3 טכניקות פסיכולוגיות להרגעת ילד עצבני
הורות עלולה להיות מסובכת לפעמים, במיוחד כאשר רגשותיו של ילדכם אינם בשליטה. אם יש לך ילד עצבני, אתה רואה אותו סובל ורוצה לעשות כל שביכולתך כדי להרגיע אותו. לשם כך, הנה 3 טכניקות פסיכולוגיות יעילות להרגעת ילד נסער ועצבני.
טכניקות פסיכולוגיות להרגעת ילדים: כמה דברים שכדאי לקחת בחשבון
- טכניקות מסוימות יהיו שימושיות יותר מאחרות. זה באמת תלוי מאוד באישיות שלך, באישיות של הילדים שלך וביחסים שיש לך איתם. לכן חשוב לנסות טכניקות שונות עד שתמצא את אלו שמתאימות לך ביותר.
- שמירה על קור רוח במהלך כל התהליך היא חיונית לחלוטין. אם ילדכם נסער או חרד, הוא צריך שתבטיחו לו שהכל יהיה בסדר. כדי לעזור לך להישאר רגוע, אולי תרצה לנסות נשימה עמוקה או מדיטציה בעצמך לפני שתנסה להרגיע את ילדך.
- זכור שכל טכניקה, טובה ככל שתהיה, דורשת סבלנות כדי שהיא תעבוד כמו שצריך. טכניקות אלו להפחתת החרדה או התסיסה של ילדך אינן קסם. לפעמים, הרגשות פשוט יהיו עזים מדי. במקרים אלה, התפקיד שלך הוא לחכות שהסערה תחלוף ולהיות עם ילדך לאורך כל הדרך.
טכניקה מס. 1: תן לזה שם
יש בעיה נפוצה שיש לילדים רבים עם רגשות שיצאו מכלל שליטה. הם רואים אותם כחזקים מאוד וגם מפחידים. הטכניקה הפסיכולוגית הראשונה שלנו היא לעזור להפיג את החרדה של הילד.
הדרך שבה זה עובד היא די פשוטה. כל מה שאתה עושה זה לבקש מהילד שלך להמציא שם טיפשי לרגשות הלא נעימים שהוא מרגיש. חשוב שהשם יהיה כמה שיותר לא מאיים.
ברגע שילדכם מוצא שם שהוא מרוצה ממנו, השלב הבא הוא להורות לרגשות לעזוב. לדוגמה, אם ילדכם מחליט לקרוא לרגשות שלו "גאס", הם יכולים לומר משהו כמו הבא:
- עזוב אותי בשקט, גאס!
- גאס, תפסיק לגרום לי להרגיש ככה!
על ידי מתן שם מטופש לרגשותיהם ודיבור איתם בקול רם, ילדכם ייקח את הכוח מהרגשות שלו. לאחר מכן, הם יוכלו להירגע הרבה יותר מהר.
טכניקה מס. 2: הקשיבו לילדכם
כשמישהו מספר לך על הבעיות שלו, האינסטינקט הראשון שלך הוא בדרך כלל לעזור לו עם זה. עם זאת, הדחף הזה לא כל כך מועיל כשמתמודדים עם ילדים. הם פועלים פחות רציונליים ממבוגרים, כך ששימוש בהיגיון כדי להסביר שהכל בסדר לא תמיד עובד טוב כמו שהייתם חושבים.
הניסיון להראות או להסביר לילד ששום דבר רע באמת לא קורה עלול לגרום לו לחוש חרדה יותר. במקום זאת, נסה להקשיב להם באופן פעיל בזמן שאתה מגלה חיבה. לדוגמה, השתמש במגע פיזי כמו נשיקות או חיבוקים. באופן כללי, אם ילדכם מרגיש שמקשיבים לו ומוגנים, החרדה שלו תיעלם כמעט מיד.
טכניקה מס. 3: תן לילדך חפץ מנחם
מגוון מחקרים מראים שאפשר לשייך אובייקט לרגש מסוים. אז אם לילדכם יש פרווה מיוחדת או שמיכת ביטחון, למשל, השתמשו בה לטובתכם!
מחקרים אחרונים מראים ששינה עם פוחלץ עוזרת לילדים עם פחדי לילה. אותו עיקרון חל במצבים רבים אחרים. אם ילדכם מפחד ביום הראשון ללימודים, למה שלא תתנו לו לקחת איתו משהו שמשמח אותו? אם החפץ קטן מספיק, הילדים האחרים אפילו לא יידעו שיש להם אותו.
טכניקה זו עובדת אפילו טוב יותר אם תסביר לילדך מה אתה מנסה לעשות. בקשו מהם לבחור פריט שיעזור להם כשהדברים קשים. כך, ילדכם יהיה מעורב יותר בתהליך. ההשפעה תתרבה.
