מרחצאות יער: תרופה נגד מתח

הלחץ הפך לאויב שקט שאורב בכל מקום. ערים גדולות נוטות לייצר דבר אחד מעל הכל: אנשים במצוקה. החיים העירוניים עצמם מייצרים לפעמים מתח רק על ידי הליכה ברחוב. הפצצת הגירויים יכולה להיות כל כך גבוהה, עד שכל אחד ייכנס ללחץ.

בסופו של דבר גם החושים שלנו מושפעים מלחץ. למשל, קשה לנו יותר להבחין בין ריחות הנובעים מזיהום סביבתי. אותו דבר חל על צלילים. בכל רחוב ראשי בכל עיר, רמות הרעש כל כך גבוהות עד שעלינו להגביר את הווליום שאנו משתמשים בו כדי לדבר. כמו כן, בדרך כלל עלינו לשים לב יותר על מנת שנוכל לשמוע.

אותו דבר קורה לחושים האחרים שלנו. אנחנו עוצמים עיניים ומביטים למטה כדי לא להתבלבל. או אפילו יותר גרוע: אנחנו לא נהנים ממה שאנחנו אוכלים כי העובדה שאנחנו תמיד ממהרים מונעת מאיתנו את זה. למעשה, עבור חלק, זמן ארוחת הצהריים הוא למעשה בזבוז זמן. ובקשר לחוש המישוש שלנו, האם אנחנו בכלל מודעים לכך שאנחנו הופכים בהדרגה לחוסר רגישות למגע ולחקירת הסביבה שלנו?

אנו נותנים למונח "פנאי" הגדרה או משמעות מוטעות. אנשים רבים חושבים שזה אומר לא לעשות כלום. לכן, כשיש לנו זמן פנוי לעצמנו, אנחנו מבזבזים אותו מול מכשיר הטלוויזיה, קונסולת משחקי הווידאו או המסך של מחשב כלשהו. בדרך זו, אנו שוקעים את עצמנו לתוך מציאות שזרה לנו. ובלי אפילו לשים לב, אנחנו הופכים לאסירים ללחץ.

האם הטבע מסייע במאבק במתח?

התשובה לשאלה זו היא חד משמעית כן. במסגרת ההמלצות שחלק מהרופאים נותנים כיום היא לחפש מגע עם הטבע. זכור את הטיולים שלך לכפר. בוודאי שמתם לב שברגע שאתם עוזבים את העיר מאחור, הכל משתנה. הריחות, הצלילים והנוף כולם שונים. נראה שהחושים שלך מתעוררים, ואנחנו קולטים דברים רבים שאנחנו פשוט מתעלמים מהם ביום-יום שלנו.

אבל מעבר לחיפוש מגע עם הטבע, ישנה טכניקה בעלת ערך רב המכוונת למלחמה במתח: מרחצאות יער. טכניקה זו הופיעה ביפן, מדינה בעלת אחת הכלכלות המפותחות ביותר בעולם. עם זאת, במקביל, יש לה את אחד משיעורי ההתאבדות הגבוהים ביותר בקרב בני נוער ואנשים עם מחלות (כולל מוות) באוכלוסייה. סביר להניח שזה נגרם כתוצאה מעבודת יתר.

הטכניקה כוללת התאחדות עם הטבע, בין אם זה יער או שדה פתוח. הרעיון הוא להירגע ולהשאיר בצד את הכאוס שבו אנחנו שקועים מדי יום. בדרך זו, אנו מפחיתים את רמות הלחץ שלנו כדי שנוכל לנהל אותו טוב יותר. קחו בחשבון שטיול בסביבה טבעית מרמזת על יצירת הפסקה מרבים מהגירויים שמייצרים ייסורים.

היתרונות של מרחצאות יער

היתרון החשוב ביותר ממרחצאות יער הוא היכולת להתחבר ליקום דרך הטבע. כמו כן, היכולת להסתגל ללחץ טוב יותר. מרחצאות יער (שהמונח היפני שלהם הוא Shinrin Yoku) מציעים אפשרויות אחרות מלבד הליכה. אתה יכול, אם תרצה, לחבק עץ ולחוות את היתרונות של החלפת הוויברציות הרעות שלך לאלו שמציעים לך הענפים והגזע של אותו עץ. או שאתה יכול לשתות חליטה עם צמחים ארומטיים התורמים להרגעה שלך.

הטבע עוזר לך לראות את העולם מנקודת מבט אחרת. כשאתה לחוץ, זה בגלל שחלק מהמוח שלך עמוס יתר על המידה. אמבטיות יער מפחיתות פעילות מוחית הקשורה בקבלת החלטות ופתרון בעיות. במקום זאת, הוא מפעיל אזורים במוח הקשורים לרגשות, הנאה ויצירתיות.

על מנת שמרחצאות יער יפחיתו את רמות הלחץ שלכם, חובה עליכם להקדיש לכך מספיק זמן. למהר את החוויה לא יועיל. זכור שאתה הולך לנצל את הטוב שמציע לך המגע הזה עם הטבע. טוב שאתה יכול להשיג רק אם תשים לב לכל צעד שאתה עושה. בין היתר, זכרו שניתן לתרגל מדיטציה גם תוך כדי הליכה. מספיק להיות ערניים ולהשאיר את החושים ערניים לגמרי.

להשקיע קצת מאמץ כדי למלא את עצמך באנרגיה טובה לא עולה שקל. זה גם לא דורש מאמץ רב בכלל. זה מספיק כדי לפתוח את הראש שלך כמו גם את הלב שלך. הכירו שאתם חלק מהיקום הזה. כולנו ממלאים תפקיד, כולנו מחוברים וכל החלטה שאנו מקבלים משפיעה על הסביבה שלנו. אם אנחנו רוצים שלווה, בריאות וצמיחה רוחנית, בואו נתחיל בהשבת הקשר שלנו עם הטבע.