.
- לשחרר לחצים.
כל צורה של סובלימציה מועילה לבריאות הנפשית שלך. למרות שאתה כנראה לא מודע למנגנון הזה, מה שאתה יכול לעשות זה לגלות איך הוא עובד בתוכך. ידע עצמי ופסיכותרפיה הן אפשרויות נהדרות שתוכל להשתמש בהן כדי לחקור את זה.
סובלימציה היא מנגנון הגנה שפועל כמדריך לחרדה שלך. זה מעביר אותו לתחום אחר שבו אתה יכול לבטא אותו בצורה בריאה יותר. לפיכך, זה מגן על המוח שלך. במקום לתת לך לעקוב אחר הדחפים שלך ולעשות דברים שהם בניגוד לחוק או בלתי מקובלים בחברה, זה מפנה את החרדות שלך בדרכים שהחברה יכולה להבין טוב יותר.
